Miten antaa emotionaalista tukea 6 vaiheessa

Erityisesti tuoksuva hetki elämässämme tulee usein unohtaa, että nämä negatiiviset tunteet ja tunteet ovat kokeneet hyvin eri tavalla, jos meillä on toisten tukea. Surua, avuttomuutta tai pettymystä ei tarvitse kärsiä erillään; jos me elämme yhteiskunnassa, on saada apua ja auttaa muita.

Itse asiassa on normaalia, että kun näemme, että joku on henkisesti sairas, saamme halu auttaa. mutta tietämättä, miten antaa emotionaalista tukea, ei välttämättä ole helppoa, ja on melko helppo tehdä virheitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä psykologinen ensiapu on?"

Vinkkejä tietää, miten antaa emotionaalista tukea

Seuraavissa riveissä näemme useita vinkkejä, joiden avulla voimme antaa emotionaalista tukea suhteellisen yksinkertaisista vaiheista. Niiden soveltaminen vaatii tiettyä käytäntöä, mutta aikaa ja vaivaa ajatellen näet todennäköisesti merkittäviä parannuksia auttaa toista selviytymään paremmin heidän huonosta emotionaalisesta tilanteestaan.

1. Valitse oikea konteksti

Oikean ajan ja paikan valitseminen on välttämätön ja riittämätön ehto tunteiden antamiseksi.

Tärkeintä on olla sellaisessa ajassa, joka ei ole siirtymä, eli joka ei pääty pian (esimerkiksi kulku hissin läpi), joka ei ole vahvasti yhteydessä tärkeään kokemukseen, joka ei liity epämukavuuteen ( esimerkiksi paperin viimeistely kongressissa) ja joka sallii tietyn yksityisyyden.

Paikan fyysiset ominaisuudet ovat myös harkittavissa. Paljon parempi, jos se on paikka, jossa on vähän häiriötekijöitä ja jossa viestintä on helppoa: ilman melua, äkillisiä muutoksia jne..

• Ehkä olet kiinnostunut: "14 tärkeintä sosiaalista taitoa menestyä elämässä"

2. Anna toisen henkilön antaa haluamansa tiedot

On tärkeää, ettei toista painosteta antamaan meille kaikkia tarvittavia tietoja, jotta voisimme tietää tarkasti, miten se tuntuu. Pelkkä se, että tuntuu, että paine on toinen stressin syy joka korostaa epämukavuutta.

Jos huomaat, että se sulkeutuu bändiin, se riittää antamaan hänelle mahdollisuuden avautua suoraan ilmaisemaan, että hän voi luottaa sinuun mitä tahansa, ja että hän huomaa, että häntä ei tuomita.

Jälkimmäiselle on tarpeen ylläpitää vakavaa kokonaisuutta, joka ilmaisee empatiaa ja älä vitsaile liian paljon toisen emotionaalisen kivun mahdollisesta syystä. On virhe merkitä, että se, mikä saa sinut tuntemaan huonoa, on todella typerä, koska tästä näkökulmasta on mahdotonta muodostaa yhteyttä toisiinsa.

3. Käytä aktiivista kuuntelua

Kun henkilö puhuu, on tärkeää, että annat merkkejä siitä, että yritätte ymmärtää, mitä hän sanoo ja mitä hän sanoo. Rehellisyys siitä, mikä saa meidät tuntemaan olonsa huonoksi, on jotain, joka pelottaa monia ihmisiä, ja jos et tunne olevasi palveleva paljon, kannustimet hyväksyä tukemme häviävät.

Tätä varten harjoitellaan aktiivista kuuntelemista ja tee tämä hetki todella symmetriseksi henkilökohtaiseksi vuorovaikutukseksi, jossa yksi henkilö ilmaisee itseään ja toinen tukee häntä ja yrittää ymmärtää, miten muut tuntevat. Pidä silmäkosketus, tee kommentteja keskeyttämättä jyrkästi, koota yhteen toisen osapuolen antamat tiedot jne..

• Ehkä olet kiinnostunut: "Aktiivinen kuuntelu: avain viestintään muiden kanssa"

4. Vahvista tunteesi

Se osoittaa selvästi, että tiedät, että mielestänne tuntuu järkevältä, vaikka tietenkään et tunne samaa. Tämä on tärkeää, koska muuten pidetään itsestäänselvyytenä, että teillä on katkaisu, koska et ole käynyt läpi samaa asiaa. Älä nauraa heidän ajatuksiaan tai tunteitaan, vaan se osoittaa, että tiedät, että heillä on syytä olla.

5. Keskustele näkökulmastasi

Tämä on monta kertaa ilmeistä, mutta se on erittäin hyödyllistä. On totta, että kun annatte emotionaalista tukea Tärkeää on se, mitä tunne-tunne kokee., mutta on myös totta, että jos puhutte siitä, mitä uskotte, osoitatte, että olet mukana teidän tapauksessanne ja yrität tehdä paralleeleja sen kanssa, mitä sinulle tapahtuu ja mitä on koskaan tapahtunut sinulle. Lisäksi tämä näkökulma voi auttaa näkemään kokemuksesi toisesta näkökulmasta.

Joten, kun olet jo kuullut tärkeimmän asian tapauksestasi, voit antaa tämän lyhyen palautteen, mutta ilman että keskustelu jatkuu täysin toisen aiheen käsittelemiseksi: sen täytyy olla jotain, joka sisältyy sen tukemiseen, niin että se tapahtuu.

6. Korosta halauksen mahdollisuus

On mahdollista saada aikaan jos toinen henkilö haluaa sen, anna sinulle halaus. Mutta älä pyydä sitä suoraan tai tee selvää elettä, joka osoittaa, että aiot halata, koska jos et halua, tämä voi jättää suuhun huonon maun, kun sinusta tuntuu syylliseltä, jos kieltäydyt.

Normaalisti paras asia on jotain hienovaraisempaa: olkapäässä tai selässä olevat hanat, jotka antavat tekosyyn päästä lähemmäksi ja että jos toiset haluavat, siitä voi tulla halaus. Anna toisen ottaa tämä askel.