Pelkää puhua ihmisille 4 tekniikkaa sen voittamiseksi

Pelko puhua ihmisille Se on yksi niistä ongelmista, jotka perustuvat ahdistukseen, joka antaa suurimman osan ongelmista suurelle osalle väestöstä, jonka elämäntapa vaatii usein vuorovaikutusta muiden kanssa.

Se on ongelma, joka heijastuu päivittäin, koska melkein jokainen keskustelu sellaisen henkilön kanssa, joka on suhteellisen vähän tunnettu, vaikka se on arkipäiväistä, johtaa todennäköisesti hermosto-ongelmia. Näiden ominaisuuksien ongelman olemassaolon tunnistaminen ei kuitenkaan tarkoita sitä, miten se ratkaistaan.

Tätä varten ei ole mitään maagisia reseptejä, jotka tekevät epämukavuudesta katoavan yön yli, mutta on olemassa tekniikoita, jotka mahdollistavat sellaisen oppimisen jäsentämisen, jolla pyritään voittamaan pelko puhua ihmisille. Alla näet, mitkä ovat perussäännöt, joita ei noudateta, vaikka lukeminen ei vastaa tulosta, joka on saatu työskentelemällä ammatillisen psykologian kanssa kussakin tapauksessa.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Miten voittaa pelko puhua julkisesti? 5 avainta"

Miten voittaa pelko puhua ihmisille?

Jotta ymmärrämme paremmin vaiheet, joita on noudatettava, kun hermoja tehdään puhuessasi muiden kanssa, pysäytä meidät kiusaamalla, meidän on muistettava ensin, että jokainen vuoropuhelu on ainutlaatuinen.

Se, mitä haluamme muuttaa, on yleinen kuvio, joka pelkää puhua muille. mutta meidän ei pitäisi pyrkiä tekemään siitä mahdotonta tunne pelkoa tai turvattomuutta jonkun läsnä ollessa. Tämä ajatus, joka tuntuu niin perustavanlaatuiselta, on perustavaa laatua oleva, ja siksi on välttämätöntä, että koko prosessin ajan se on analysoitava uudelleen kaikki, mitä meille tapahtuu, jotta emme turmele itseämme ja luovuta..

Tätä silmällä pitäen katsotaanpa, mitkä ovat suuntaviivat, jotka muokkaavat näitä vinkkejä lopettamatta pelätä puhua ihmisille. Jos haluat huomata tulokset, käytä niitä päivittäin, eivätkä odota merkittäviä tuloksia ensimmäisiltä tunneilta; Huomaa, että etuudet kestävät yleensä useita päiviä.

1. Työnnä itsesi käsite

Yksi ainesosista, jotka tulevat voimaan tässä ahdistusongelmien luokassa, on itsetunto. Erityisesti itsetunnon ongelmat. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ne, jotka tuntevat olonsa epävarmoiksi vuoropuhelussa jonkun kanssa, uskovat, että ne ovat arvokkaampia kuin toiset, eikä myöskään, että ne ovat yleensä vähemmän taitavia..

Usko on, että sinulla on vähemmän keskusteluarvoa; että itse sanat eivät virtaa samoin kuin sanoman sisältö ei ole yhtä mielenkiintoinen kuin keskustelukumppanin tai keskustelukumppanin tapauksessa. Tämä ajatus tulee itsestään täyttävä profetia, koska sen aiheuttama epävarmuus kiinnittää huomiota siihen, mitä tehdään ja mitä sanotaan ja pelko siitä, mitä sanotaan ja tehdään. Tulos johtaa harvaan tai epäyhtenäiseen puheeseen.

Siksi on tärkeää keskittyä vahvuuksiin, joita on, kun kohtaat päivittäistä keskustelua. Tätä varten emme saa keskittyä kokemukseen tai kykyyn puhua sujuvasti vieraiden kanssa, koska on selvää, että tällä hetkellä meillä ei ole tätä laatua; mutta voimme katsoa, ​​mikä tekee meistä kykeneviä tuoda mielenkiintoista sisältöä keskusteluun.

Esimerkiksi, jos sinulla on korkeakoulututkintoja tai sinulla on laaja kokemus tietämyksen alalla, joka mielestänne voi olla mielenkiintoinen, muista tämä ja yhdistää se henkilöllisyytesi avulla auttaa sinua tuntemaan, että aiot liittyä parempien laitteiden henkilöihin.. Sama voidaan sanoa, jos sinulla on ikäsi aikana paljon kokemusta elämästä, tai jos olet henkilö, jolla on paljon uteliaisuutta ja olet jo pyytänyt monia kysymyksiä, joita muut eivät ole edes ajatelleet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

2. Katso keskustelukerroksessa

Suurimmalla osalla keskusteluista ei ole paljon sisältöä. Opi pysähtymään hetkeksi ja analysoimaan tavalliseen ja tavalliseen vuoropuheluun tapahtuvaa kirjaimellista sisältöä, jolla ei ole mitään tekemistä esimerkiksi työyhteyden suhteen: lauseet vievät paljon vuoropuhelua, lausekkeet, joiden tarkoituksena on osoittaa toiselle kunnioitusta ja kiinnostusta heillä ei ole muuta tehtävää kuin ilmaista ystävällisyyttä, eikä yleensä he näytä suurta yleiskulttuuria tai arvokasta älyä.

Tämäntyyppinen vähimmäisvaatimusten taso, joka tapahtuu keskusteluissa, mitä voitaisiin kutsua "keskustelukerrokseksi". Tämän yläpuolella on käytännöllisesti katsoen sellaista isompaa haastetta, joka ei koskaan tule, eräänlainen yksinkertainen opetusohjelma siitä, miten olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa sanojen avulla. Yleensä kukaan ei halua käyttää hyvin perusteellisesti jokaisessa vuoropuhelussa, jota sinulla on koko päivän, joten sinun ei pitäisi tehdä sitä itse.

Jos kuitenkin huomaatte, että tiedät, että olet jumissa tai estetty, tämä sinun ei pidä ajatella, että henkiset kyvyt ovat pieniä. Yksinkertaisesti, tämä on merkki siitä, että kun tuntui aluksi olevan eroja teidän ja muiden välillä, on vain yksi hyvin hauras este: ahdistus. Kun se katoaa, kaikki on paljon enemmän nestettä.

3. Älä tallenna lauseita, kysymys

Keskusteluun käytettävien lauseiden muistaminen on ansa, jossa usein putoaa paljon yrittää tehdä pelko puhua ihmisten kanssa katoaa.

Se ei toimi vain siksi, että se lisää kognitiivisesti vaativampia tehtäviä kuin mitä tapahtuisi, jos niitä ei otettaisi huomioon: yksinkertainen tosiasia ajattele, milloin on parempi käyttää jotakin näistä vuoropuhelun linjoista Se häiritsee jo paljon. Se voi olla hyödyllistä, jos keskusteluissa on jo jonkin verran helppoa, mutta ei alussa.

Tämän resurssin käyttämisen sijasta, Valitse keskittyä kuuntelemaan sitä, mitä toinen henkilö sanoo ja rakenna osallistumistasi vuoropuheluun reagoimalla mielenkiintoiseen. Näin saatte luonnollisemman osallistumisen alusta alkaen, kuten se tapahtuisi vuoropuhelussa, jossa sinulla ei ollut huolta, ja sinulla olisi tapa kohdata keskustelu tietäen, että sinun ei tarvitse olla puhuttavin osa, vastineeksi tehdä interventioita mielekkäiksi.

• Ehkä olet kiinnostunut: "7 vaihetta parempien keskustelujen luomiseksi"

4. Opi etsimään itseäsi

Kuten olemme nähneet, kaikki keskustelut niillä on voimakkaasti perinteinen ja ennustettavissa oleva puoli. Monissa tapauksissa, mitä joku sanoo 5 tai 6 interventiossa, voidaan jo ennustaa ensimmäisestä interventiosta, ja kaikki, mitä seuraa, on pätevyys. Samalla tavoin on olemassa myös lauseita, joiden tarkoituksena on viitata siihen, että yksi kuuntelee, että yksi suostuu jne. Todellinen vuoropuhelu on hyvin erilainen kuin useimmissa romaaneissa tai Tarantinon kaltaisissa elokuvissa.

Tämän selkeän ja tarkkailun ansiosta voimme pysyä tämäntyyppisten vuorovaikutusten yläpuolella ja nähdä ne kuin he olisivat melkein teatteriesitys, jossa on vähän sisältöä ja hyvin hajallaan lauseiden läpi. Tämä auttaa tekemään osan jännityksestä menemään pois. Samalla tavalla kuin ymmärrät, miksi jokainen käyttää näitä näennäisesti merkityksettömiä osia huolimatta siitä, että se osallistuu vähän, teet niin myös ilman komplekseja, kun pelko menee pois.