Unen syiden, seurausten, oireiden ja hoidon halvaus

unen paralyysi Se on unihäiriö jossa kärsijä tuntee olevansa tietoinen, mutta ei pysty siirtämään ruumiinsa tai puhumaan, vaikka hän voi havaita, mitä hänen ympärillään tapahtuu. Tämä tilanne aiheuttaa paljon ahdistusta, kauhua ja epätoivoa kärsineissä, yleensä silloin, kun se alkaa nukkua tai herätä, ja sen keskimääräinen kesto on 1–3 minuuttia. On huomautettu, että noin 50 ja 60 prosenttia väestöstä on kärsinyt tällaisesta episodista elämässään, ja yleensä se liittyy suuriin stressiä, ahdistusta ja huonoja unihäiriöitä, vaikka se voi myös olla seurausta vakavampia fyysisiä tai psyykkisiä sairauksia. Kun unen paralyysiä esiintyy usein, on suositeltavaa kuulla lääkärin kanssa selvittääkseni tarkka syy ja aloittaa asianmukainen hoito.

Seuraavassa Psykologia-Online-artikkelissa selvitämme yksityiskohtaisesti unen paralyysin syyt, seuraukset, oireet ja hoito.

1. Unen halvaus: syyt
2. Unen paralyytin tyypit
3. Unen paralyysin oireet
4. Unen paralyysin seuraukset
5. Miten välttää unen paralyysi - hoito ja vinkkejä

Unen halvaus: syyt

Unen halvaus syntyy sen vuoksi, että joidenkin aivojen alueiden ja hermoston sen osan välillä, joka on vastuussa kehon vapaaehtoisten lihasten antamisesta, ei ole koordinointia. Kun nukut, käymme läpi unen eri vaiheita ja siinä vaiheessa, kun unelma tapahtuu, nimeltään REM lihaksikas atonia, mikä tarkoittaa, että vapaaehtoisten lihastemme aktiivisuus tukahdutetaan unen aikana. Kun siirrymme toiseen nukkumaan tai heräämään, mainittu lihaksikas atoni päättyy, mutta joissakin tapauksissa on mahdollista, että henkilö herää REM-vaiheessa ja lihaksikas atoni ei pääty loppuun, mikä aiheuttaa unen paralyysi kyvyttömyys liikkua vapaaehtoisesti vaikka henkilö on tajunnut. Henkilö, joka kokee unen paralyytin, siirtyy tajunnan tilaan unen ja herätyksen välillä eikä kykene suorittamaan fyysisiä toimia, vaan vain ymmärtämään, mitä heidän ympärillään tapahtuu.

Vaikka ne eivät ole täysin selvät unen paralyysin syyt, On huomautettu, että tämä unihäiriö voi liittyä:

• Ei nuku tarpeeksi kauan.
• Epäsäännöllinen unen kuvio, esimerkiksi työn siirtymisen tai jet lag.
• narkolepsia.
• Uniapnea.
• Altistuminen liialliselle stressille.
• Ahdistuneisuushäiriö.
• Paniikkikohtaukset.
• masennus.
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö.
• Post-traumaattinen stressihäiriö.
• Onko sinulla perheen historia unia.

Unen paralyytin tyypit

Unen paralyysin syiden perusteella voimme erottaa seuraavat tyypit:

1. Eristetyn unen paralyysi: Tämä on nimi, joka annetaan halvaukselle potilailla, jotka eivät olleet aiemmin kärsineet tästä häiriöstä. Tällöin se liittyy yleensä suuriin stressiä ja ahdistusta ja yleensä se esiintyy väliaikaisesti, mutta lopulta häviää tai ei koskaan esiinny uudelleen. Se voi myös olla seurausta siitä, että ei ole lepoa oikeaan aikaan tai teet sitä epäsäännöllisesti ja hajanaisesti.
2. Perheen unen halvaus: Tällainen unen paralyysi on hyvin harvinaista ja harvinaista. Se esiintyy kaikissa perheenjäsenissä ilman, että se liittyy muihin tyyppisiin patologioihin.
3. Muiden tautien aiheuttama unen analyysi: on olemassa joitakin sairauksia, kuten esimerkiksi narkolepsia, joka voi johtaa unen paralyysiin.

Unen paralyysin oireet

Yleensä unen paralyysi tapahtuu unen alkamisen (hypnagogisen tilan) tai heräämisen (hypnipisen tilan) aikana ja yleensä sen kesto on lyhyt, mikä on yleensä alle 1 minuutti ja enintään 3 minuuttia. On kuitenkin huomattava, että kesto vaihtelee kunkin henkilön mukaan.

Tämän jakson keston aikana ihminen herää, on tajunnan alla unen ja herätyksen välillä. ei voi tehdä vapaaehtoista liikkumista, joka aiheuttaa suurta ahdistusta ja ahdistusta. Hänellä on kyky havaita, mitä hänen ympärillään tapahtuu tällä hetkellä, mutta hän ei voi liikkua, tehdä mitään fyysistä toimintaa tai pyytää apua. Paralyysi ei tietenkään vaikuta tahattomiin liikkeisiin, kuten hengitykseen tai sydämenlyöntiin, vaan niihin lihaksiin, jotka liikkumme vapaaehtoisesti.

Katsotaanpa seuraavaksi, mitä ovat Unen paralyysin tärkeimmät oireet Mitä voidaan esittää:

• Vaikeus hengittää normaalisti, tuntuu tukehtuneena tai paineessa rinnassa.
• Kyky liikkua silmissä, jotkut ihmiset voivat avata ne ja muut eivät.
• Pelko tai paniikki.
• Visuaaliset hallusinaatiot: on ihmisiä, jotka sanovat, että he havaitsevat tai näkevät jonkun tai jotain huoneessa, vaikka he eivät voi tunnistaa sitä. Jotkut väittävät olevansa sitä mieltä, että läsnäolo haluaa vahingoittaa heitä.
• Kuulevat hallusinaatiot: erilaisia ​​voimakkaita ääniä voidaan havaita kuten hisses, hums, blows, chimes, squeals, whistles, sireenit, murtavat kiteet, musiikki, jalanjäljet ​​jne..
• Kinesthetiset hallusinaatiot: sängyn pudotus, kelluva, ruumiin läpi kulkevat värähtelyt, pistely.
• Ahdistus ja ahdistus.

Unen paralyysin seuraukset

Jotkut unen paralyysin seuraukset ihmiset, jotka kokevat sen, ovat:

• Paljon kauhua, ahdistusta ja epätoivoa havaitessaan, ettei hän voi siirtää ruumiinsa.
• Unettomuus ja nukahtamisen pelko, koska hän voi kokea unen paralyytin episodin.
• levottomuus.
• Tunne hyvin väsynyt ja uupunut päivän aikana.

Jos seurauksia esiintyy ja unen paralyytin episodit ovat yleisiä, se on kätevää keskustele lääkärin kanssa saada tarvittaessa hoitoa.

Miten välttää unen paralyysi - hoito ja vinkkejä

Yleensä unen paralyytin oireet häviävät spontaanisti ilman erityistä hoitoa, mutta kuten olemme jo maininneet, on tärkeää nähdä lääkäri, jos episodit ovat säännöllisiä tai usein ja jos niitä on mukana muita oireita kuin edellä mainitut. Asiantuntija analysoi potilaan sairaushistoriaa ja oireita, mikä on mahdollista, että hän ilmoittaa suorittavansa a unen päiväkirja muutaman viikon ajan unetottumusten analysoimiseksi, ja tapauksissa, jotka sitä vaativat, voit pyytää nukkumisopiskelun testiä polysomnografialla. Tällä testillä aivojen aktiivisuus ja sydän- ja hengityselinten rytmi unen aikana tallennetaan ja hallitaan.

Jos unen paralyysi on seurausta jostain fyysisestä tai psyykkisestä sairaudesta, psykologista hoitoa ja farmakologista hoitoa voidaan suositella, koska hoidettaessa ja parantamalla taustalla olevaa häiriötä tai patologiaa episodit todennäköisesti pienenevät tai häviävät. Masennuslääkkeitä voidaan määrätä niissä tapauksissa, joissa tällainen lääke on vaikeampi, koska tämäntyyppiset lääkkeet vaikuttavat muuttamalla joidenkin aivojen välittäjäaineiden pitoisuudet, jotka ovat vastuussa unen REM-vaiheen säätelystä, mikä tekee tämän vaiheen lyhyemmäksi ja ei niin syvä.

Tärkeimpien joukossa vihjeitä joka voidaan suorittaa päivittäin välttää unen paralyysiä, Seuraavia löytyy:

• Säilytä hyvä unihygienia: aseta lepotilaan aika, yritä nukkua 7–8 tuntia päivässä, luoda sopiva unen ympäristö, joka on rauhallinen, rento ja ilman melua.
• Vältä aktivoimista ennen nukkumaan menoa, kuten television katsomista tai laitteiden, kuten matkapuhelimen, tabletin, tietokoneen jne. Käyttöä..
• Vältä nautintoa piristeiden juomista tai kofeiinia iltapäivällä.
• Liikuta säännöllisesti, mutta älä tee sitä päivän viimeisinä aikoina.
• Vähennä päivittäistä stressiä: voit tehdä siitä rentouttamistekniikoita, joogaa, pilatesia, meditaatiota jne..
• Ota lämmin kylpy tai rentouttava infuusio ennen nukkumaanmenoa.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Unen halvaus: syyt, seuraukset, oireet ja hoito, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.