Miten pysäyttää itsesi syyttäminen kaikista 4 vinkistä

On selvää, että jos meillä on jotain, meidän täytyy olla perfektionisteja, jotka ovat meidän oma käyttäytymme, mutta on ihmisiä, jotka ylittävät tämän. Ja vaikka jotakin arvoa, mitä he analysoivat heikkouksiaan ja kehittävät keinoja parantaa, toiset tulevat pakkomielle tapana syyttää itseään kaikista niistä huonoista asioista, joita heille tapahtuu.

Pysäytä itsesi syyttäminen kaikista pahoista asioista, jotka itsellesi tapahtuvat, on välttämätöntä hyvinvoinnin parantamiseksi, koska jos et pääse ulos tästä dynaamisesta, on olemassa kieroutunut ympyrä, jossa pessimismi ja epäonnistumisen odotukset tekevät mahdottomaksi parantaa.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Syy-tekijän teoriat: määritelmä ja tekijät"

Miten lopettaa järjestelmällisesti itsesi syyttäminen kaikesta

Tässä artikkelissa tarkastellaan joitakin avaimia, jotta emme voi syyttää itseäsi kaikesta ja kohdata elämää rakentavammin. Muista kuitenkin, että jokaisen henkilökohtaisen kehityksen ja oppimisen prosessin on ulotuttava lukemisen ulkopuolelle, joten kaikki riippuu siitä, käytätkö näitä ideoita muokkaamaan tapaa, jolla suhtaudut ympäristöön ja muihin.

1. Relativoi syyllisyyden merkitys

Vaikka joku on vastuussa tapahtuneesta, tämä ei tarkoita, että syyllisyys on joutunut meidät syömään epäonneaan loputtomiin. Tämän tunteen ainoa käyttö on tehdä muistin tästä kielteisestä kokemuksesta viime aikoina ja johdattaa meidät välttämään saman virheen. Jos voimme oppia oppitunnin, syyt marttyyrien jatkamiseen ei ole syytä olla. Toisin sanoen syyllisyys ei ole tuomitseminen: se on oppimistekijä.

Näin ollen ei ole mitään sellaista, jonka pitäisi johtaa siihen, että ajattelemme, että yksinkertainen tosiasia, että tunnemme huonoa, on syy siihen, miksi meidän pitäisi kärsiä. Luonteeltaan palkinnot ja rangaistukset eivät ole ihmisen mielikuvituksen ulkopuolella.

2. Analysoi heikkouksia ja todellisia vahvuuksia

Sen lisäksi, mitä halutaan, on selvää, että jokaisella on sen puutteita. Tämä tarkoittaa muun muassa sitä Kaikki eivät voi tehdä mitään tietyssä hetkessä elämässään. Jotkut asiat tekevät ja toiset vain, jos sinulla on paljon käytäntöä tai tietoa.

Tämän muistaminen on tärkeää, koska se tarjoaa todellista tietoa siitä, mikä itse on itse ja mikä ei.

Niissä tilanteissa, joissa on esiintynyt hyvin monimutkainen ja vaikeasti vältettävä este, on vain yksi tilanne, jossa yksi on syyllistynyt siihen, mitä tapahtui: se, jossa oli ilmeistä, että tämä este esiintyy, ja ylpeys tai muu irrationaalisuus johtivat meidät tapaamaan häntä. Tietenkin tämä muuttuu, jos syy siihen, miksi me "monimutkaistamme elämäämme" tällä tavalla, oli toisen henkilön suojeleminen.

3. Mieti suhdettasi ympäristöön

Ihmiset, jotka pyrkivät syyttämään itseään kaikesta, pyrkivät pitämään matalan profiilin sosiaalisissa suhteissaan. Tämä tarkoittaa muun muassa sitä, että he uskovat helposti, että he ovat velkaa asioista muille, he tuntevat "avuttomana" elävän toisten hyväntahtoisuuden ja hyveiden kustannuksella, ja he ottavat esitys roolit spontaanisti.

Tästä seuraa, että kun heidän välittömässä yhteiskunnallisessa ympyrässään ihmiset näkevät, että henkilöllä on selkeä itsevarmuuden ja itsetunnon puute, normaali asia on, että he tottelevat ja uhraavat muita. Tietenkin, kun jokainen harjoittaa tällaista painetta, on hyvin helppo epäonnistua monta kertaa, sekä todennäköisyyden että sosiaalisten suhteiden tämän dynamiikan aiheuttaman stressin avulla..

Joten keskeyttää itsesi syyttäminen on avainasemassa jäljittää merkit siitä, että tämä ilmiö esiintyy henkilökohtaisissa suhteissamme. Jopa alitajuisesti on hyvin helppoa, että jos alamme syyttää syyllisyyttä kaikelle pahalle, joka tapahtuu, loput tekevät samoin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsensä täyttämät profetiat tai miten sinut epäonnistumaan"

4. Harjoittele myötätuntoa

Suuri osa käsityksestämme maailmasta ja itsestämme ei riipu näiden ajatusten ja uskomusten sisällöstä vaan pikemminkin kiinnitämme huomiota näihin elementteihin. Samoin kuin jos ajattelemme vain köyhyyttä ja kärsimystä, meistä tulee masentunut, vain omien puutteidensa tarkasteleminen saa samanlaisen vaikutuksen, sillä lisäksi, että paikannamalla ongelman itsestään, ei ole mielessä yrittää ratkaista, mitä tapahtuu: rikki ei voi korjata itseään tämän uskon mukaan.

Siksi on hyvä harjoittaa myötätuntoa, joka tässä tapauksessa ei ole mitään muuta kuin soveltaa itseämme siihen, mitä yleensä teemme maailman kanssa: älä koskaan unohda sen myönteisiä näkökohtia.

Tässä mielessä hyväksyntä- ja sitouttamisterapia voi auttaa paljon, koska se perustuu hyvin tiettyjen epätäydellisyyssarjojen hyväksymiseen ja muihin näkökohtiin parannettavaan työhön.