Itsetuntemuksen määrittely ja 8 vinkkiä sen parantamiseksi

Kun kysymme itseltämme "kuka olen?" Ja emme ole selvillä siitä, on suhteellisen usein tuntea epävarmuuteen liittyvä epämukavuus ja tunne, että elämässämme ei ole selkärankaa. Näissä tapauksissa voimme uppoutua eksistentiaaliseen kriisiin, koska itsensä tunteminen on tapa olla realistinen, tapa ottaa jalat maahan, tietää, mihin haluamme mennä ja yhdistää itsemme.

Itsetuntemus on yksi avaimista henkilökohtaiseen kehitykseen ja samalla se on yksi perusperiaatteista, jotka koskevat tunteiden säätämistä, suhteita toisiin ja taistella tavoitteidemme puolesta.

Tässä artikkelissa aistimme tähän käsitteeseen ja tarkastelemme useita vinkkejä itsetuntemuksen parantamiseksi eli oppia tuntemaan sinut paremmin.

Itsetuntemuksen ja emotionaalisen hyvinvoinnin välinen suhde

Itsetuntemus on avain ihmisten psykologiseen hyvinvointiin, koska ne, jotka tunnetaan parhaiten he tietävät, mitä he haluavat elämässä, ei vain suurissa projekteissa vaan elämän jokapäiväisissä asioissa. Ja on, että ihmiset, jotka tuntevat toisensa hyvin, osaavat hallita paremmin tunteitaan jopa suurimmissa vaikeuksissa. Ympäröivä maailma voi olla epävakaa, mutta ei niiden sisäinen maailma.

Itse asiassa yksi psykologian käsitteistä, joilla on ollut suurin vaikutus viime vuosikymmeninä, on emotionaalinen älykkyys, ja itsetuntemus on lähtökohta voidakseen tulla emotionaalisesti älykkään henkilönä. Omien tunteiden tunteminen ja sen, mitä heille tarkoitetaan, liittyy läheisesti itsensä heijastumiseen ja mielenterveyden parantamiseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsestään heijastumiseen"

Onnistumisen avain on itsensä löytäminen

Itsetuntemus on myös avain henkilökohtaiseen kehitykseen, koska se auttaa meitä asettamaan realistisia tavoitteita ja voimme tietää, missä elämässämme olemme. Se auttaa meitä suunnittelemaan, koska se antaa meille myös mahdollisuuden tuntea liikkeitä ja toimia, joita meidän on tehtävä saadaksemme minne haluamme. Siksi henkilökohtaisen kehityksen asiantuntijat auttavat asiakkaitaan kytkeytymään itseensä ja löytämään, mikä motivoi heitä ja mitä heidän haluaan nauttia suuremmasta onnesta..

Itsetuntemus on myös avain ihmisten kehitykseen, ja se on välttämätöntä joissakin elämänvaiheissa, koska jos emme tiedä ketä me olemme, sekaannus ei anna meille mahdollisuutta nähdä tulevaisuutta selvästi. Itsetuntemuksen parantaminen on lähtökohta yleisen hyvinvoinnin parantamiselle.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Kuinka hallita tunteita, 11 tehokasta strategiaa"

Toimet itsetuntemuksen parantamiseksi

sitten, Mitä voidaan tehdä itsetuntemuksen parantamiseksi? Seuraavissa riveissä jätän joitakin vinkkejä, jotta voit selvittää, jos et vieläkään tiedä.

1. Kirjoita päiväkirja

Lehtien kirjoittaminen voi auttaa meitä tuntemaan itsemme. Se on hyvä, koska se saa meidät miettimään, mitä olemme tehneet päivän aikana, ja se voi auttaa meitä ymmärrä, miten olemme tunteneet. Mutta, jos luemme uudestaan, mitä kirjoitamme, voit antaa meille palautetta siitä, miten olemme.

On olemassa eräänlainen päiväkirja nimeltä "emotionaalinen päiväkirja", joka on tarkoitettu juuri parantamaan tunteiden tuntemusta.

Tämäntyyppinen päiväkirja koostuu siitä, miten olemme tunteneet koko päivän ajan, eli että ei vain se, mitä meille on tapahtunut, on kirjoitettu, vaan että on tarpeen pohtia tunteitamme ja tunteitamme. Suorita se, voit tehdä sen 10 minuuttia juuri ennen nukkumaanmenoa. Se ei ole kauan aikaa, ja se voi tehdä sinusta enemmän tunteita.

2. Kirjoita alas hyveesi ja puutteesi

Saattaa tuntua, että me kaikki tunnemme toisensa, mutta todellisuudessa on monia ihmisiä, jotka eivät ole koskaan heijastavat sen hyveitä ja puutteita. Itse asiassa on ihmisiä, jotka menevät työhaastatteluun ja kun rekrytoija pyytää heitä kuvaamaan itseään tai korostamaan vahvuuksiaan tai heikkouksiaan.

Tämän välttämiseksi ja tuntemaan sinut paremmin, voit luetella hyveet ja puutteet, koska se saa sinut ajattelemaan, kuka olet ja mitä ominaisuuksia sinulla on. Tämä voi myös olla hyödyllistä, kun etsit työtä tai päätät, mitä kursseja sinun pitäisi ottaa. Toisaalta pitää mielessä, että ei ole objektiivista tapaa tehdä tämä tehtävä hyvin, vain sinun, joten älä ole pakkomielle: parasta tuomaria tässä asiassa on itse.

3. Tallenna intohimosi

Kun valitset työpaikkaa tai mitä haluat opiskella, on myös mielenkiintoista tietää, mitä harrastuksesi ja intohimosi ovat, eli mitä aktiviteetteja tai työpaikkoja sinusta tuntuu "virrassa" kun harjoitat niitä. Intohimomme tuntemus voi auttaa meitä parantamaan omaa motivaatiota ja onnea.

4. Tee elämän pyörä

Tunnettu dynaaminen itsetuntemuksen parantaminen on se, jota kutsutaan "elämän pyöräksi". Se on henkilökohtaisen kehityksen tekniikka, joka koostuu ympyrän ja valitse 10 elämäsi aluetta, joita haluat muuttaa tai parantaa. Elämänpyörä kutsuu sinut pohtimaan erilaisia ​​näkökohtia, jotka ovat osa elämääsi: ystäväsi, perheesi, työsi, vapaa-ajanne jne..

Se tekee myös sinusta pohtimaan painopisteitäsi, sillä kun olet valinnut elämänne kohdat, jotka pidätte perustavanlaatuisina, sinun pitäisi määritä heille numero etusijajärjestyksen perusteella sinulle Sitten voit aloittaa kirjoittamiesi toimien muuttamisen elämääsi varten. Näin voit tietää nykyisen, mutta myös tietää, mitä tulevaisuutta haluat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 toimintaa tunteiden käsittelemiseksi"

5. Pyydä jotakuta sinua kuvaamaan

Monta kertaa ajattelemme, että näemme itsemme muiden nähdessä meitä, ja näin ei aina ole. Joskus toiset näkevät meidät eri tavalla ja voivat kaatua. Siksi, jotta voimme parantaa itsetuntemustamme, voimme pyytää ystäviämme kuvaamaan, miten he näkevät meidät. Joten voimme tehdä meistä realistisempi kuva siitä, mitä me projektimme.

6. Osallistu Emotional Intelligence -työpajaan

Emotionaalinen älykkyys, kuten olen sanonut, on yksi tärkeimmistä psykologian paradigmeista viime aikoina, ja tunteiden hallinta ei ole tärkeää ihmisten henkisen hygienian kannalta, vaan myös puuttua suorituskykyyn ja menestys elämässä.

Siksi, itsetuntemuksen parantamiseksi, hyvä idea on osallistua emotionaalisen älykkyyskurssin tai työpajan järjestämiseen, joka tarjoaa sinulle joukon työkaluja tuntemaan sinut paremmin ja liittymään paremmin omiin tunteisiinne..

• On olemassa monia emotionaalisen älykkyyden työpajoja. Löydät joitakin tässä artikkelissa: "6 parhaita kursseja emotionaalisen älykkyyden ja henkilökohtaisen kehityksen alalla".

7. Käytäntö Mindfulness

Toinen emotionaalista hallintaa parantava käytäntö on Mindfulness tai Mindfulness, joka koostuu parantaa itsetuntemusta ja huomiota ja voimme oppia olemaan nykyhetkellä ja tuomitsematonta mentaliteettia, hyväksymistä, myötätuntoa ja avoimuutta kokemukseen.

• Tieteellinen tutkimus vahvistaa, että tämä käytäntö parantaa itsetuntemusta, kuten tässä artikkelissa on: "Mindfulness: 8 mielenterveyden etua"

8. Valitse valmennus

Valmennus on myös osoittanut olevansa tehokas parantamaan itsetuntemusta, suunnittelemaan paremmin tavoitteita, joita haluamme tavoittaa ja antaa itsellemme itsemme elämässä, realistisempi ja mukautuvampi näkemys. Siksi itsetuntemuksen parantamiseksi on mahdollista palkata tälle alueelle erikoistuneen psykologin palveluita, jotka voivat seurata sinua henkilökohtaisen löytämisen prosessissa. Kuten Mindfulness, valmennuksella on myös useita etuja binestarille ja henkilökohtaiseen kasvuun.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Valmennuksen 10 hyötyä (henkilökohtaisen kehityksen avaimet)"