Miksi minusta tuntuu niin väsyneeltä eikä halua mitään

¿Viime aikoina tunnet olosi hyvin väsyneeksi ja et halua mitään, ja ihmettelet, miksi tämä tapahtuu sinulle? Tunne hyvin väsynyt, väsynyt ja ilman energiaa voi olla tilapäinen oire, joka tapahtuu monien tekijöiden, joista löytyy unen puute, huono ravitsemus tai istumaton elämäntapa. Kuitenkin, kun tämä oireenmukaisuus jatkuu ajan myötä ja ei katoa, on tärkeää olla tarkkaavainen muihin oireisiin, jotka voivat esiintyä, koska se voi olla merkki jonkinlaisesta taustalla olevasta sairaudesta tai tilasta, joka vaatii lääkärin hoitoa. Jos olet huolissasi siitä, että olet viime aikoina tuntenut jatkuvasti epätoivon ja väsymys ei anna sinun suorittaa päivittäistä toimintaa normaalisti, lue tämä Psykologia-Online-artikkeli ja löydä vastaus kysymykseen miksi minusta tuntuu niin väsyneeltä eikä halua mitään.

1. Unen puute
2. Unihäiriöt
3. Liikunnan ja istumattoman elämän puute
4. Huonot ruokailutottumukset
5. Masennus: väsynyt, lannistunut ja surullinen
6. Muut sairaudet, jotka saattavat aiheuttaa sinulle hyvin väsyneitä ja ei halua mitään

Unen puute

jos olet hyvin väsynyt ja olet hyvin unelias se on kätevää, että ensin tarkista päivittäinen lepotila ja levätä, koska monissa tapauksissa ei ole riittävästi unta, on tärkein syy siihen, että seuraavana päivänä löydät itsesi ilman energiaa ja voimaa tehdä päivittäistä toimintaa normaalisti.

Asiantuntijat huomauttavat, että idea on, että henkilö voi nukkua 7–8 tuntia päivässä, vaikka se vaihtelee kunkin iän ja tarpeiden mukaan. Tarvittavien tuntien nukkuminen ei ole välttämätöntä vain levätä ja elintärkeää, vaan myös vähentää sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja lihavuuden riskiä tulevaisuudessa.

Kaiken kaikkiaan on suositeltavaa ottaa huomioon joitakin asiantuntijoiden antamia neuvoja saavuttaa rauhallinen ja terve uni:

• Luo ja ylläpitää kiinteää uniaikataulua sekä viikolla että viikonloppuisin.
• Tee rutiini rentoutua ennen nukkumaanmenoa.
• Suorita harjoitus joka päivä.
• Hyödynnä riittävät olosuhteet nukkumaan hyvin ottaen huomioon esimerkiksi huoneen lämpötila, melu ja valo.
• On hyvä patja ja mukava tyyny.
• Kohtalainen kofeiinin kulutus.
• Sammuta elektroniset laitteet ennen nukkumista.

Unihäiriöt

Toisaalta aina väsynyt, ilman energiaa ja hyvin unelias voi johtua myös unihäiriön kärsimyksestä, joka estää rauhallisen ja miellyttävän unen. yleisimmät unihäiriöt Ne ovat seuraavat:

• unettomuus: on kyvyttömyys nukahtaa ja se voi johtua erilaisista tekijöistä, kuten huonot tavat, stressi, masennus, ahdistuneisuus, lääkitys, häiriöt tai sairaudet jne. Ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta seuraavana päivänä, ovat väsyneitä ja unelias, mutta yöllä on hyvin todennäköistä, että se maksaa heille nukahtaa huolimatta suuresta väsymyksestä, jota he tuntevat.
• Uniapnea: se määritellään hengityksen lopettamiseksi lyhyessä ajassa unen aikana. Tähän liittyy voimakkaan ja jatkuvan kuorsauksen päästö ja asianomainen henkilö herää, koska hän tuntee tukehtumisen tunteen. Kaikki tämä aiheuttaa seuraavana päivänä suuren uneliaisuuden ja väsymyksen.
• narkolepsia: Se on neurologinen patologia, jossa unen hermoston mekanismit muuttuvat. Henkilöllä on äkillisiä unen jaksoja päivän aikana, ja he voivat nukahtaa milloin tahansa ja paikassa. Muita oireita ovat hallusinaatiot, jatkuva väsymys, unen paralyysi, masennus ja keskittymisvaikeudet.
• unissakävely: henkilö nousee ylös, tekee toimia, puhuu jne., unessa nukkumaan ajan lyhyen jakson aikana, ja tämä aiheuttaa, että hän ei levätä kunnolla ja seuraavana päivänä hän on väsynyt ja unelias.

Liikunnan ja istumattoman elämän puute

¿Johtavatko istumatonta elämäntapaa ja älä harjoita liikuntaa? Kiinnitä huomiota, koska tämä voi myös vastata kysymykseesi siitä, miksi tunnen oloni niin väsyneeksi eikä halua mitään.

Fyysisen aktiivisuuden lisäksi, joka vapauttaa aineita, jotka tekevät sinusta aktiivisempia koko päivän, se parantaa myös sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja mahdollistaa hapen ja ravinteiden suuremman saapumisen kudoksiin, joka tarjoaa enemmän energiaa kohtaamaan kaikki päivittäiset haasteet. Tästä syystä on suositeltavaa jättää syrjään elävä elämä ja pitää aktiivinen harjoitus joka päivä, se riittää noin 30 minuutissa päivässä. Lisäksi se auttaa sinua myös rentoutumaan ja pystymään sovittamaan paremmin nukkua yöllä.

Huonot ruokailutottumukset

Jos normaali tuntuu aina väsyneeltä ja ilman energiaa, se on myös kätevää tarkista ruokavalio, koska hyvä ruokavalio on välttämätön kehon kaikkien ravitsemuksellisten tarpeiden tyydyttämiseksi ja väsymyksen ja väsymyksen välttämiseksi.

Sekä vitamiinien, kivennäisaineiden tai proteiinien puute että rasvaisten elintarvikkeiden liiallinen nauttiminen monilla sokereilla voivat aiheuttaa energiapuutteen, joka myöhemmin aiheuttaa enemmän väsymystä, uupumusta, uneliaisuutta ja energian puutetta. Siksi on välttämätöntä pyrkiä ottamaan monipuolisempi ja terveellisempi ruokavalio sekä hyväksymään hyviä ruokailutottumuksia, joista syö useita kertoja päivässä, aamiainen hyvin, syödä kevyesti ja välttää raskaita tai runsaita illallisia, sitten , voi häiritä hyvää yön lepoa.

Masennus: väsynyt, lannistunut ja surullinen

Masennus on lääketieteellinen tila, joka saa sinut olemaan hyvin väsynyt, ja sinut löytää itsesi ei halua tehdä mitään, hyvin lannistunut ja syvästi surullinen. Kun jotain huonoa tapahtuu meille elämässämme, on normaalia, että tunnemme surullisen ja ahdistuneen, mutta tämä mielentila paranee yleensä ajan myötä. Masennusta kärsivillä potilailla, jotka ovat surullisia, ei kuitenkaan paranna päivien kanssa ja häiritsee jokapäiväistä elämää, ja sen lisäksi se on yleensä muiden mukana. psyykkiset ja fyysiset oireet tärkeää:

• Matala mieliala ja ärtyneisyys.
• Surun tunteita, ahdistusta, epätoivoa, syyllisyyttä, itsetuhoa.
• Nukkumisen vaikeus.
• Ylimääräinen lepotila.
• Väsymys ja väsymys.
• Vaikeudet keskittyä.
• Hidas tai nopea liikkuvuus.
• Itsemurhan ajatukset.
• Normaalin toiminnan peruuttaminen.
• Sosiaalinen vankeus.

On tärkeää ymmärtää, että masennus on psykiatrinen häiriö, joka vaatii lääkärin hoitoa ja että se on voitettava psykologisen tai psykiatrisen hoidon avulla, joka on mukautettava kunkin tapauksen oireisiin ja vakavuuteen..

Muut sairaudet, jotka saattavat aiheuttaa sinulle hyvin väsyneitä ja ei halua mitään

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miksi minusta tuntuu niin väsyneeltä eikä halua mitään, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.