6 psykoterapeuttien emotionaalisen hoidon strategioita

Psykoterapeuttien työ on melko hankala, fatigante ja erityisesti kuormitettu vaihtelevia tunteita, jotka ilmaistaan ​​kuulemisessa. Näistä syistä on tärkeää huolehtia itsestäsi emotionaalisesti. Jokaisella terapeutilla on erilaiset rituaalit ladatakseen kaiken tämän sisällön, mutta jotkut eivät, varsinkin ne, jotka ottavat ensimmäiset askeleensa.

Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä tunnistamaan, kun alatte kokea kulumista, koska tämä emotionaalinen virtaus johtuu vuorovaikutuksesta potilaiden kanssa. Älä huoli, se ei ole mitään epätavallista; Itse asiassa se on hyvin yleistä psykoterapeuteissa, jotka eivät muuta rutiiniaan ja pitävät jatkuvasti yhteyttä potilaisiinsa ilman taukoja tai lomia. Tämän ilmiön sääntelemiseksi, toivottavaa on turvautua itsesääntelyn ja emotionaalisen hoidon strategioihin, joka edellyttää tasapainon säilyttämistä siinä, mitä jokainen psykoterapeutti tuntee, kun hän hoitaa useita potilaita päivässä, viikossa tai kuukaudessa jatkuvasti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 vinkkiä psykologien alkuun"

Jotkut psykoterapeuttien emotionaalisen hoidon strategiat

Annan sinulle joitakin esimerkkejä emotionaalisista itsesääntelystrategioista joita voit käyttää ankkurina tai pieninä "rituaaleina".

1. Käytä emotionaalista päiväkirjaa

Tehokas työkalu, jota voit käyttää joka päivä, on emotionaalinen päiväkirja. Siinä voit kirjoittaa, miten olette tunteneet, mitä tunteita olette kokeneet jokaisessa istunnossa ja miten olet käsitellyt niitä tai miten haluaisit tehdä sen. Tämä työkalu on erittäin hyödyllinen niille, jotka tuntevat maistuvan kirjoittamiseen tai piirustukseen.

2. Positiivisten muistojen muistikirja

Positiiviset ajatukset ovat voimakkaita, mutta ne ovat voimakkaampia, kun niihin liittyy kuvia, varsinkin jos he ovat peräisin kokemuksesta, joka herättää tunteita ja rakkauden, kiitollisuuden, ilon jne. Tunteita. Voit valmistaa muistikirjan, joka on täynnä näitä muistoja ja mene siihen, kun tunnet tämäntyyppisen emotionaalisen konfliktin.

3. Tauko istuntojen välillä

Kun olemme keskellä istuntoa monta kertaa, astumme hälytystilaan, varsinkin jos potilas menee kriisiin. Sympaattinen hermosto, joka vastaa selviytymisestä, aktivoituu näissä tapauksissa voidakseen säätää tilannetta. Olet varmasti tuntenut sen; olet tullut hermostunut tai hermostunut eikä sinulla ole aavistustakaan, mitä tehdä tai sanoa. Tästä syystä suosittelen istunnon päätteeksi juomisen vähän vettä ja 10–15 minuutin tauon ennen seuraavan potilaan saamista. Näin annat aikaa hermostolle palata normaaliin tilaansa.

4. Mindfulness tai täysi huomio

Mielenterveys on hyvin voimakas. Tee se vähintään 3 kertaa viikossa, kun olet käytettävissä, auttaa sinua tuntemaan paremmin tunteesi ja sääntelemään niitä. Lisäksi suosittelen useita siihen liittyviä käytäntöjä: Vipassana Meditation, Tonglen tai Metta bhavana.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Mikä on huomaavainen? 7 vastausta kysymyksiisi"

5. Etsi valvontaa

Kun palvelemme erilaisia ​​potilaita, ristiriitaiset tunteet tekevät terapeuttisesta tarkkuudesta menettämisen. On erittäin hyödyllistä hakea valvontaa luotettavien kollegoiden kanssa, joiden kanssa voit jakaa huolenaiheesi, tunteesi, huolenne ja tunteesi potilastasi. Näin estetään se, että konfliktin kertynyt emotionaalinen virtaus joutuu alttiiksi.

6. Vedonlyönti vapaa-ajan aktiviteeteista

Se kuulostaa harvinaiselta, mutta suorita toimia, jotka eivät liity kliiniseen käytäntöön, on yksi parhaista strategioista huolehtia emotionaalisesta sääntelystäsi ja tietenkin terveydestäsi yleensä. Menossa aamulla, vaellus paikoissa, jotka tekevät sinusta tuntuu mukavalta, menossa ystävien tai perheen kanssa, menemällä elokuviin, laulamaan, tanssia tai zumba-käytäntöihin, käymällä usein kuntosalilla tai tekemällä taidetta monia muita toimintoja, se toimii apuna.

Tärkeintä on, että teet toimintaa, joka tuottaa tunteita ja positiivisia, palkitsevia ja parantavia tunteita elämääsi varten.