Miten kohdata epätoivoa ja palata illuusioon

Joskus elämämme tapahtumat näyttävät kulkevan käsi kädessä opetuksen kanssa: mikään ei voi mennä paremmin. Tämä usko on irrationaalinen, mutta siitä huolimatta, että olemme tietoisia siitä, hyväksymme sen kultaisena sääntöön, joka kuvaa täydellisesti todellisuutta. Siksi, Odottomuuden kohtaaminen ei ole helppoa ... mutta myöskään se on mahdotonta.

Itse asiassa olemme kuitenkin sitä mieltä, että tämä elintärkeä pessimismi sopii täysin siihen, miten elämä etenee silmiemme edessä ja että mikä tahansa positiivisempi tulkinta siitä, mitä tulevaisuudessa tulee olemaan, sisältää itsensä pettämisen, mitä me tiedämme psykologian ja neurotieteiden tutkimuksen ansiosta tämä ei ole mahdollista.

Vaikka se tuntuu uskomattomalta, masennuksen ja surun oireisiin liittyvä toivottomuus ja pessimismi ovat, kuten toivo ja optimismi, tapoja nähdä elämämme, jonka me itse rakennamme, ja joita "todellisuus" ei anna. aivan kuten se on.

Pessimistinen elämän tarina

Se on vastustuskykyinen ja vaikeasti ymmärrettävissä aluksi, mutta epätoivo on jotain, joka on oppinut, mikä on syntynyt itsessämme ja että se on suhteellisen riippumaton ulkoisista tapahtumista, joita emme voi hallita.

Tämä merkitsee kahta asiaa:

• Ennusteemme siitä, miten elämämme tulee olemaan, riippuu meidän mielestämme.

• Epätoivo ja pessimismi eivät ole "realistisempia" tapoja nähdä asioita.

Mutta sitten ... miksi me ajattelemme, että epätoivo on tapa nähdä todellisuus ilman lisäaineita, rehellisemmällä tavalla ja vieraita tunteisiin ja toiveisiin? Jos ymmärrämme, me näemme optimistien olevan "unelmoijia" tai "ihmisiä, joilla ei ole jalkojaan maassa", kun taas voimme lisätä kykyä nähdä asioita ilman suodattimia niille, jotka ovat katkerampia ja pessimistisempiä.

Vastaus liittyy psykologisen korvauksen mekanismiin, jota näemme nyt.

Korjaa toivottomuutta

Koska olemme pieniä, opimme näkemään asiat niiden haittojen ja palkkioiden välillä, jotka on luotu. Yksin menossa kylpyhuoneeseen tarkoittaa, että saamme vanhempiemme kiitokset; koulujen tehtävien laiminlyönti merkitsee sitä, että opettajat ja vanhemmat järkyttyvät. jotenkin, huomaamme, että lähes kaikessa on korvausmekanismi.

Toivottomuus saa meidät huomaamaan epäonnistumisesta tällä tavalla nähdä todellisuutta, mutta ei ollenkaan. Toisaalta näemme, että ponnistuksemme eivät vastaa saamiamme tuloksia (esimerkiksi paljon, kuin yritämme kuin henkilö, jota meidän ei tarvitse kohdella paremmin).

Äärimmäisissä tapauksissa huomaamme, että ehdottomasti kaikki ponnistelut koskemattomuutemme ja hyvinvoinnin suojelemiseksi ovat turhia, ja voimme päästä antautumaan kokonaan. Tämä ilmiö tunnetaan opittuna avuttomuutena.

kuitenkin, korvausmekanismi säilyy siinä määrin kuin me arvioimme tämän toivottomuuden itsessään. Jollain tavalla päätämme, että pessimismi on todellisin tapa analysoida, mitä tapahtuu. Miksi? Koska pessimistinen on kivulias, ja jonkin verran korvausta on oltava.

Paradoksaalisesti tämä tasa-arvojärjestelmä, jonka ihmiset ovat menettäneet toivonsa, hylkäävät, koska he uskovat, että itsepetoksen tapa säilyy ideoissaan, vaikkakin sillä on eroa: niiden tapauksessa se tuottaa vain katkeruutta, surua ja epämukavuutta.

Hyväksymällä kyky rakentaa todellisuutta

Joten olemmeko optimistisia tai olleet epätoivoisia, tapa nähdä asioita ei voi koskaan olla neutraali tai objektiivinen.

Aivojamme ei ole tarkoitettu imemään kaikkia ympäröivän maailman tietoja ja siinä tapahtuvat prosessit, mutta se valitsee jatkuvasti asiaankuuluvia tietoja puolueettomuuden kautta ... ja tämä ei välttämättä ole huono.

yksinkertaisesti, on tulkintoja siitä, mitä tapahtuu, jotka ovat hyödyllisempiä kuin toiset. Ja patologisella pessimismillä ei ole mitään etua itsessään, joten ... miksi oletetaan, että se tarjoaa meille järkevämmän näkökulman tosiseikkoihin?

Epätoivon ja elvyttävän illuusion kohtaaminen ei ole pelkästään tapa tuntea paremmin: se on periaatteiden julistus, joka edellyttää omaa kykyämme tulkita tietoja tosiseikoista omaksi hyödyksi, sen sijaan, että nämä estettäisiin He eivät anna meidän mennä eteenpäin. Itse asiassa, Tämä on yksi kognitiivisen uudelleenjärjestelyn periaatteista, yksi käyttäytymisen kognitiivisten terapioiden komponenteista: vaihtoehtojen löytäminen todellisuuden lukemisessa.

Jos siis mielestäsi olisi hyödyllistä laittaa lisää illuusioita elämääsi, voit aloittaa ottamalla huomioon seuraavat seikat.

1. Aseta tavoitteet

Monta kertaa toivottomuus on seurausta tavoitteiden puutteesta. Kun ei ole mitään tekemistä, esiintyy emotionaalinen pysähtyminen, Tedium ja toivottomuus, koska oletetaan, että mitään tärkeää tai hyvää ei tapahdu.

Jos haluat päästä pois tästä dynaamisesta, määritä tiettyjä ja kohtuullisia tavoitteita, kuten koulutussuunnitelman aloittamista tai oman oppimisen aloittamista aiheesta. Lisäksi on hyvä jakaa tämä suunnitelma pieniksi osatavoitteiksi lyhyellä aikavälillä, joten näet heti edistymisen.

2. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa

Optimismi on tarttuvaa, joten yhteydenotto ihmisiin, jotka näkevät asioita toivon kautta, on aina myönteistä ja kannustavaa. Tottuminen näihin sosiaalisiin piireihin antaa sinulle enemmän mahdollisuuksia kokea uusia tunteita, hetkiä euforia ja yleensä onnea.

3. Poistu mukavuusalueelta

Epätoivo on katkera, mutta sillä on myös riippuvuutta aiheuttava komponentti: antaa mahdollisuuden olla ottamatta tärkeitä vastuita eikä vaaraa kuluttaa hermostuneisuutta. Kuitenkin pienet annokset turhautumista ja stressiä ovat välttämättömiä edetä tietyillä elämänalueilla.

Esimerkiksi ujo ihminen voi olla epämiellyttävää tavata uusia ihmisiä, mutta hermoston alkuvaiheen jälkeen palkkio voi olla paljon tyydyttävämpi kuin mukavuusvyöhykkeen alkuvaihe..

Siksi on välttämätöntä yrittää pakottaa itsensä tekemään rohkeuksia, jotka ovat positiivisia keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä.