Vanhusten tyypit, niiden suorittaminen ja esimerkit

Nykyisin aktiivinen ikääntyminen ja ikääntyvien sosiaalisen osallistumisen ja terveyden suojelun politiikkojen luominen ovat joitakin keskeisiä kysymyksiä ikääntymistä koskevissa keskusteluissa..

Osana tätä ikäihmisille on kehitetty erilaisia ​​toimintoja että ne eivät ole vain vanhuksille suunnattuja harjoituksia, vaan ne toiminnot, jotka ovat jo tiedossa, mutta jotka on mukautettu tämän elinkaaren tarpeisiin.

Tämän jälkeen näemme joitakin toimintoja, joita voidaan toteuttaa vanhempien aikuisten kanssa, sekä kunkin tavoitteen saavuttamista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vanhuuden kolme vaihetta ja sen fyysiset ja psyykkiset muutokset"

Vanhusten aktiviteetit ja aktiivisen ikääntymisen edistäminen

Maailman terveysjärjestön (2002) mukaan aktiivinen ikääntyminen on prosessi, jossa optimoidaan terveys-, osallistumis- ja turvallisuusmahdollisuudet, joiden tarkoituksena on parantaa ihmisten elämänlaatua ikääntyessään. Sen tavoitteena on edistää fyysistä, sosiaalista ja henkistä hyvinvointia koko elinkaaren ajan ja samalla kannustaa osallistumaan yhteisöön henkilökohtaisten tarpeiden, toiveiden ja kykyjen mukaisesti..

Tässä mielessä aktiiviseen ikääntymiseen liittyvä sosio-koulutusprosessi voidaan toteuttaa vain, jos se perustuu vanhusten itsensä yhteistyöhön, osallistumiseen ja tarpeiden havaitsemiseen. Tämä on, ottaa huomioon hänen matkatavaransa kokemuksista, hänen huolenaiheistaan, elämänkerroistaan ​​ja henkilökohtaisesta elämäkerrasta.

Edellä mainittuja voidaan suosia kahdesta suuresta toimintaryhmästä, kuten seuraavasta (Bermejo, 2010):

• Poikittaiset toimet, jotka edistävät aktiivista ikääntymistä ja suosivat autonomiaa; Se voi sisältää kulttuurisia ja tieteellisiä ja sukupolvien välisiä ohjelmia.
• Instrumentaalinen toiminta, mitä sisältää tieto- ja viestintätekniikan manipuloinnin, sekä erilaisia ​​teknologisia tuotteita.

Näitä toimia voidaan kehittää monissa paikoissa ja laitoksissa niin kauan kuin ne täyttävät vähimmäisvaatimukset, kuten tilan, huonekalut, työkalut ja materiaalit, joita tarvitaan jokaiselle toiminnalle, sekä henkilöresurssit, jotka on koulutettu ohjaamaan niitä..

Niinpä ikääntyneiden toiminta voidaan toteuttaa kansalais- tai kulttuurikeskuksissa, terveyskeskukset, yhdistykset, yliopistot, julkiset paikat jne..

• Ehkä olet kiinnostunut: "4 psykologista muutosta vanhuudessa (muisti, huomio, älykkyys, luovuus)"

Miten suunnitella sen toteutumista?

Kunkin toiminnan suunnittelu voidaan toteuttaa käytännön oppaiden, korttien tai taulukoiden avulla, joissa selitetään seuraavat seikat: toiminnan perustelut, tavoitteet, sisältö, erityiset strategiat tai toiminnot, tarvittavat materiaalit, organisatoriset näkökohdat, arviointi ja bibliografiset resurssit.

Tämäntyyppinen suunnittelu mahdollistaa jokaisen toiminnan mukauttamisen vanhusten tai ryhmien erityistarpeisiin. Tässä mielessä on tärkeää, että toiminnassa otetaan huomioon osallistujien mieltymykset ja konteksti, jossa ne on kehitetty. vihdoin tunnistaa ja parantaa olemassa olevia resursseja.

Sieltä iäkkäiden aikuisten toiminnan yleiset tavoitteet voivat olla seuraavat:

• Anna mielekästä tietoa henkilön ja / tai ryhmän hyvinvoinnista.
• Kannustakaa pohdinta- ja analysointiprosesseja siitä, mitä voi seurata sen ikääntymisellä parhaalla mahdollisella tavalla.
• Elävät kokemukset auttavat estää riippuvuus.

Toimintatyypit ja esimerkit

Kuten aiemmin mainitsimme, ikääntyneille ei ole erityisiä toimia, vaan se koskee jo olemassa olevan toiminnan mukauttamista vanhempien aikuisten tai ikääntyvien aikuisten ryhmän tarpeisiin, jotta he voivat suosia aiempia tavoitteita.

Näin ollen mikä tahansa jo tunnettu toiminta on pätevä ja se voidaan sovittaa edullisesti jos vanhusten motivaatioiden ja tarpeiden havaitseminen on etusijalla. Tämän mukaisesti toimintaa voidaan suunnitella aktiivisen ikääntymisen kolmen tärkeimmän tavoitteen mukaisesti: fyysisen hyvinvoinnin edistäminen, kognitiivisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin vahvistaminen sekä sosiaalisen ja suhteellisen hyvinvoinnin edistäminen.

1. Fyysinen hyvinvointi

Yksi tärkeimmistä näkökohdista on fyysisen hyvinvoinnin hankkiminen. Tätä voidaan suosia kahdesta pääalueesta: ravitsemuksesta ja liikunnasta. Fyysisen liikunnan tapauksessa toiminnan tavoitteena on suosia dynaamisia energian ja elinvoimaisuuden tiloja, jotka auttavat henkilöä suorittamaan tavanomaiset päivittäiset tehtävät sekä nauttimaan aktiivisesta vapaa-ajasta, kohtaamaan liiallisen väsymyksen ja lopulta estää istuttavaan elämäntapaan liittyvien sairauksien kehittyminen.

Toiminta voidaan kehittää suosimalla seuraavia elementtejä: sydän- ja hengityselinten kestävyys, lihasten kestävyys, joustavuus ja tasapaino, moottorin koordinointi, kehon koostumus. Tämän tekeminen edellyttää monia toimintoja, esimerkiksi:

• Rytminen voimistelu.
• Rentoutus- ja venytysmenetelmät.
• Urheilu kuten koripallo tai lentopallo.
• Ilmeikäs rytminen toiminta kuten tanssi.
• Ulkoilu kuten aerobic tai pilates.
• Uinti yhteisten liikkuvuusharjoitusten avulla.

2. Emotionaalinen psyykkinen-kognitiivinen hyvinvointi

Tämä kohta sisältää joukon strategioita edistää aivojen plastisuutta ja kognitiivisia toimintoja. Tämä voidaan tehdä juuri kognitiivisen koulutuksen avulla, joka sisältää tekniikoita sellaisten tietojen käsittelyyn, kuten:

• Opettaminen rentoutumiseen.
• Koulutuksen huomio ja keskittyminen valitsemalla asiaankuuluvat tiedot (valikoiva huomio) tai suorittamaan useampi kuin yksi tehtävä samanaikaisesti (jaettu huomio) ja lopulta toimet, jotka edellyttävät pitkiä keskittymisjaksoja (jatkuva huomio).
• Harjoitukset abstraktista päättelystä ja suullisesta sujuvuudesta.
• Lajittelu, lajittelu ja luokittelu tietoja.
• Toimet ongelmien ratkaisemiseksi eri vaikeustasoilla.
• toiminta jotka suosivat uteliaisuutta ja luovuutta.

Toisaalta, ja suhteessa seuraavaan kohtaan, on emotionaalinen koulutus, itsetunnon vahvistaminen ja Uskottavaan viestintään tarvittavien taitojen kehittäminen.

Samassa mielessä on myös masennuksen ja muiden ikääntymiseen liittyvien toisten epämukavuuden ehkäisy. Tämä voidaan työskennellä henkilön suoralla liitännällä psykoterapiassa, mutta myös ryhmäkokouksissa, joissa kokemuksia vaihdetaan. Samoin se voidaan työstää ryhmien tai yksilöllisten simulaatioiden avulla tilanteissa, joissa eri tunteet käynnistyvät.

3. Sosio-suhteellinen hyvinvointi

Näiden toimien tavoitteena on suosia ystävällisiä suhteita, ylläpitää sosiaalisia yhteyksiä ja lisätä ihmisten välisiä yhteyksiä. Auta torjumaan yksinäisyyden tunteita ja estää tämän elinkaaren aiheuttamat häiriöt. Ne voivat myös vahvistaa yhteiskunnallisia taitoja.

Joitakin esimerkkejä tästä ulottuvuudesta toteutettavista toimista ovat seuraavat:

• - rohkaistavat ryhmien perustamista yhteisten etujen mukaisesti; \ t suorittaa lautapelejä tai muita vapaa-ajanviettomahdollisuuksia.
• Käytännölliset ruoanlaittotyöpajat, joihin kuuluu tehtävien jakaminen valikoiden suunnitteluun ja ostoksille läheisissä myymälöissä.
• Ryhmäkäyntejä kauppoihin tai näyttelyihin.
• Tee cineforum, joka on, katsele ja kommentoi elokuvia, jotka käsittelevät haluamiasi aiheita ja tarpeita.
• Puhutaan mahdollisuuksien mukaan jakaa käytännön tietoja ympäristöstä ja sen tarjoamista resursseista.
• Tunnista asiaankuuluva sisältö ja aloitteet, joiden avulla voit parantaa jaettua tietoa.

Kirjalliset viitteet:

• Bermejo, L. (2010). Aktiivinen ikääntyminen ja yhteiskunnallinen toiminta. Hyvä käytännön opas. Toimituksellinen Panamericana Medical: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. ja Pérez, V. (2001). Vanhusten fyysisen liikunnan määrääminen. Fyysisen tilan normatiiviset arvot. Kansainvälinen lääketieteen ja liikunnan ja urheilun tieteellinen katsaus, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Aktiivinen ikääntyminen ja elämänlaadun parantaminen iäkkäillä aikuisilla. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Maailman terveysjärjestö (2002). Aktiivinen ikääntyminen: poliittinen kehys. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.