Mikä on ahdistus - miten tunnistaa se ja mitä tehdä

Olemme kaikki tunteneet ahdistusta jossain vaiheessa: ennen tenttiä, työhaastattelua, julkista näyttelyä; mutta kun se on asennettu elämäämme aluksi rajoittaa päivittäistä.

Hajoamisen jälkeen rakkaasi menettää tai vain yhtäkkiä, ilman näkyvää syytä, kun ahdistus alkaa huolehtia meistä.

Nyt ... Mikä on ahdistus ja miten se vaikuttaa meihin?? Katsotaanpa sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)"

Mikä on ahdistus?

Ahdistus on ihmisen adaptiivinen vaste, jos se on oikeassa suhteessa ärsykkeeseen, joka laukaisee sen. Se on hälytyssignaali että jos se jatkuu ajoissa ilman näkyvää syytä, se varoittaa meitä siitä, että meillä on jotain, joka on tarkistettavissa elämässämme.

Toinen positiivisen näköinen ahdistus on sen suhde suorituskykyyn, kuvataan Yertes-Dobsonin laissa vuonna 1908; Laissa todetaan, että tilanteessa, jossa esiintyy stressitilannetta, kuten tentin esittämistä, ahdistuneisuus kasvaa, mutta myös tehokkuuden, huomion ja suorituskyvyn lisääntyminen vastaa, kunhan se ei ylitä tiettyjä rajoja. Jos ylitämme tämän linjan, niin suorituskyky laskee ja tietojen palautusprosessit estetään.

Ahdistus alkaa huolestua, kun se ilmenee äkillisesti, perusteettomasti ja ilman näkyvää syytä. Jos fyysiset oireet ovat hyvin korkeat, pelkäämme myös. Tachykardia, hengitysvaikeudet, huimaus, lihasjännitys jne. Ovat eräitä ahdistuksen oireita. Kun sen ulkonäkö säilyy ajan mittaan, korkealla tavalla ja ennen ärsykkeitä, jotka eivät aiheuta todellista uhkaa, se on silloin, kun puhumme väärinkäytöstä..

Kun ahdistus ilmenee ilman varoitusta tai ilmeistä syytä, voi vähentää itsetuntoa ja "pelko pelätä hullua", joka on tyypillinen ahdistukselle; tämä puolestaan ​​synnyttää alhaisen tunnelman ja avuttomuuden tunteen.

Joskus stressi, erityisten ongelmien tai vaikeuksien ilmaantuminen, jotkut traumaattiset tapahtumat tai rakkaasi menetys ovat joitakin syitä, jotka ovat ahdistuksen takana.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Kuinka hallita ahdistusta, 6 askelta"

Esimerkkejä ahdistuneisuushäiriöistä

Tämä suhteeton ahdistus johtaa erilaisiin ilmentymiin tai ahdistuskuviin, kuten:

• Yleinen ahdistuneisuushäiriö (GAD).
• Ahdistuskriisi.
• Paniikkikriisi.
• agorafobia.

Tärkeimmät oireet

Seuraavaksi näemme fyysiset oireet eli fysiologiset reaktiot kehossamme; kognitiiviset oireet, jotka liittyvät kognitioihin, ajatuksiin ja vaikutuksiin tiedon käsittelyyn; ja oireet, jotka liittyvät käyttäytymiseen ja kuinka ahdistus vaikuttaa tähän.

Ahdistuksen fyysiset oireet

Nämä ovat Ahdistuksen tärkeimmät fyysiset oireet.

• Takykardia. • Rintakehän tunne ja hengityksen puute. • Lihasjännitys ja vapina. • Kylmä hiki. • Raajojen tukehtuminen, tukkeutuneen ihon tunteet. • Nukkumisen vaikeus tai herää hämmästynyt keskellä yötä. • ruokahaluttomuus tai ylikuumeneminen ja ilman nälkää. • Jännitys tai solmu vatsassa. • Huimauksen tunne jne..

Kognitiiviset oireet

Ahdistuneisuuden kognitiivisista oireista korostamme seuraavia.

• Liian negatiiviset tai katastrofaaliset ajatukset. • Toistuvat ajatukset pelosta, että fyysiset oireet näkyvät, ennakoimalla niitä. • ajatukset ennakoinnista tulevaisuuteen, pelko tulla ja epävarmuutta. • Vaikeudet kiinnittää huomiota ja keskittyä, vähentää huomattavasti muistikapasiteettia • Disorientaatio ja hallinnan menetyksen tunne. • Pelko hullu.

Häiriön käyttäytymisen oireet

Lopuksi nämä ovat oireita, jotka istutetaan toimiin.

• Vältä tungosta paikoista tai jätä kotoa yksin. • Voit välttää sosiaalisia suhteita. • Tarkastakaa jatkuvasti, onko sinulla tunne, että se on tulevaisuudessa pelko epävarmuudesta, pelko pelosta jne. Se tehdään yleensä pyytämällä perhettä ja ystäviä, suunnittelemalla lääkärin tavallista enemmän jne. • Tarkista jatkuvasti, että kaikki on kunnossa, tuntea jonkin verran valvontaa.

Hoito psykologilla: miten teet sen??

Psykologi on tietoinen rajoituksesta, että ahdistus on hänen potilailleen, kun he eivät ymmärrä, miten ahdistus toimii. Hyvä uutinen on se ymmärtää sen ja tietää, mikä se on, on ensimmäinen askel sen voittamiseksi.

Monet ihmiset kärsivät oireiden alkamisesta ilman varoitusta ja yhtäkkiä, mikä saa heidät viettämään suurimman osan ajastaan ​​hälytykseen. Tämä hälytys päättyy ennen oireiden ilmaantumista tai sen jälkeen. Tämä ennakoimattomuus ahdistuskriisien syntymisestä on yksi niistä syistä, jotka vaikuttavat eniten henkilöön voi tuottaa huonoja tunnelmia.

Se on ilmeistä Kognitiivisen käyttäytymisen hoidon onnistuminen ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa; nykyään ne ovat tunnettuja hyvin positiivisista tuloksistaan ​​hoidossaan pitkien psykologian tutkimusten jälkeen kehitettyjen tekniikoiden, kuten progressiivisen altistumisen tekniikoiden, systemaattisen desensitisoinnin ja selviytymis- ja oppimisen puuttumisen taitojen kehittämisen ansiosta. ahdistusta.

Terapian aikana perimmäisenä tavoitteena on, että henkilö oppii käyttämään näitä tekniikoita päivittäin ja palauttaa kehon ja mielentilan hallinnan tunteen jotta he voivat siirtää ahdistuksen ja heidän kriisinsä oireet.

Kognitiivisen käyttäytymispsykologian ahdistuneisuus on hyvin positiivinen rinnakkain tunteiden tunneiden psykoterapian kanssa humanistisen psykologian kautta sekä uusimmat tekniikat, jotka on kehitetty keksinnöistä löytyvien keksintöjen avulla. Neuropsykologia, kuten EMDR tai Brain Integration Techniques.

Psykologille tärkein tavoite ei ole, että ahdistus katoaa, mutta että henkilö menettää ahdistusta ja sen ulkonäköä: tunnistamalla, kuinka ahdistuneisuus ilmenee kehossamme, tunteissamme ja ajatuksissamme ja että olemme tietoinen siitä, että se on varoitussignaali, joka voi opettaa meille paljon itsestämme ja miten parantaa elämäämme.