Obsessive ajatuksia, miksi he näkyvät ja miten niitä vastaan

Kykymme ajatella hienostuneella tavalla ja perustuu abstrakteihin käsitteisiin on se, mikä erottaa meidät eläimistä. Tämä laatu ei kuitenkaan ole vain tuonut meille etuja. Mahdollisuudella ajatella on myös tullut uusia ongelmia; epämiellyttäviä tilanteita, joita muiden lajien ei tarvitse kohdata. Pakko-ajatukset ovat esimerkki tästä.

Tässä artikkelissa näemme, mitä tehdä näiden pakkomielteisten ajatusten esiintymiseen ja miksi nämä näkyvät.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "9 ajatustyyppiä ja niiden ominaisuuksia"

Obsessive-ajatusten ilmaantuminen

Miksi se on tietyissä elämänvaiheissamme tiettyjä ideoita tai henkisiä kuvia nousee uudelleen ja uudelleen tietoisuutemme? Loppujen lopuksi on paradoksaalista, että me ajattelemme tietoisuutta kehomme "valvontakeskuksena" ja että samanaikaisesti on tajuttomia henkisiä prosesseja, jotka kykenevät asettamaan itsensä uudelleen ja uudelleen tähän oletettuun auktoriteettiin. Ja se on kuitenkin se, mitä me haluamme, emme voi "pakottaa" suoraan, että pakkomielteiset ajatukset eivät näy.

Totuus on, että psykologisten prosessien sisäpiirit eivät ole vielä tiedossa perusteellisesti, mutta tiedämme jotain, josta on jo paljon todisteita: emotionaalinen muisti on yhtä paljon tai tärkeämpää kuin muisti sanojen, käsitteiden perusteella.

Kun elämme jotain, joka merkitsee meitä, liittyykö se ympäristöön liittyviin kokemuksiin tai ajatuksiin, joka jättää aivoissaan erilaisia ​​jälkiä: toisaalta omaa kertomusta siitä, mitä tapahtuu, mitä voidaan selittää puhumalla. Toisella puolella, tunteet ja tunteet, jotka kokemus jättää meidät; esimerkiksi pelko, ilo jne..

Obsessive ajatukset näkyvät uudestaan ​​ja uudestaan ​​tietoisuudessamme, muun muassa siksi, että heidän emotionaalinen varauksensa on suhteellisen korkea ja lisäksi se liittyy päivittäisiin kokemuksiin. Esimerkiksi jos nämä henkiset kuvat liittyvät perhekeskusteluihin, nähdään muita perheitä, perhekäyttöön tarkoitettuja tuotteita tai mainostauluun kirjoitettua sanaa "isä" voi tehdä siitä takaisin.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Emotionaalinen muisti: mikä se on ja mikä on sen biologinen perusta?"

Mitä tehdä niiden hallitsemiseksi?

Seuraavassa on muutamia vinkkejä pakkomielteisten ajatusten käsittelemiseen. Sinun pitäisi kuitenkin muistaa, että vakavimmissa tapauksissa se on tarpeen mene henkilökohtaisiin psykologisiin hoitopalveluihin, koska seuraavat ohjeet eivät yksin ja ilman apua ja ammatillista neuvontaa toimi.

1. Älä yritä ajatella sitä

Yritetään "pakottaa" pakko-ajatusten unohtaminen yksinkertaisesti ei toimi. Kiireellisyys lopettaa ajattelu siitä se vie meidät stressiin ja valppauteen se saa juuri päinvastaisen vaikutuksen, kun otetaan huomioon, että mitä me tunnemme, liitämme sen siihen kuvaan, jonka aiomme karanteeniin.

Siksi on parasta valita muita strategioita, joilla ei ole mitään tekemistä kieltämisen kanssa, vaan hyväksymisestä.

2. Tottumusten muutos

Se voi tuntua vastakohtaiselta, mutta avain, jolla estetään pakkomielteisten ajatusten muuttuminen jatkuvaksi epämukavuuden lähteeksi, ei liity mihinkään "mielen sisäisten näkökohtien työskentelyyn", vaan päinvastoin: muutosten tekemiseen ulospäin, meidän tavoin liittyvät maailmaan ja muihin.

Siksi on hyvä muuttaa radikaalisti tapoja ja rutiineja kaikilta osin. Jos haluat usein eri paikkoja, etsi muita yhteyksiä, joissa voit olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja lyhyellä aikavälillä uudet ärsykkeet.

Mitä tällä saavutetaan? Näiden uusien aistien ja kokemusten tulvan edessä pakko-ajatukset laimennetaan, koska on monia elementtejä, joilla kiinnitämme huomiomme ja yritämme tiedostamatta tietoisesti emotionaalisen luonteensa vuoksi.

3. Keskity uuteen ja jännittävään projektiin

Uusien tavoitteiden saavuttaminen elämässä merkitsee sitä, että päivittäiset mielenterveyden yhdistykset liittyvät siihen, mitä pidämme tällä hetkellä tärkeinä. Jos on jotain, joka keskittyy kilpailuun tärkeänä pakkomielteisten ajatusten kanssa, on todennäköisempää, että nämä menettävät vähitellen voimansa.

Niin, kuten se, mikä pitää meidät innoissamme, on todellinen magneetti huomiomme huomioimiseksi, pakkomielteiset ajatukset katoavat, mikä näkyy sen tiheydellä, jolla he tulevat mieleemme: enemmän vähemmän kuin haihtumiseen.

4. Harjoittele rentoutumismenetelmiä

On hyvä yhdistää aiemmat vaiheet rentoutumismenetelmiin, koska itse ahdistuneisuus johtaa meidät miettimään sitä, mikä meitä häpeää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 helppoa rentouttamistekniikkaa stressin torjumiseksi"