Gaslighting kaikkein hienovarainen emotionaalinen väärinkäyttö

¿Oletko koskaan kertonut näitä lauseita vastauksena valitukseen?: "Olet hullu", "joka ei ole koskaan tapahtunut", "olet hyvin herkkä" jne..

Jos näin on, Saatat käyttää "Gaslighting" -tekniikkaa sekoittaa sinut.

¿Mikä on Gaslighting??

"Gaslighting" on henkisen väärinkäytön malli, jossa uhri manipuloidaan niin, että hän epäilee omaa käsitystä, tuomiota tai muistia. Näin henkilö tuntuu ahdistuneelta, sekavalta tai jopa masentuneelta.

Tämä termi, jolla ei ole oikeastaan ​​Espanjan käännöstä, tulee klassisesta Hollywood-elokuvasta nimeltä "Gaslight", jossa mies manipuloi vaimoaan uskomaan, että hän on hullu ja varastaa siten piilotetun omaisuuden. Hän piilottaa esineitä (kuvia, jalokiviä), jolloin hänen vaimonsa uskoo olevansa vastuussa, vaikka hän ei muista. Se himmennti myös kaasuvaloa (ei ollut sähköä) ja sai hänet uskomaan, että tuli vielä loistaa samalla intensiteetillä kuin ennen.

Tietenkin se tekee päähenkilöstä tuntuu, että hän menee hulluksi, eivät halua lähteä talosta, olla ahdistunut ja itkeä jatkuvasti. Mies varoittaa häntä siitä, että hän jättää suhde ja uhkaa lähettää hänet lääkäriin lääkärin tai eristäytyneen. Luonnollisesti väärinkäyttäjä tietää hyvin, mitä hän tekee, ja melkein saa työnsä, jos ei tutkija, joka purkaa tilanteen ja paljastaa varas.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Manipulaattoreilla on nämä viisi ominaisuutta yhteisesti"

Tämäntyyppisen petoksen ominaisuudet

Vaikka tämä elokuva esittelee äärimmäisen tapauksen, Tätä manipulointitekniikkaa käytetään tietoisesti tai tiedostamattomasti suhteissa.

Katsotaan joitakin skenaarioita. Voit esimerkiksi sanoa:

"Kun sanoit, että satutat minua" ja väärinkäyttäjä sanoo: "En ole koskaan sanonut sitä, olet kuvitellut sitä" ja siellä istutetaan epäilyn siemen.

Se voi tapahtua myös tällä tavalla:

"Kun teit, että minusta tuntui erittäin huonolta", johon väärinkäyttäjä vastaa "olet hyvin herkkä, se oli vain vitsi". Yritä saada meidät uskomaan, että se on ollut itsetuntemuksen virhe.

Samalla tavalla saatat taistella ja puolustaa itseäsi, mutta saat silti samat sanat: "Olet liioiteltu", "teet myrskyn lasillisessa vettä" tai "olet hirveä" jne. niin että sen sijaan, että jatkaisit vastakkain tai siirtyisitte pois, sallitte epäilyn syntymisen sinussa yrittää suosia suhdetta ja pyytää kumppanin tai perheen hyväksyntää.

Tällainen manipulointi on hyvin hienovaraista, mutta vaarallista, koska se johtaa jatkuviin myrkyllisiin suhteisiin, uskoa, että meillä on todella jotain vikaa, olla epävarmoja ja riippuvainen muiden mielipiteestä. Se voi myös viedä meidät pois rakkaimmillemme pelkäämään, että suhtaudutte suhteisiisi.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Emotionaalinen kiristys: voimakas manipulointimuoto pariskunnassa"

Miten toteuttaa Gaslighting

Nämä ovat 10 merkkiä, joista tiedetään, onko "Gassed" (tiedot kerätään psykologilta Robin Sterniltä, ​​kirjan kirjoittajalta Gaslighting-vaikutus).

1. Olet aina kyseenalaistanut ideoita tai toimia.
2. Mietitkö, oletko liian herkkä monta kertaa päivässä.
3. Olet aina anteeksi: vanhempasi, pari, pomo.
4. Mietitkö, miksi et ole onnellinen, jos elämässäsi tapahtuu ilmeisesti niin monia hyviä asioita.
5. Tarjolla jatkuvasti perhettä tai perheesi tekosyitä kumppanisi käyttäytymisestä.
6. Näet itsesi pitämällä tai piilottamassa tietoja, joten sinun ei tarvitse selittää tai antaa tekosyitä pariskunnille tai ystäville.
7. Aloitat valehdella estääkseen heitä muuttamasta todellisuuttasi.
8. Teidän on vaikea tehdä päätöksiä, jopa yksinkertaisia.
9. Tuntuu että et voi tehdä mitään oikein.
10. Mietitkö, olitko tarpeeksi hyvä tytär / ystävä / työntekijä / poikaystävä / tyttöystävä jatkuvasti.

¿Mitä voit tehdä??

Kuitenkin hienovarainen tällainen manipulointi voi olla, emme ole puolustautuneet siihen. On olemassa tapoja käsitellä tämäntyyppisiä hyökkäyksiä, ellei väärinkäytöstä ole jo olemassa vahvaa ennakkotapausta, emmekä pysty kohtaamaan tilannetta säilyttäen samalla vähimmäisrauhan. että Voit noudattaa näitä ohjeita ennen Gaslighting-tapauksia:

1. Luota intuitioon

Jos sinusta tuntuu, että jotain ei ole oikein, kiinnitä huomiota siihen ja tutkia, mitkä osat eivät sovi. Kun analysoimme omia kokemuksia, kokemuksemme laskee enemmän kuin loput.

Lisäksi viestintä ei ole peli, jossa sinun on pyrittävä ymmärtämään kaiken, mitä muut sanovat. Pariskunnassa, jos viestiä ei ole ymmärretty, vastuu jaetaan usein (jos olemme kiinnittäneet huomiota).

2. Älä etsi hyväksyntää

Vastusta kiusausta vakuuttaa toinen saada hyväksyntä, Sen sijaan voit sanoa "Me olemme eri mieltä" tai "Ajattelin, mitä sanoit minulle, mutta en tunne sitä totta minulle" tai "Kuulen mitä sanot, mutta todellisuuteni on hyvin erilainen kuin sinun." Voit vapaasti lopettaa keskustelun.

Tätä suositellaan vain Gaslightingin tapauksessa, koska missä tahansa muussa yhteydessä, kuten keskustelussa, jossa toisen henkilön argumentit ovat vakaita, se voi olla tekosyy olla myöntämättä, että et ole oikeassa ja lopulta kognitiivisen dissonanssin väline.

3. Muista itsemääräämisoikeus omiin ajatuksiinne

Muista, että tunteet eivät ole hyviä eivätkä huonoja, eikä kukaan voi kertoa teille, mikä tuntuu olevan totta vai ei. Jos sanot "joka sai minut tuntemaan kritiikkiä" tai "tunsin surullista sen suhteen, mitä teit", et aloita sitä keskustelulle. Lopulta, jos sinusta tuntuu, että he nöyryyttävät sinua tai vahingoittavat sinua psykologisesti, vain sinusta tuntuu; sitä, mitä koet, ei keskustella.

Älä pyydä anteeksi, Sinun pitäisi välttää hyökätä, manipuloida tai toimia haitallisella tavalla.

4. Ole tietoinen arvoista

¿Miksi arvoja haluat muistuttaa? Luo luettelo henkilökohtaisista arvoista. Esimerkiksi "laadun ajan viettäminen rakkaani kanssa", "lupausten pitäminen", "antelias / myötätuntoinen", "totuuden kertominen", "matkustaminen", "avoimen mielen pitäminen", "hengellisyyden ylläpitäminen". Se auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja myös tietää, mitä arvostat muilta.

Tavallaan arvot toimivat käyttäytymisemme selkärangana. Mitä tahansa tapahtuu, mitä muut sanovat tai eivät saa pakottaa meitä menemään heitä vastaan. Kun joku painostaa meitä rikkomaan näitä perusperiaatteita, tiedämme, että yritämme manipuloida.

5. Pidä henkilökohtaiset rajat

Jos joku siirtää ne, kerro heille ja nosta seuraus. Esimerkiksi, jos he huutavat tai suullisesti käyttävät sinua, voit sanoa: "En ole tyytyväinen siihen, mitä sanoitte, mielestäni se on epäkunnioittava ja en aio antaa sen mennä". Pysy kiinteänä.

Jos se toistetaan, anna sen tietää uudelleen ja suhde riippuen etsiä vilpitöntä vuoropuhelua, jossa molemmat sitoudut olemaan tekemättä sitä uudelleen tai pysy poissa.

Jos henkilö ei ole vastuussa virheistään ja jatkaa "gaslighteándote" -kyselyä, kysy itseltäsi, haluatko jatkaa perheen tai ystävien välisiä suhteita tai käyntien tiheyttä. Oman itsevarmuuden tekeminen on välttämätöntä omien etujenne kunnioittamiseksi.

Kirjalliset viitteet:

• Rey-Anacona, C. A. (2009). Fyysisen, psykologisen, emotionaalisen, seksuaalisen ja taloudellisen tyypin väärinkäyttö Courtshipissa: selvittävä tutkimus. Kolumbian psykologian laki 12 (2): s. 27-36.
• Rodríguez-Carballeira, A. (2005). Psykologisen väärinkäytön strategioiden vertaileva tutkimus: pareittain, työpaikalla ja manipuloivissa ryhmissä. Psykologian vuosikirja.