Katastrofinen ajattelu

Katastrofisessa ajattelussa tapahtumilla on hirvittäviä seurauksia, ajatus aina keskittyy pahimpaan, kaikki on vaarallista, ennakoi ja odottaa katastrofia. Se liittyy ajatteluun kaikki tai ei mitään, negatiivinen ennakointi ja suurentaminen negatiivinen “En aio ajaa hissillä, koska voit tulla alas” “En jätä kotia, koska voin kärsiä onnettomuudesta” “En ota autoa, koska minulla voi olla onnettomuus” “Hän ei ole saapunut, hänelle on tapahtunut jotain vakavaa”... Kun henkilö katastrofoi, katolla oleva pieni vesiväylä tarkoittaa, että katto tulee varmasti päälle. Nämä ajatukset ilmaistaan ​​suoraan tai verhoiltuina, kun ajattelemme, että negatiiviset tai hyvin negatiiviset tilanteet muuttuvat absoluuttisiksi katastrofeiksi sen sijaan, että tulkitsisimme niitä valitettaviksi tai erittäin valitettaviksi tapahtumiksi, jotka on ratkaistava, etsimällä muita vaihtoehtoja.

Tässä Psykologia-Online-artikkelissa selitämme mikä on katastrofaalinen ajattelu yksityiskohtaisesti.

1. Esimerkkejä katastrofisesta ajattelusta
2. Negatiivinen ennakointi todellisuudesta
3. Vääristynyt näkemys tosiasioista
4. Katastrofisen ajattelun päätelmät

Esimerkkejä katastrofisesta ajattelusta

Jotkut ilmaisut, jotka ilmaisevat tätä asenteellista liioittelua, ovat:

• Se on kauheaa!
• Voi, Jumala!
• ¡En kestä sitä!
• Mikä barbaarisuus!
• Mikä tragedia!
• ¡En voi jatkaa!
• ¡Tämä on valtava!
• ¡Se on kamala!

Me katastrofimme, kun negatiivinen tapahtuma on otettu pois suhteesta, ja me reagoimme liiallisesti nostamaan stressiä. He alkavat usein sanoilla "Ja jos ... ” On olemassa taipumus liioitella tilanteen sietämätöntä, nähdään katastrofeja, joissa niitä ei ole. Henkilö uskoo, että hän ei voi kokea mitään onnea, että kaikki tulee hänen päälle, ettei hän pysty selviytymään tilanteesta, ja vaikka todellisuus osoittaisi muuten, hän ei ota sitä huomioon ...

Nämä ajatukset ovat tottuneet liioittelemalla tilanteiden kielteistä luonnetta. esimerkkejä:

• “Ja jos teen virheen ja koska kaikki on kadonnut”
• “Ja jos minulla on ahdistuskohtaus ja minulla on onnettomuus”
• “Kaikki mitä teet, on katastrofi”
• “En voi seistä se on kauheaa minulle”
• “Ja jos pidän ehdokkaana ja osoittautuu niin suureksi katastrofiksi, jota en voi sietää sitä”
• “Ja jos teen tämän tai se on väärässä”
• “Ja jos en pysty kohtaamaan taloudellista tai työvoimaa”
• “Ja jos tekisin töissäni virheen ja minun vikani on katastrofi”
• “Ja jos saan hermostuman” “Ja jos hän jättää minut taas tytölle, en voi se pysyä”...

Se on kauheaaettä jokin ei tule ulos kuin haluamme tai haluaisimme voimme aina etsiä vaihtoehtoisen ratkaisun että suurimman osan ajasta emme edes ota huomioon.

Negatiivinen ennakointi todellisuudesta

Ongelma tulee entistä vakavammaksi, kun katastrofaalinen ajattelu muuttuu tavanomaiseksi normiksi ja toinen vaara tapahtuu. Lisäksi nämä pelkoja tulevaisuudesta heistä tulee kielteinen ehto sille, joka välttää tekemästä tiettyjä asioita hänen läsnäolossaan pelkäämään, että pelon kohde tapahtuu.

Nämä katastrofaaliset ajatukset voivat syntyä myös sisäisen vuoropuhelun muodossa, kun henkilö kärsii tilanteesta, joka sisältää ylimääräisiä ponnisteluja emotionaalisesti heidän päivittäisessä rutiinissaan ja sen sijaan, että lähetettäisiin tukisanoja itse, sanotaan tämäntyyppiset viestit: "¿Miksi tämän täytyy tapahtua minulle? "," Minulla ei ole voimaa voittaa sitä "," tämä asia on tapahtunut kauhistuttavana ".

Vääristynyt näkemys tosiasioista

Tämäntyyppinen ajattelu syntyy suodattimen suodattimen suurentavasta vaikutuksesta huomiota negatiiviseen eikä laajentaa katseensa, jotta keskitytään myös kaikkiin elämän myönteisiin näkökohtiin. Itse asiassa kaikki positiivinen menee huomaamatta dramaattisen hetken aikana, jolloin henkilö tuntee olevansa tunkeutunut pelkoa ja stressiä.

Katastrofisen ajattelun päätelmät

Katastrofinen ajattelu osoittaa, että henkilön sisällä tapahtuu jotain, mikä johtuu siitä, että stressiä tai ahdistusta Se saattaa vääristää todellisuutta. Katastrofisen ajattelun omaava henkilö asuu sellaisenaan. Toisin sanoen hän kokee ahdistusta, surua, pelkoa, apatiaa ja vihaa huomenna oleville aaveille, jotka uhkaavat hänen läsnäolonsa.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Katastrofinen ajattelu, Suosittelemme, että kirjoitat kognitiivisen psykologian luokkaamme.