Kognitiivisten vääristymien määrittely ja tyypit

Kognitiiviset vääristymät estävät meitä näkemästä asioita sellaisina kuin ne ovat, toisin sanoen ne deformoivat todellisuuden ja keskittyvät vain tiettyyn näkökohtaan. Nämä vääristymät ilmenevät automaattisina ajatuksina ja provosoivat aiheena joukon negatiivisia tunteita, jotka voivat johtaa sopimattomaan tai ei-toivottuun käyttäytymiseen.

Tässä artikkelissa PsychologyOnline selitetään kognitiivisten vääristymien määrittely ja tyypit.

Kognitiivisten vääristymien tyypit

vääristymiä yleisimpiä ihmisiä alhainen itsetunto Ne ovat seuraavat:

1. Hipergeneralización: yksittäisestä tapahtumasta teet yleisen ja yleisen säännön. Jos se epäonnistui kerran, se epäonnistuu aina ... Ex: “En pidä kenellekään; En pidä kaikille” ; “Olen vain tyhmä ilman tutkimuksia (ja toiset ymmärtävät tämän)”...
2. Yleinen nimitys: käytät pejoratiivisia nimiä automaattisesti kuvaamaan itseäsi sen sijaan, että kuvailisitte tarkasti niiden ominaisuuksia. Ex: epäonnistuminen, pelkuri, kömpelö, epätoivoinen, ruma, heikko, tyhmä ...
3. suodatus: kiinnität huomiota valikoivasti negatiiviseen ja pidätte positiivista
4. Polarisoitu ajattelu: otat asiat äärimmäisyyksiin, ilmaisemalla ne mustina tai valkoisina kategorioina ilman keskimmäistä maata. Sen on oltava täydellinen tai muuten se ei kannata mitään. esim:”Et voi tehdä mitään oikein” “Olet täysin epäyhtenäinen. Katso mitä taulukko.”
5. itsestään syytös: sinä syytät itseäsi pysyvästi asioista, jotka eivät voi olla sinun vikasi.
6. räätälöinnin: Oletat, että kaikella on jotain tekemistä kanssasi ja verrataan negatiivisesti kaikkien muiden kanssa. “Kaikki katsovat sinua” “Katso, miten Rosa on aina hyvin hoidettu, mutta en tiedä miten korjata itseäni”
7. Mielen lukeminen: oletat, että et pidä muista, et ole kiinnostunut sinusta, jne., ilman todellisia todisteita siitä, että oletukset ovat oikein. esim: “Hänen mielestään olen, koska en anna lausuntoani” “Hän on mukava minulle, mutta hän ajattelee, että olen idiootti”.
8. Hallitse harhaluuloja: sinusta tuntuu, että sinulla on täydellinen vastuu kaikista tai kaikesta tai sinusta tuntuu, että sinulla ei ole mitään valvontaa mitään, että olet avuton uhri. “Olet tyhjä”. “Et voi heidän kanssaan” “Et koskaan järjestä”. “Olet avuton” “Et voi tehdä mitään”.
9. Emotionaalinen päättely: oletat, että asiat ovat tapa, jolla tunnet ne. esim:”Aion kuolla”, “Se on kamala”, “En kestä sitä”, “Kaikki ystäväni jättävät minut”...

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Kognitiiviset vääristymät: määritelmä ja tyypit, Suosittelemme, että kirjoitat kognitiivisen psykologian luokkaamme.