Akateemisen suorituskyvyn laadun 7 tärkeintä tekijää

Tutkimuksen aikana on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat lopulliseen kykyyn, että opiskelijan tulee sisällyttää oppimissisältö, jolla on suurempi tai pienempi osaaminen. Kuten näemme alla, sekä fyysiset että psykologiset näkökohdat ovat yhtä tärkeitä saavuttaa tehokas akateeminen suorituskyky.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitteen vaikutus akateemiseen suorituskykyyn"

Mielenterveyden käsite opiskelijalla

Tutkimuksen mielenterveys määritellään fyysisten, henkisten ja psyykkisten olosuhteiden joukoksi, jotka helpottavat henkistä tehtävää. Kaikessa käyttäytymisessä, onnistumiset tai epäonnistumiset ovat suurelta osin mielentilan seurausta jossa yksilö on. Jos neurofysiologinen tila on positiivisesti taipuvainen oppimiseen, on todennäköisempää, että kyky saada luottamusta yhteen aktivoituu, mikä on merkittävä asia riittävän motivaatiotilan määrittämiseksi tiedon hankinnassa. Tätä vaikuttavat voimakkaasti:

• Itse sisäinen esitys tai käsite (positiivinen tai negatiivinen), joka viittaa taipumukseen saavuttaa menestys tai välttää epäonnistuminen.

• Fysiologiset olosuhteet ja niiden käyttö, kuten lihasjännityksen taso, väsymys, organismin aktivoituminen, rentoutumisaste ja organismin yleinen toiminta..

Näitä kahta tekijää voi suosia henkilö, joka luo positiivisia tiloja tai asenteita, jotka maksimoivat psyykkisen kyvyn ja tuovat opiskelijan menestykseen. Se on jotain mahdollista, jos pidät sitä sisäinen esitys ei heijasta todellisuutta, pikemminkin siitä tulee henkilökohtainen tulkinta, joka johdetaan yksilön erityisistä uskomuksista, siten, että henkilöstä tulee se, mitä hän ajattelee itsestään.

Henkilö ei voi olla älykäs tai tehokas ajattelemalla toisin, voisit sanoa. Siksi keskeinen näkökohta on työskennellä näiden sisäisten esitysten muuttamiseksi yhdenmukaiseksi onnistumisen tai henkilökohtaisen tehokkuuden ajatuksen kanssa. Näin ollen keskeinen tekijä on suhtautua myönteisesti omiin henkisiin kykyihinsä saavuttaakseen suuremman luottamuksen omiin mahdollisuuksiinsa.

• Ehkä olet kiinnostunut: "13 oppimistyyppiä: mitä ne ovat?"

Fyysinen kunto ja akateeminen suorituskyky

Opiskelu tai henkinen työ on psyykkistä toimintaa, ja siihen vaikuttavat fyysinen terveys ja fyysinen hyvinvointi. Seuraavat erottuvat väli- ja määrittävinä tekijöinä:

Nukkumisajat

On suositeltavaa nukkua 7–9 tuntia päivässä. Sinun täytyy toipua ja levätä päivittäisestä henkisestä ja fyysisestä uupumuksesta. Siksi enemmän kuin tärkein määrä on unen laatu, joka on korjattava ja keskeytymätön. Toisin sanoen heräämisen tunteen on oltava rentoutumisen tai tuoreuden tunne. Näin ollen suositellaan seuraavaa:

• Älä vedä henkilökohtaisia ​​ongelmia lepopaikkaan, yrittää ratkaista ratkaisunsa ennen päivän päättymistä tai, jos näin ei tapahdu, heidät siirretään seuraavaan päivään.
• Stimulantteja sisältäviä elintarvikkeita tai juomia, kuten suklaata tai kahvia jne., Tulisi ehkäistä tai vähentää niin paljon kuin mahdollista, varsinkin päivän lopussa.
• On suositeltavaa pitää illallinen pian, noin klo 21, ja syödä kevyitä ja helposti sulavia ruokia.
• Älä ota rauhoittavia aineita säännöllisesti, vain poikkeustapauksissa.
• Ota lämmin kylpy tai kävele noin 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
• Suorita päivittäinen kehon ja ruumiinhygienian käyttäytymisen ohjelmisto ja suosittelemme, että käytät sopivia vaatteita. On myös tärkeää ottaa mukava asento nukkuessasi.
• Merkitse kiinteä aika nukkumaan ja yritä olla tekemättä aktiviteetteja, jotka vähentävät lepotunteja, kuten television katselun.
• Suorita säännöllistä liikuntaa niin, että keho etsii luonnollisen levon muodon tämän toiminnan aiheuttamaan väsymykseen.
• Harjoittele joitakin rentoutumisharjoituksia ennen nukkumaanmenoa.
• Jos noin 30 minuutissa et voi nukkua, on suositeltavaa olla huolissasi siitä, mutta nouse ylös ja tee jotakin muuta, mikä helpottaa nukkumista uudelleen.

Rationaalinen ruokavalio

Tasapainoinen ruokavalio on välttämätön hyvän henkisen suorituskyvyn kannalta. Ruokavalio on monipuolinen ja rikas, mukaan lukien kalat, liha, munat, vihannekset, hedelmät jne.. Niiden ei pitäisi olla hyvin runsaita aterioita, On suositeltavaa saada vahva lounas, syödä hyvin ja pitää olla pienempi lounas ja illallinen. Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan välinen tasapaino on keskeinen tekijä.

Liikunta

Suositellaan jatkuvaa ja jatkuvaa käytäntöä täsmällisen ja äärimmäisen sijasta. Nousu, melu, stressi jne. heikentävät hermostoa itseään ja aiheuttavat sellaisten negatiivisten ominaisuuksien ilmaantumisen, jotka ovat herkempiä, pysyvää valppautta, puolustusta, ärtyisyyttä jne..

Rentoutuminen

Erittäin hyödyllinen opiskelijoille, joilla on taipumus huoleen tai ahdistukseen. 15 tai 20 minuutin päivittäinen omistautuminen voi olla erittäin hyödyllistä henkisen suorituskyvyn lisäämiseksi. Miellyttävässä asennossa, jossa on taivutetut raajat, suljetut silmät ja jättävät lihakset rentoiksi, mieli jätetään tyhjäksi. On tärkeää, että näiden minuuttien aikana ei ole minkäänlaista keskeytystä tai ulkoista kohinaa. Rentoutuminen korjaa fyysistä ja henkistä väsymystä, palautetaan rauhan tunne ja yleinen rauha.

• Ehkä olet kiinnostunut: "6 helppoa rentoutumismenetelmää stressin torjumiseksi"

Opiskelijan psyykkinen hyvinvointi

Fyysisten olosuhteiden lisäksi psykologiset tekijät ovat edellä esitetyn mukaisesti tärkeässä asemassa myös henkisessä suorituskyvyssä. Asiat, kuten motivaation taso, itsetunto, huoli, yleinen emotionaalinen tila, ahdistus ... vaikuttavat suuresti yksilön käyttäytymiseen.

Voi siis olla hyödyllinen harjoitus viettää muutaman minuutin ajoittain keskustelemaan itsestäsi, tekemällä pieni pohdinta siitä, mikä on psyykkinen tila ja kuinka paljon se vaikuttaa päivittäiseen henkiseen suorituskykyyn.

Tiernon (2009) mukaan seuraavat tekijät ovat keskeisiä tekijöitä heillä on merkittävä vaikutus emotionaalisen hyvinvoinnin tasoon ja opiskelijan kognitiivinen. Kaikki ne ovat vuorovaikutuksessa ja vuorovaikutuksessa kaksisuuntaisesti fysiologisen tilan kanssa, ja ne kannustavat mukautuvaan tai haitalliseen altistumiseen tutkimukseen:

Itsetunto

Tarkoitan, luotettavuusaste, joka sinulla on itsessäsi saadaksesi hyviä akateemisia tuloksia. On tärkeää olla tietoinen sekä omasta kyvystäsi että rajoituksistasi. Positiivinen asenne, joka on vakuuttunut siitä, että ajan, vaivaa ja innostusta, menestystä voidaan saavuttaa, suosii tämän persoonallisuuden piirteen lisäämistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

innostusta

Pääasiallinen näkökohta on itseluottamus ja erilaisten vuorovaikutuksen alueiden (perheen ja koulun) monimutkaisuuden poistaminen muiden tunnustaminen auttaa lisäämään tätä tekijää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Maslowin pyramidi: ihmisen tarpeiden hierarkia"

Vastaanottava asenne, uteliaisuus ja kiinnostus oppimiseen

On olennaista, että opiskelija antaa hyvän suuntautumisen hankkimiseen uutta tietoa, joka laajentaa kulttuuripakettiasi. Vuoropuhelut opettajien ja perheenjäsenten kanssa voivat rikastuttaa ja lisätä uteliaisuutta ja kiinnostusta oppimiseen.

Muiden ymmärtäminen ja hyväksyminen: kyky olla yhteiskunnallisempi, kommunikoiva ja antelias muiden kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "David Ausubelin mielekäs oppiminen"

Lopuksi

Vaikka pintapuolisesti voi tuntua, että oppimisen saavuttaminen määritellään yksinomaan opiskelijan henkisen kapasiteetin tasolla, tässä tekstissä on kuvattu useita ilmiöitä, jotka ovat keskinäisessä vuorovaikutuksessa välttämättömiä selittämään syytä miksi Opiskelija voi olla odotetusti alle akateemisen suorituskyvyn.

Siksi on tarpeen tehdä analyysi, jossa määritetään, mitä näistä tekijöistä muutetaan, ja ehdottaa joukkoa toimenpiteitä, jotka ohjaavat ne uudelleen asianmukaisella tavalla..

Kirjalliset viitteet:

• Soria, E. (2015) Tehokkaat tutkimusmenetelmät. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) Paras tutkimusmenetelmä. Ed: Tämän päivän aiheet: Madrid.