Miten kohdata kritiikkiä, 5 askelta

Sana "kritiikki" tulee kreikkalaisesta "kritikos", joka tarkoittaa "pystyy erottamaan". Samoin sana "arvostella" tulee verbistä "krinein", joka tarkoittaa "erillistä", "päättää" tai "tuomari". Tällä hetkellä voimme käyttää näitä sanoja puhuaksemme tilanteen arvioimisesta tai arvioinnista perusteellisesti; mutta ne myös viittaavat asenteeseen (kriittiseen) ja jopa ratkaisevaan hetkeen (kriittiset hetket). Tässä mielessä kritiikin suorittaminen ei aina ole rikoksentekijä arvioitavan tilanteen suhteen; mutta sillä voi olla päinvastainen vaikutus: suosimme kykyämme erottaa tai päättää.

Joka tapauksessa, kun arvostellaan tai arvioidaan käyttäytymistä tai henkilökohtaista päätöstä, ne voivat aiheuttaa paljon epämukavuutta. Se voi muun muassa tuottaa ahdistusta tai surua ja joskus vihan. Tässä artikkelissa selitämme joitakin strategioita, jotka voivat olla hyödyllisiä kritiikkiä vastaan tavalla, joka helpottaa sekä sosiaalista vuorovaikutusta että ylläpitää emotionaalista vakautta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

5 strategiaa kriisin kohtaamiseksi

Kun löydämme itsemme tilanteessa, jossa kuulemme jotakin, jota emme pidä, koska sillä on suora yhteys itseemme, on yleistä, että voimme reagoida emotionaalisesta suodattimesta ja me jätämme pois järkevän osan, jolla saamme usein tunteen siitä, ettei tiedä mitä tehdä.

Toimimme kuitenkin edes tietämättä, mitä tehdä. Ja miten me teemme sen, se voi myös aiheuttaa epämukavuutta tai sekaannusta muissa ihmisissä. Saattaa jopa tapahtua, että reaktiomme kritiikkiin tulee esteenä ihmissuhteiden kehittymiselle, tai henkilökohtaiseen kehitykseen. Kaiken edellä mainitun vuoksi on syytä kysyä itseltämme, miten kohtaamme kritiikin ja miten voisimme tehdä sen oikein.

1. Arvioi tilanne

Kritiikki, koska se koostuu useista sosiaalisista tuomioista, voi helposti johtaa syyllisyyteen. On tärkeää, että ennen siirtymistä tähän hetkeen yritetään laittaa kritiikki kontekstiin. Se tarkoittaa, että voimme pohtia, miten muiden käsityksiä ja selityksiä menestyksestä tai epäonnistumisesta voivat vaikuttaa suorituskyky eri merkkien tai omalle henkilölle määrättyjen sosiaalisten arvojen mukaan. Tällä tavalla voimme luoda työkaluja vuoropuhelun aloittamiseksi keskustelukumppanin kanssa (kenen kanssa kritiikkiä), ennen kuin halvaamme, joko vihasta tai ahdistuksesta.

Lyhyesti sanottuna kaikki meistä eivät reagoi samalla tavalla kritiikkiin. Näissä reaktioissa on mukana monia elementtejä, jotka vaihtelevat omasta käsityksestämme niihin mahdollisuuksiin ja arvoihin, jotka on annettu meille (ja joiden kautta olemme tulleet sosialisoiduiksi); jotka voivat olla erilaisia ​​naisten ja miesten välillä tai lasten ja aikuisten välillä tai yhden tai toisen kulttuurin ihmisten välillä. Laita kritiikki yhteydessä ja arvioi tilannetta, jossa ne syntyvät, Se liittyy myös ajatteluun, paikkaan ja henkilöön, josta kritiikki tulee. Tämä pohdinta auttaa meitä tuntemaan, mitä kommentteja tai tilanteita meidän pitäisi "ottaa henkilökohtaisesti" ja mitkä eivät.

• Ehkä olet kiinnostunut: "8 eri tunteita (luokitus ja kuvaus)"

2. Vahvistetaan arvostelukykyä

Toisaalta, kun olemme havainneet, että reaktiomme kritiikkiin synnyttää emotionaalisia ongelmia, on aika kysyä itseltämme, vaikuttaako selviytymme suoraan sosiaalisiin taitoihimme. Jos vastaus on myöntävä, jotain, jota voimme työskennellä, on itsevarma; ymmärretään taitona, joka mahdollistaa viestinnän kunnioittavasti ja kiinteästi samanaikaisesti.

Koska taidot eivät ole persoonallisuuden piirre, jota jotkut ihmiset ovat, toiset eivät, Uskottavuus on jotain, jota voimme työskennellä ja kehittää. Kyse on tarpeiden ja etujen välittämisestä selkeästi, mutta samalla keskustelukumppanin tarpeiden ja etujen tunnustamisesta (eli empaattisuuden ylläpitämisestä).

Se käsittää myös sellaisten hetkien erottamisen, joissa on parempi olla varovainen ja passiivisempi; ja ne hetket, joissa on välttämätöntä, että pysymme aktiivisena ja tiukasti päätöksissämme. Itsevarmuuden vahvistaminen on taito, joka auttaa meitä kommunikoimaan päivittäin, ja se voi mennä paljon pidemmälle kuin kritiikin kohtaamisen parantaminen.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Assertiveness: 5 peruskäyttäytymistä viestinnän parantamiseksi"

3. Tarkastakaa ja käsittele itsetuntoa

Itsetunto on arvio, jonka teemme itsekäsityksestämme. Toisin sanoen se on joukko arvoja (positiivisia tai negatiivisia), jotka sidomme itseämme koskevaan kuvaan. Eniten tieteellisestä psykologiasta kaikkein arkipäivään on kiinnitetty huomiota siihen, kuinka alhainen tai korkea itsetunto on heijastunut sosiaalisiin taitoihin; se on nähtävissä tehokkaissa ja tyydyttävissä suhteissa.

Itse käsitteestämme tekemä arviointi vaikuttaa omien mahdollisuuksien aliarviointiin tai yliarviointiin ja raja-arvojemme tunnustamiseen. Niinpä sen mukaan, miten havaitsemme itsemme, meillä voi olla joitakin vaikeuksia kritisoida (juuri siksi, että on vaikea tunnistaa sekä rajoja että valmiuksia). Tämä voi aiheuttaa suvaitsemattomuutta tai jäykkyyttä muiden tekemästä tuomiosta; ja voi luoda saman sellaisen tuomion osalta, jota muut tekevät meistä.

4. Reflexivity ja itsetuntemus

Heijastavuus tai heijastavuuden laatu viittaa kykyyn arvioida jotain huolellisesti ennen sen suorittamista. Tai, kun se on toteutettu, niin että tämän pohdinnan tulokset palvelevat meitä myöhemmin. Tämän taidon käsitteleminen voi olla hyödyllistä kritiikin käsittelemisessä, sillä sen avulla voimme analysoida, miten muiden ihmisten kritiikki vaikuttaa meihin päivittäin, ja mitä muita ihmisiä voi vaikuttaa. Tässä mielessä refleksiivisyys liittyy omahuoltoon ja kehittää realistista ajattelua tilanteista.

Viime kädessä kaikki edellä mainitut merkitsevät itsetuntoa ja itsetuntemusta, mikä tarkoittaa ajatusten, tunteiden tai käyttäytymisen ottamista, sekä todellisia rajoja ja mahdollisuuksia; osana itseämme ja mahdollisuuksiamme. Odottamatta ehdotonta hyväksyntää sekä muilta että meiltä. Tämä viimeinen sen avulla voimme työskennellä, mitä emme pidä itsestämme, samaan aikaan ei heikennä itsemme ylittämistä muiden kritiikkiin

5. Jaa kokemus

On normaalia, että kritiikki aiheuttaa meille epämukavuutta, ja on myös normaalia, että emme tiedä miten reagoida aina.

Tämän vuoksi toinen strategioista, jotka voivat olla tehokkaita käsitellä kriittisesti, on jakaa tämä epämukavuus ja epävarmuus. Varmasti tapaamme jonkun, joka on tuntenut saman, ja vaikka se ei ole psykologian asiantuntija, voit tavoittaa mielenkiintoisia päätelmiä siitä, miten olemme tunteneet muiden reaktioita, ja myös siitä, miten muut ovat tunteneet reaktiomme.