Miten tulla parempi henkilö, 5 peruspainikkeella

Monissa artikkeleissa Psykologia ja mieli Olemme korostaneet, että on tärkeää tehdä elämästä jännittävä paikka, joka perustuu tavoitteisiin ja tavoitteisiin, jotka tekevät meistä hereillä ja aktiivisia. Me emme ole positiivisen psykologian faneja, mutta olemme hyvin selvillä siitä, että yksi onnen avaimista on juuri se, että pystymme jatkuvasti parantamaan päivittäin.

Paranna ihmisenä: se on mahdollista ... ja tarpeen

Älkäämme huijata itseämme: elää on yrittää parantaa päivittäin. Itse asiassa usein sanotaan, että onnellisuus ei ole mikään muu kuin sen alku, eli olemme iloisia, kun olemme lähellä tiettyjen tavoitteiden ja tavoitteiden saavuttamista, jotka olemme asettaneet itsellemme. Onnellisuus ei sinänsä ole tavoite, jonka meidän pitäisi merkitä, koska - onnellisuus - on pikemminkin mielentila, joka liittyy meihin, kun tunnemme motivoituneena tehdä asioita, joita pidämme, viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä. ja pitkä jne.

Ongelmana on, että monilla ihmisillä on taakkaa ja vastuuta, jotka kiinnittävät meidät harmaan arjen elämään, joka ei motivoi meitä tarpeeksi haluta parantaa ihmisiä. Lisäksi me elämme hyvin vaikuttuneina kaikesta, mitä he ovat saaneet meidät, ja monissa tapauksissa toimimme tiedostamattomasti muiden ihmisten vahingoksi, ja me petämme itsemme uskomaan, että jostain syystä toimimme oikein.

Pakko olla onnellinen?

Erittäin mielenkiintoisessa artikkelissa Valencian psykologi Álvaro Saval puhui eräänlaisesta sosiaalisesta välttämättömyydestä, joka on muodostunut viime vuosikymmenen aikana: velvollisuus olla (tai näyttää) onnellisia ihmisiä. Tietenkin yhteiskunta jäljittää onnen käsitteen, joka liittyy läheisesti aineelliseen menestykseen. Tämä aineellinen menestys (jolla on hyvä työ, hyvä auto, kalliit matkat ...) voi tehdä meistä pettymyksen yrittäessään saada elämää, jonka avulla voimme parantaa ihmisiin ja käsitellä aidoimpia etujaan.

Onnellisuus ei saisi olla velvoite, vaan luonnollinen seuraus siitä, että elämme sopusoinnussa sen kanssa, mitä haluamme tehdä ja olla, tutustu todellisiin intohimoihimme ja omistakaa heille keho ja sielu. Jotta ihmiset olisivat parempia ja siten paremmin yhteydessä ympäristöön, on tarpeen harjoitella ja kouluttaa.

5 avainta henkilön parantamiseksi (ja onnellisempi)

Ehdotan teille viisi avainta tarvittavien taitojen kehittämiseksi henkilökohtaisiksi, vähitellen ja ilman taukoa. Uskallatko kokeilla?

1. Ole kiitollinen ja antelias

On olemassa joukko arvoja, joilla on hetkellinen vaikutus ympärillämme oleviin ihmisiin. Ehkä kaksi tärkeintä ovat anteliaisuus ja kiitollisuus. Kun olemme anteliaita, ystävällisiä ja kiitollisia jokaiselle, joka tapaa kadulla tai läheisen perheenjäsenen kanssa, luomme hyvän harmonian, joka ei ainoastaan ​​vaikuta siihen, miten muut arvostavat meitä, vaan myös sitä, miten me itsemme havaitsemme. Meistä tuntuu hyvältä olla ystävällisiä muille ihmisille, koska loppujen lopuksi olemme empaattisia olentoja.

Lisäksi kiitollisuus merkitsee tapaa voittaa tiettyjä traumoja, ahdistusta ja stressiä, auttaa meitä poistamaan mielemme negatiiviset ajatukset ja vahvistaa itsekäsitystämme.

Hyvä tapa kehittää kiitollisuutta ja ystävällisyyttä on tehdä altruistisia tekoja, toisin sanoen toimia hyvin odottamatta saavansa mitään vastineena. Tämä voi olla järkyttävää kulttuurijärjestelmässä, joka perustuu kaupalliseen ja kiinnostuneeseen tapahtumaan, mutta psykologiassa on monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että tukeminen on yhteydessä hyvinvointiin, terveyteen ja pidempään elinajanodotteeseen. Kyse ei ole siitä, että tulisimme Maria Teresan Kalkutasta yöksi, mutta jos alamme antaa merkitystä altruistisille teoille, on hyvin todennäköistä, että tunnemme paremmin täyttyneen ja että meillä on suurempi emotionaalinen tasapaino. Jotta voisimme ohjata tätä neuvostoa, voimme valita tehdä jonkin verran vapaaehtoistyötä ... tai yksinkertaisesti olla ystävällisiä ja irrotettuja päivittäin ihmisten kanssa, joiden kanssa elämme tai ylitämme katua.

2. Kenellä on ystävä on aarre

Kuka on ystävä, ei tiedä mitä hänellä on. Yhteiskunnassa, jossa yhä enemmän sivuutamme toisiaan, yksi tai useampi luotettava ihminen, jonka kanssa voimme jakaa ainutlaatuisia hetkiä, on suuri arvo onnellemme ja paremmille ihmisille. En tietenkään viittaa "ystäviin", joita meillä voi olla sosiaalisissa verkostoissa, kuten Facebookissa tai vastaavissa, vaan todellisissa ystävissä, niissä, jotka laskevat yhdellä kädellä ja joilla on liian paljon sormia.

Todelliset ystävät syntyvät kaikkein käsittämättömissä tilanteissa ja konteksteissa. Meidän on oltava tietoisia siitä, että on tärkeää huolehtia ystävyydestä, jotta syntyy sellainen dynaamisuus, joka antaa meille suunnitelmat yhdessä kollegan kanssa tai loputtomiin keskusteluihin, joissa puhumme kaikesta.

Yksi masennuksen tärkeimmistä syistä on yksinäisyys. Eläminen ihmisen hoidosta syrjäyttää meidät harmaaseen ja yksitoikkoiseen todellisuuteen ja siirtää meidät pois onnesta ja motivaatiosta. Jos luulet, ettet tarvitse kenellekään onnelliseksi, yritätte pettää itseäsi, koska tämä ei ole tiede (ja tervettä järkeä). Ystävyyssuhteiden ylläpitäminen vaatii myös ponnisteluja ja altruismia monissa tapauksissa, mutta se on sen arvoista.

3. Elävä elämä optimismilla

Kyllä, aihe. Mutta se ei lopu olemasta totta. Ihmiset, jotka eivät ole optimistisia, eivät ole parempia tai huonompia kuin kukaan, mutta tiedostamattomasti he taistelevat tylsää todellisuutta, staattista ja vähän iloista. Miksi? Ei ole mitään sellaista, joka rohkaisee demotivaatiota enemmän kuin olemaan positiivinen näkemys mahdollisista mahdollisuuksista, joita meillä on elämässä.

Ole pessimistinen Se ei ole vain tapa itse ylpeillä, vaan maksuton moottoritie keskinkertaisuuteen. Siksi meidän on sanottava ei pessimismille ja ladattava paristot optimaalisella annoksella, vaikka alussa emme ole 100% vakuuttuneita. Jos positiivisella psykologialla on tietty tunnustus, juuri siksi, että olemme tutkineet perusteellisesti optimistisen ja innostuneen henkilön upeat vaikutukset..

Optimismin on oltava elämänfilosofia, jotta se voi liikkua eteenpäin ja tarttua ympärillämme oleviin hyviin tärinöihin. Meidän on pystyttävä omistamaan energiamme kaikkeen, mitä meillä on, ja jos näemme, että joku pakenee meistä, voimme aina kääntyä ihmisten puoleen auttamaan meitä ja antamaan meille käden. Jos kohtaamme monimutkaisen tai jopa kuolemaan johtavan tapahtuman, kuten sukulaisen kuoleman, on normaalia, että voimme romahtaa, mutta meidän on aina ajateltava, että paremmat ajat tulevat, jos tämä huono hetki on vain muistia elämän varautumisesta.

4. Palauttaa aineellisten hyödykkeiden merkityksen

Toisessa tällä sivustolla julkaistussa tekstissä toistimme tutkimuksen, jossa todetaan, että raha ei anna onnea. Se voi tuntua ilmeiseltä, mutta on ihmisiä, jotka edelleen uskovat, että jos he keräävät enemmän rahaa ja rikkauksia, kuten autoja tai taloja, he ovat onnellisempia. Kaikki osoittaa, että he ovat väärässä. Tiede on osoittanut, että voittamalla kynnys, jossa elämme mukavasti, ansaita enemmän rahaa ei enää ole mitään yhteyttä onnen määrään.

Hyvinvoinnin ja onnellisuuden antaminen aineellisille asioille on tapa saavuttaa päinvastainen vaikutus, pysyvä onnettomuus, koska Haluamme edelleen kerätä enemmän ja enemmän, emmekä koskaan ole tyytyväisiä siihen, mitä meillä on. Tämä johtuu siitä, että loppujen lopuksi hyvät elämänajat eivät ole sitä, mitä jaat vaihtovelkakirjalainan tai älypuhelimallin kanssa, mutta muiden ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan erityisen.

Kun kysymme itseltämme kysymyksen siitä, mikä todella motivoi meitä tässä elämässä, me kaikki vastaamme antamalla hyvin pienen merkityksen aineellisille näkökohdille. Se ei motivoi meitä olemaan rikkaita tai meillä on paras kello- tai teknologia-gadget. Se motivoi meitä tuntemaan itsemme hyväksi, matkustamaan, ympäröimään itseämme vilpittömien ihmisten kanssa ja tekemään meistä tuntuu ainutlaatuisilta.

Joten miksi pyrimme jatkamaan materiaalia? Ihmisen kunnianhimolla on tämä vika, jossa etusijalle asetetaan konkreettiset palkkiot arkielämän aineettomista asioista. Meidän on kuitenkin muistettava jatkuvasti, mitä haluamme saavuttaa elämässä ja mitä todella arvostamme. Vasta sitten ryhdymme askel eteenpäin ja olemaan parempia ihmisiä kuin aikaisemmin.

5. Vietä aikaa haluamallasi tavalla

Olemme jo antaneet harjanauhat koko postin ajan On tärkeää kiinnittää aikaa ja vaivaa toimiin ja ihmisiin, jotka todella tekevät meistä tuntuu hyvältä. On melko vaikeaa olla onnellinen, jos emme viettää aikaa asioihin, jotka motivoivat meitä, eikö me??

On selvää, että jokaisella ei ole onnea työskennellä jotain sellaista, jota olemme intohimoisia tai jotka nauttivat tarpeeksi vapaata aikaa tämän tarpeen kompensoimiseksi, mikä epäilemättä tekee meistä parempia ihmisiä. Tätä varten on tärkeää järjestää hyvin ja rakentaa siltoja itsetehokkuuteen. Toisin sanoen, meidän on asetettava itsellemme pieniä tavoitteita, joilla parannamme vähitellen, ja siten edelleen motivoituneita ja kiinnittyneitä siihen harrastukseen, jota pidämme niin paljon.

Tietenkin joskus on vaikeaa tulla erittäin hyväksi millä tahansa käytännöllä. Olen esimerkiksi shakkifani ja pelaan muutamia pelejä joka päivä, mutta tiedän, että olisi hyvin epärealistista ajatella, että 5 tai 10 vuoden aikana olen yhtä hyvä kuin Gari Kasparov. Pienet tavoitteet, jotka asetimme (esimerkiksi minun tapauksessani se voisi olla vähintään kaksi päivittäistä peliä) niiden on palvelettava meitä eteenpäin ja pysymään aktivoituna, prosessin motivoimana eikä tuloksena. Lopulta shakin pelaaminen sekä muu harrastus on sinänsä ilo eikä lopu, koska se menettää muutamia pelejä pelaajia vastaan ​​paremmin kuin minä. Meidän on asetettava etusijalle oppimisen nauttiminen lopullisissa kysymyksissä.

Työalalla useimmat ihmiset ovat hieman tyytymättömiä tehtäviinsä tai hoitoon, jota he saavat esimiehiltään. Tämä on luonnollista, eikä se ole huono, että valitamme aika ajoin, mutta on asioita, joita voimme tehdä, jotta rutiini olisi paljon miellyttävämpi. Aloitetaan esimerkiksi ystävällisen ja oman kehitystiiminsä tarjoamisesta työtovereiden kanssa, jotta saataisiin aikaan läheisyys ja yhteistyö.

Lyhyesti sanottuna, olla onnellinen ja parempi ihminen, meidän täytyy kävellä kohti tapoja, jotka motivoivat meitä ja pitävät meidät aktiivisina. Jos olemme tyytyväisiä siihen, mitä teemme, toiset huomaavat sen.