Kognitiivinen käyttäytymishoito masennuksen hoitoon

Kognitiivinen-käyttäytymishoito (CBT) on eräänlainen psykoterapia, joka keskittyy ajattelumallien muuttamiseen mielialojen ja käyttäytymisen muuttamiseksi. Se perustuu ajatukseen, että negatiiviset toimet tai tunteet ovat seurausta nykyisistä uskomuksista tai vääristyneistä ajatuksista. CBT on sekoitus kognitiivista hoitoa ja käyttäytymishoitoa.

Hoitoon kuuluu tasapainoisempien ja rakentavampien keinojen kehittäminen stressinhallintaan. Ihannetapauksessa nämä uudet vastaukset auttavat minimoimaan tai poistamaan ongelmakäyttäytymisen tai häiriön. Tässä Psykologia-Online-artikkelissa selitetään, miten se toimii kognitiivinen käyttäytymishoito masennukseen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kognitiivinen-käyttäytymishoito: mitä se on ja mitä tekniikoita se käyttää

1. Miten kognitiivinen käyttäytymishoito toimii masennuksessa
2. Mitä muita häiriötyyppejä voidaan käyttää??
3. Onko depressiota koskevalla kognitiivisella käyttäytymishoidolla mitään vaaraa??

Miten kognitiivinen käyttäytymishoito toimii masennuksessa

Kognitiivinen käyttäytymishoito on kahden erittäin tärkeän virran liitos: kognitiivinen hoito keskittyy mielialoihin ja ajatuksiin ja käyttäytyminen Siinä keskitytään erityisesti toimiin ja käyttäytymiseen. Terapeutti, joka harjoittaa CBT: n yhdistettyä lähestymistapaa, toimii strukturoidussa ympäristössä, jonka tavoitteena on tunnistaa erityisiä negatiivisia ajatusmalleja ja käyttäytymismalleja vaikeisiin tai stressaaviin tilanteisiin.

Kognitiivinen käyttäytymishoito sisältyy kolmannen sukupolven hoitoihin. Nämä perustuvat a enemmän lyhyellä aikavälillä kuin psykoanalyysi ja psykodynaamiset hoidot. Muut tyyppiset hoitomuodot saattavat vaatia useita vuosia, jotta löydetään epämukavuuden ja myöhemmän hoidon lähde. CBT vaatii usein vain 10-20 istuntoa.

Istunnot tarjoavat mahdollisuuden tunnistaa nykyiset elämäntilanteet, jotka saattavat aiheuttaa tai edesauttaa masennusta. Henkilö ja terapeutti tunnistavat kuulemisessa nykyiset ajattelutavat tai vääristyneet havainnot, jotka johtavat masennukseen.

Tämä on erilainen esimerkiksi psykoanalyysistä, koska tämäntyyppinen hoito sisältää työtä taaksepäin elämäsi tarinan avulla, jotta saat selville tietämättömän lähde ongelmista, joita henkilö joutuu kohtaamaan..

Henkilöä voidaan pyytää pitämään päiväkirja osana CBT: tä. Päiväkirja tarjoaa paikan elämän tapahtumien ja niiden reaktioiden tallentamiseen.

Terapeutti voi auttaa jakamaan reaktiot ja ajattelutavat eri kategorioihin itsetuhoavia ajatuksia. Näitä ovat:

• Ajatuksia kaikesta tai ei mitään: katso maailmaa absoluuttisesti, mustavalkoisena
• Hylkää positiivinen: hylkää myönteiset kokemukset, jotka edellyttävät, että he eivät "jostain syystä" laskea
• Negatiiviset reaktiot automaattinen: sinulla on tavanomaiset ajattelutavat
• Laajenna tai minimoi tapahtuman merkitys: tee iso yritys tapahtumasta tai tietystä hetkestä.
• Liiallinen yleistäminen: Voit tehdä liian laajoja päätelmiä yhdestä tapahtumasta
• räätälöinnin: Ota asiat liian henkilökohtaisesti tai tunne, että toimet on suunnattu nimenomaan sinulle
• Psyykkinen suodatin: valitse yksi negatiivinen yksityiskohta ja lopeta se yksinomaan siten, että todellisuuden visio pimenee

Päiväkirjaa voidaan käyttää ajattelutapojen tai negatiivisten käsitysten korvaamiseen rakentavammilla. Tämä voidaan tehdä useilla hyvin harjoitetuilla tekniikoilla, kuten:

• Opi hallitsemaan ja muokkaamaan Vääristyneet ajatukset ja reaktiot
• Opi arvioimaan tarkasti ja täysin ulkoisia tilanteita ja reaktioita tai emotionaalista käyttäytymistä.
• Harjoittele henkilökohtaista vuoropuhelua, joka on tarkka ja tasapainoinen.
• Käytä itsearviointia heijastamaan ja vastaamaan asianmukaisesti

Voit harjoitella näitä selviytymismenetelmät yksin tai terapeutin kanssa. Vaihtoehtoisesti voit harjoittaa niitä kontrolloiduissa ympäristöissä, joissa kohtaat haasteita ja käytät näitä vaihtoehtoja, jotta voit parantaa kykyäsi vastata.

Mitä muita häiriötyyppejä voidaan käyttää??

Kognitiivisen käyttäytymisen hoitoa käytetään laajalti erilaisten sairauksien ja tilojen hoitoon lapsilla, nuorilla ja aikuisilla. Näitä häiriöitä ovat:

• Antisosiaalinen käyttäytyminen (mukaan lukien makuu, eläinten varastaminen ja vahingoittaminen).
• Ahdistuneisuushäiriöt
• Havainnoksen alijäämän häiriö
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö
• Käyttäytymishäiriö
• Syömishäiriöt, kuten syöminen, anoreksia ja bulimia.
• Yleinen stressi
• Persoonallisuuden häiriöt
• fobioita
• skitsofrenia
• Seksuaaliset häiriöt
• Unihäiriöt
• Sosiaalisten taitojen ongelmat
• riippuvuudet

Kognitiivinen-käyttäytymishoito voidaan yhdistää muihin hoitoihin masennuksen hoidossa.

Onko depressiota koskevalla kognitiivisella käyttäytymishoidolla mitään vaaraa??

On olemassa vähän emotionaalista riskiä Pitkäaikainen yhteistyö CBT: n kanssa, mutta tuskallisten tunteiden ja kokemusten tutkiminen voi olla stressaavaa. Hoito voi koostua sellaisista tilanteista, joita muuten vältettäisiin.

Esimerkiksi henkilöä voidaan pyytää viettämään aikaa julkisilla paikoilla, jos he pelkäävät väkijoukkoja. Vaihtoehtoisesti saatat joutua kohtaamaan rakkaasi, joka aiheuttaa masennuksesi. Nämä skenaariot voivat tarjota mahdollisuuksia harjoittaa vastauksia stressaaviin tai epäsuotuisiin tilanteisiin. Hoidon lopullinen tavoite on opettaa henkilö selviytymään ahdistuksesta ja stressistä tavalla turvallinen ja rakentava.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Kognitiivinen käyttäytymishoito masennuksen hoitoon, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.