Kestävyyden määrittely ja 10 tapaa sen parantamiseksi

Elämä jatkuu ... Elämä jatkuu aina, mutta usein ilman meidän mieltymystämme se vie kauan aikaa koukkuun niihin arvoihin, jotka pitävät meidät eteenpäin, kun yhtäkkiä se on katkaistu.

Haluamme ennustaa, mitä tapahtuu, ja me osoitamme paljon energiaa vakauden luomiseksi, joka antaa meille rauhallisen rauhan rauhan, mutta joskus sää muuttuu, joskus aallot tulevat ja muina aikoina tsunamit näyttävät tuhoavan meitä rakennettuja, mutta mitä olimme sementoitu, edes kuvitellut, että pidimme meidät innostuneina ja motivoimme meidät nousemaan joka päivä aamulla. Silloin tarvitsemme joustavuutta.

• Suositeltu artikkeli: "10 tyypillistä joustavien ihmisten tapoja"

Kestävyys: hyve kohtaa huono loitsuja

¿Mitä tehdä, kun käymme läpi huonon ajan? Vaihtoehto on niin yksinkertainen, että se on julma, vaihtoehto on jatkaa elämistä, koska elää on myös kärsimään, se on edetä ilman halua, se on hämmennystä, pelkoa, vihaa ...

Meidän on annettava lupa tähän vaiheeseen, kunhan se on looginen vaihe.

Yhteiskunta täyttää meidät monien tilojen elämänsuunnitelmalla, jonka on täytettävä, jotta voisimme olla onnellisia, ja näyttää myös siltä, ​​että jos emme syytä meitä siitä, että olemme päättäneet olla tyytymättömiä, ikään kuin emotionaalinen tila voitaisiin ohjelmoida ja pitää aktiivisena ilossa, kunnes päätät muuttaa sitä. Valitettavasti näin ei ole.

¿Miten menetämme menetystä tai surullista vaihetta?

Mitä me kohtaamme näillä matalien henkien hetkinä, tapahtuu monia eri asioita. Jotkut ihmiset, jotka uskovat siihen ja onneksi niiden meri on rauhallinen, heillä on varaa katsoa muita aukkoja, katsovat, että voi olla turvotuksia tai odottamattomia myrskyjä tai että nyt kun meri on rauhallinen, on sääli olla nauttimatta siitä, että joku muu olisi, parempi työ, pienempi nenä ...

Toiset ovat tämän oppiaineen eliittiurheilijoita, jatkuvasti raffaaminen aalto jälkeen aalto, ei ole aikaa nauttia rauhasta, yksinkertaisesti käsitellä kaikkea, joka saapuu kiinnittämättä huomiota mitään ja ainakin kun tämä kiireinen vaihe kestää ne eivät tunne liikaa epämukavuutta, joka kuitenkin he myöhemmin huomata krapula fyysinen ja emotionaalinen, verrannollinen pyörteeseen, jossa se on upotettu.

Muut ihmiset tottuvat elämään epämukavuutta, mutta pysyvällä tunteella olla vastuussa, tämä vakuuttaa heille, että se antaa ainakin hallintotunteen, mutta merta ei voida hallita ikään kuin se olisi taloni allas, niin yllättäen, ansaitsematta sitä, ennustamatta sitä. tuhoaa elämän myrskyn ja ... ¿mitä teen seuraavaksi?

Oppiminen elää eri tavalla

Tämä on kaikkein monimutkaisin tilanne, jossa kipu on niin voimakas, että kaikki ympärillänne menee taustalle, jossa kaikki kommentit, jotka valittavat jotakin, josta löydät banaliteetin, loukkaa sinua ja upottaa sinut ymmärryksen ja surun hiljaisuus.

Usein sanotaan, että kaikkein katkera kipu on intiimi, he vahingoittavat niin paljon, että emme halua paljastaa ymmärryksen kaksinkertaista uhkailua ja sulkea, kuulemme ärsyttävänä kohinaa suurina vaikeuksina, joita toiset kohtaavat päivittäin, ja että annat liikaa vaihtoon.

Siinä vaiheessa, kun tulet siihen johtopäätökseen, että yksittäinen lauseesi, teidän onnettomuuksien otsikko, minimoi ongelmasi kokonaan, olet vihainen ja huutaisit sen, päättää päättää uudelleen hiljaisuuden vuoksi, se ei korvaa loppujen lopuksi Se ei korvaa ... Ja silloin tarvitsemme työkaluja, jotta päästäisimme ulos myrskystä. Tärkein työkalu on joustavuus, kyky, jota voidaan parantaa ja joka saa meidät pääsemään hyvin pois pahimmista tilanteista

Joten sitten, ¿miten voimme vahvistaa kykyämme kestävyyteen?

Tehokkain tapa kehittää joustavuutta on ottaa käyttöön useita tapoja ja asenteita, lisäksi tiettyjen itsetunnistuskuvioiden luominen, kuten seuraavat:

• Tunnista, mitä koet emotionaalisella tasolla.
• tunnista somatisaatioita, jotka heijastavat sitä, mitä sinusta tuntuu kehossasi.
• Kysymys siitä, mitä tekisit tuolloin, jos et tuntenut tätä ja yritä tehdä se.
• Kuormitus tunnistaa jokaisen tekemäsi toimen.
• Toimi parantamalla pitkän aikavälin elämääsi eikä poistamalla epämukavuutta.
• Noudata automaattista vastausmallia.
• Luo vaihtoehtoinen luettelo erilaisista strategioista epämukavuuden käsittelemiseksi.
• Päätä, mitkä niistä poistavat epämukavuutta ja jotka rakentavat elämän, joka kompensoi.
• Aloita tietoisesti jokaisen päätöksen tekeminen, joka yleensä tehdään impulsiivisesti.
• Vapauttaminen, epämukavuuden hyväksyminen on suurin oppiminen ja lisää suvaitsevaisuutta muuttumalla vapaammiksi ihmisiksi.

Oppiminen relativisoida

Yksi tärkeimmistä joustavuuden näkökohdista on olla selvää, että haluammeko sitä vai ei, emme voi koskaan tehdä täysin objektiivisia arvioita todellisuudesta. Tämä seikka, että filosofia on tutkinut satoja vuosia jonkin sen sivukonttorin kautta (epistemologia), saa meidät esiin tämän ongelman: koska meidän on aina tulkittava, mitä meille tapahtuu, ¿mikä on paras tapa tehdä se?

Avain kestävyyteen on tietäen, että meidän on vältettävä pessimismin viemistä, koska se perustuu myös sarjaan jatkuvia keksintöjä siitä, mitä meille tapahtuu. Se, että pessimismi ja suru pitävät meitä epämukavina, eivät tee tämän todellisuuden lukemista luotettavammaksi.

Siksi, koska teemme sen, mitä teemme, emme pysty tuntemaan todellisuutta suoraan, valitaan rakentaa elämämme tulkinta, jolla on merkitys meille tärkeää Kyseessä on tasa-arvoisissa olosuhteissa valita elintärkeä tarina, jonka avulla voimme jatkaa etenemistä.

Tästä taidosta, joka vaatii aikaa ja käytäntöä, syntyy joustavuus, joka auttaa meitä vahvistamaan itseämme ja olemaan hieman lähempänä sitä onnea, jota vastaan ​​olemme taistelleet niin kovasti.

Kirjalliset viitteet:

• Forés, A. ja Grané, J. (2008). Kestävyys Kasvaa vastoinkäymisistä Barcelonan toimituksellinen foorumi.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psyykkisesti ottaen. polity Press.