Stressin tyypit ja niiden laukaisimet

Tällä hetkellä stressiä pidetään henkinen väsymys, joka johtuu suorituskyvystä ja vaatimuksista, joita voimme kestää.

Se aiheuttaa yleensä erilaisia ​​fyysisiä ja henkisiä patologioita. alkaen Psykologia ja mieli haluamme käsitellä erilaisia ​​stressiä ja sen aiheuttavia syy-tekijöitä.

Stressin tyypit, sen ominaisuudet ja vaikutukset

Stressi on reaktio, joka voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. On osoitettu, että erilaiset krooniset sairaudet, psykosomaattiset häiriöt ja mielenterveys (sydämen ongelmat, ahdistuneisuus, masennus jne.) Liittyvät läheisesti stressiin. Vaikka termi stressi näyttää hyvin nykyaikaiselta, sanan etymologinen alkuperä on hyvin vanha.

Käsitteen historia

Keskiajalla sitä käytettiin jo kuvaamaan loputtomia negatiivisia kokemuksia. Mutta se on kahdeksastoista-luvulla, jolloin käsite ulottuu insinöörien ja fyysikkojen välille ja tarkoituksena on kuvata tiettyjen kiinteiden kappaleiden ominaisuuksia. Tämä ominaisuus viittaa sisäiseen voimaan, joka esiintyy tietyllä alueella, jolla ulkoinen voima toimii, joka voi muuttaa tätä kiinteää tilaa, määritelmä, jolla a priori ei ole mitään tekemistä senhetkisen stressin käsitteen kanssa.

1920-luvulla tunnettu lääkäri Hans Seyle esitteli terveydenhuollon tieteen, jossa viitataan kehomme globaaliin vasteeseen tilanteeseen, joka aiheuttaa ahdistusta.

Mutta stressin ei aina tarvitse olla jotain haitallista, koska on myönteistä stressiä, joka auttaa meitä kohtaamaan tehtävän, jolla on kaikki voimamme (sopeutuva stressi, hyvin läsnä eläimissä, myös ihmisissä). Kuitenkin, kun tämä tunne tyhjentää meidät, lukuun ottamatta merkittäviä psyykkisiä ja fyysisiä seurauksia, se ei auta meitä kohtaamaan tätä stressaavaa tehtävää.

Stressin vaiheet

Vuonna 1956 Seyle teesi sen Stressivaste koostuu kolmesta erillisestä vaiheesta:

1. Reaktion hälytys: Aloita heti uhkan havaitsemisen jälkeen. Tässä vaiheessa on joitakin oireita, kuten alhainen kehon lämpötila tai sydämen lyöntitiheyden nousu.

2. Vastus: Organismi sopeutuu tilanteeseen, mutta aktivoituminen jatkuu, joskin vähäisemmässä määrin edelliseen vaiheeseen nähden. Jos stressaava tilanne säilyy ajan mittaan, aktivointi päättyy, koska resurssit kulutetaan nopeammin kuin ne on luotu.

3. Poistuminen: Elin lopettaa resurssien lakkauttamisen ja menettää vähitellen edellisen vaiheen sopeutumiskyvyn.

Stressin tyypit

Tiettyjen kriteerien perusteella on luokiteltu erilaisia ​​stressityyppejä. Selitämme stressityypit niiden käyttökelpoisuudesta, ylläpidosta ja kestosta riippuen.

1. Merkkiin perustuvat stressityypit

1.1. Positiivinen stressi

Toisin kuin ihmiset uskovat, stressi ei aina vahingoita kärsivää henkilöä. Tämäntyyppinen stressi syntyy, kun henkilö on paineen alla, mutta alitajuisesti tulkitsee, että tilanteen vaikutukset voivat tarjota jonkinlaista hyötyä.

Tämä stressi saa asianomaisen henkilön motivoitumaan ja paljon enemmän energiaa, Hyvä esimerkki olisi urheilukilpailu, jossa osallistujilla on oltava elinvoimapiste voittoon. Tämä stressi liittyy positiivisiin tunteisiin, kuten onnea.

1.2. Häiriö tai kielteinen stressi

Kun kärsimme kärsimystä odotamme negatiivista tilannetta, joka uskoo, että jotain menee vikaan, joka synnyttää ahdistusta, joka halvaisee meidät täysin.

Negatiivinen stressi epätasapainossa ja neutraloi resurssit, joita normaaleissa tilanteissa meillä olisi käytettävissämme, mikä johtaa suruun, vihaan jne..

2. stressin tyypit sen keston perusteella

2.1. Akuutti stressi

On stressiä, että useammat ihmiset kokevat ja on syy vaatimuksiin, joita me asettamme itsellemme tai muille. Näitä vaatimuksia syötetään viime aikoihin tai lähitulevaisuuden odotuksiin. Pieninä annoksina se voi olla positiivinen, mutta suuremmissa annoksissa se voi lopettaa meidät, ja sillä on vakavia seurauksia mielenterveydelle ja fyysiselle terveydelle.

Onneksi tällainen stressi ei kestä kauan, joten se ei jätä jatkoa, paitsi että se on helppo parantaa. Akuutin stressin tärkeimmät merkit ovat:

1. Lihasärky: Päänsärky, selkä ja supistukset näkyvät yleensä muidenkin olosuhteiden joukossa.

2. Negatiiviset tunteet: Masennus, ahdistus, pelko, turhautuminen jne..

3. Mahalaukun ongelmat: Stressi voi aiheuttaa suuria vatsan oireita; ummetus, närästys, ripuli, vatsakipu jne..

4. Hermoston yliherkkyys: aiheuttaa oireita, kuten kohonnut verenpaine, takykardia, sydämentykytys, pahoinvointi, liiallinen hikoilu ja migreenihyökkäykset.

2.2. Episodinen akuutti stressi

Se on myös yksi psyykkisissä neuvotteluissa käsitellyistä stressistä. Näyttää ihmisiä, joilla on epärealistisia vaatimuksia, sekä omasta että yhteiskunnasta.

Ne ovat ihmisiä, jotka ovat ärsyttäviä ja sotilaallisia, lukuun ottamatta pysyvää ahdistusta, koska he eivät voi hallita kaikkia niistä vaadittavia muuttujia. Toinen akuutin episodisen stressin kärsimyksen oire on se, että he ovat aina huolissaan tulevaisuudesta. Kun he ovat vihamielisiä, niitä on vaikea hoitaa, ellei he mene asiantuntijaan ja saavat hoitoa.

2.3. Krooninen stressi

Vankiloissa, sodissa tai äärimmäisen köyhissä tilanteissa esiintyvä stressi on tilanteita, joissa meidän on oltava jatkuvasti valppaita. Tällainen stressi voi tulla myös lapsuudessa koetusta traumasta. Saan suurta epätoivoa, voi muokata kärsivien henkilöiden uskomuksia ja arvojen astetta.

Epäilemättä stressityyppi on vakavin, sillä se aiheuttaa vakavia tuhoavia tuloksia psykologiselle terveydelle. Ihmiset, jotka kärsivät sitä päivittäin esittää henkistä ja fyysistä kulumista, joka voi jättää jatkoa koko elämän ajan. Henkilö ei voi muuttaa stressaavaa tilannetta, mutta hän ei myöskään voi paeta, hän ei yksinkertaisesti voi tehdä mitään.

Henkilö, jolla on tämäntyyppinen stressi, ei usein tiedä siitä, koska hän on tottunut niin pitkään kärsimään. He saattavat pitää siitä, koska se on ainoa asia, jonka he ovat tunteneet eivätkä tiedä tai eivät pysty selviytymään tilanteesta muulla tavalla, minkä vuoksi on normaalia hylätä hoitomahdollisuus, koska he tuntevat niin tunnistetun, ja korostavat sitä, että he uskovat, että hän on jo osa heitä.

• Hja tutkimukset, jotka osoittavat stressin ja sairauden välisen suhteen ruoansulatuskanavan, syövän, ihosairauksien ja sydänongelmien vuoksi.

• Stressi aiheuttaa epävarmuutta usein ja avuttomuus (he aina heittävät pyyhkeen, koska he uskovat tai eivät voi tehdä mitään).

• Stressi voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta.

• Ottaa ahdistusta lisää itsemurhan riskiä.

Stressin riskitekijät

Ne luokitellaan psykologisiksi syiksi tai ympäristökysymyksiksi. Vaikka todellisuudessa stressi syntyy yleensä molemmista tekijöistä samanaikaisesti, yhdistettynä suurempaan tai pienempään määrään.

Psykologiset tai sisäiset tekijät

• Sisäisen ja ulkoisen valvonnan paikannus: Valvonnan paikka viittaa vakaaseen näkemykseen siitä, että meille tapahtuvia tapahtumia ohjaa se, mitä teemme (on sisäisen valvonnan sijainti) tai ulkoiset syyt, joita henkilö ei voi muuttaa (locus ulkoisen valvonnan). Jos henkilö kärsii ulkoisesta valvonnan paikasta, hän todennäköisesti kärsii stressistä, koska uskoo, että hän ei voi tehdä mitään vaarallisen tilanteen edessä.

• Pelottomuus: Jotkut tutkimukset osoittavat, että sisäänpäin kääntyneet ihmiset ovat herkempiä stressaavaan tilanteeseen ja kärsivät enemmän paineita kuin erittäin yhteiskunnalliset ihmiset lukitsemaan itsensä eivätkä selviydy tiettyyn tilanteeseen.

• itse vaikuttaa: Kun uskomme, että tilanne uhkaa, sisäistämme saman mallin ajattelumme. Tästä syystä henkilö voi samassa yhteydessä reagoida rauhallisesti ja toisella stressiä.

• Ennakointi ahdistukselle: He ovat ihmisiä alttiina epämukavuudelle epävarmuuden edessä. Tämän vuoksi ne ovat taipuvaisia ​​kärsimään stressistä.

Ympäristö- tai ulkoiset tekijät

• Tullin keskeyttäminen: Kun yhtäkkiä jokin päättyy, on vaikeaa sopeutua uudelleen uuteen rutiiniin (mikä antaa meille jonkin verran vakautta elämässämme), koska psyyke käyttää kaikkia resursseja palata sopeutumaan uuteen kontekstiin. Lopeta esimerkiksi loma.

• Odottamattoman todennäköisyys: Elämän jokaisen näkökohdan muuttaminen tuottaa meitä aina epävakaisemmaksi tai vähemmän (vaikkakin muutos on parempi) ergo aiheuttaa meille stressiä. Esimerkiksi palkkaaminen uuteen työhön.

• Konflikti ristiriidassa: Se on henkinen sekaannus, joka tuottaa sisäisen tasapainomme pohjaan ja tuottaa kaaoksen mielessämme. Ennen kaaosta olemassa olevan järjestyksen palauttaminen edellyttää, että henkilö käyttää kaikkia hänen käytettävissä olevia työkaluja ja tuottaa näin huomattavan henkisen väsymyksen. Esimerkiksi kärsi vakava sairaus.

• Avuttomuus ennen kiinteää: Tässä yhteydessä henkilö ei voi tehdä mitään, koska olosuhteet ylittävät henkilön käytettävissä olevat resurssit ... Esimerkiksi sukulaisen kuolema.

Lopuksi ...

Stressin alkaminen voi aiheuttaa vakavia ongelmia tulevaisuudessa, ellei taistella kunnolla, siksi on välttämätöntä hakea hoitoa ja oppia käytännön työkaluja sen eteen. Kliiniseen psykologiin meneminen voi olla avain oppimaan hallitsemaan stressiin liittyviä tunteita ja negatiivisia tunteita.