Miten kehittää henkistä voimaa välttämällä draamaa, 7 askeleessa

On selvää, että paras elämä on se, jonka opimme elämään voimakkaasti, mutta se ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi jatkuvasti johtaa johtamamme tunteiden torrent..

Monta kertaa on tärkeää ottaa tilanteen hallitseminen ja keskittyä rakentavaan toimintaan riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Tämä kyky on se, mitä me tunnemme emotionaalisena voimana.

Itse asiassa, yksi tärkeimmistä emotionaalisen älykkyyden näkökohdista se tietää, miten etäisyyttä niistä tosiseikoista, jotka eivät salli meidän tutkia niitä kohtuullisemmin ja tunnistaa parhaat vaihtoehdot. Emotionaalinen vahvuus muodostuu siitä, että tottumukset sitoutuvat tiettyihin hyvinvoinnin tasoihin, elävät tarpeettomat draamat välttävät. Miten hyötyä tästä psykologisesta ominaisuudesta?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on emotionaalinen älykkyys? Tunteiden tunteen löytäminen"

Harjoitukset emotionaalisen voiman kouluttamiseksi

Seuraavaksi ehdotan sarjaa harjoituksia emotionaalisen voiman kehittämiseksi muutoksilla tottumuksissamme.

1. Ota aikaa miettiä prioriteetteja

että tietää, miten etäisyytensä tosiasioista, kun he saavat vahvan emotionaalisen varauksen, Ensinnäkin on tärkeää olla selvä, mihin tarkoitukseen tämä tehdään.

Esimerkiksi, haluammeko väitteiden edessä tyydyttää ylpeytemme tai ylläpitää terveitä suhteita? Aikojen puutteesta johtuvan stressin vuoksi haluammeko järjestää itsemme paremmin tai tutkia muita työmahdollisuuksia, joita olemme intohimoisia? Keskustelu siitä, mitä painopisteemme ovat olennaisia, voidaan tehdä milloin tahansa esimerkiksi osoittamalla ne hierarkkisesti luetteloon.

2. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, joihin olet yhteydessä

Tämä vaihe ei suoraan vaikuta emotionaalisen voiman kehittämiseen, mutta se on tukea. Kun me panemme hyvän osan ajastamme myrkyllisten suhteiden viljelyyn, menetämme kriisitilanteeseen tarvittavan energian, ja siksi saamme olosuhteet pois. Ympäristö, joka toivottaa meidät tervetulleeksi, mahdollistaa paremmin psykologisten resurssien hallinnan ja käyttää niitä todella kannattavissa tilanteissa.

3. Tee joukko henkilökohtaisia ​​vahvuuksia

Se näyttää ilmeiseltä, mutta se ei ole niin. Monet ihmiset eivät ole tietoisia vahvuuksistaan ​​ja olettavat, että ne ovat "luonnollisia häviäjiä". Mutta jos sinulla on tietoa siitä, mitä teemme hyvin, kohtaamme ongelmat suuremmalla turvallisuudella koska tiedämme, kuinka tunnistaa tukipisteet, joita voimme käyttää hyväksi.

4. Käytäntö Mindfulness

Mindfulness on hyvä keino vähentää stressiä, joka kerääntyy monta kertaa koko päivän. Siksi se on jotain psykologista hygieniatoimenpidettä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 Mindfulness-harjoitukset emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseksi"

5. Sitoudu itse

Monta kertaa hyvä osa hankkeistamme kulkee "Minä teen sen huomenna". Jos emme salli tätä, ja kohtaamme ne toimet, jotka todella herättävät meitä, saamme hyvin arvokasta tarkoitusta On hyvä, että meillä on osoite osoittaakseen läpi kaikki kokemuksemme. Ja kun on selvää, mikä on tärkeää, on vaikeampaa antaa heille haavoittuvuuksia ja manipuloida muita..

Lyhyesti sanottuna, sitoudutte jotain antaa meille enemmän syitä olla luopumatta siitä, mitä olemme kiinnostuneita, samalla tavalla, esimerkiksi kun on helpompi mennä kuntosalille, kun sinulla on jo rutiini, joka menee ensimmäisen kerran neljännesvuosittaisen tauon jälkeen.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Hyväksymis- ja sitoutumishoito (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

6. Harjoittele itseäsi dramatisoinnissa

Tutki niitä ominaisuuksia, joita pidät puutteina ja kysy itseltäsi: niin mitä? Tietäen miten etäisyyttä asioista on myös se, että ymmärretään, että se, mikä ei ole niin kuin haluaisimme ja jota ei voi muuttaa, ei saisi olla valta pysäyttää meidät. Se olisi täysin perusteeton rajoitus, este, jonka asettamme itsellemme ja joka tekee olemassaolomme katkera ilman, että me kysyisimme itseltämme, miksi pidämme sitä siellä..

7. Tee harjoitus: syytä kylmästi

Antakaa mitään teeskentelyä päätyäkseen siihen johtopäätökseen, jonka olet jo valmistanut. Huolehdi itsestäsi siitä, mitä sinusta tuntuu olevan mukana arvo, mitä todella tapahtuu. Jos menette samaan johtopäätökseen kuin aina, ota huomioon kaikki teemat, mitä teet, ja toista prosessi. Vähän vähän huomaatte, että nostatte vaikeustasoa ja käytät tätä strategiaa elämäsi näkökohtiin, jotka koskettavat sinua hyvin tarkasti.

Kehitä emotionaalista voimaa on tietää, miten sovittaa tunteisiin vaikuttava vaikutus ja kanavoida ne rakentavalla tavalla. Esimerkiksi vihan tapauksessa sitä voidaan käyttää energiana rakentamaan maailmaa, jossa sellaiset tilanteet kuin ne, jotka meitä häiritsivät, eivät tapahdu niin paljon. Kyse on itsestäsi pidemmälle sekä tosiseikkojen analysoinnissa että päätelmien soveltamisessa. Siten tämä henkinen kyky, joka liittyy emotionaaliseen älykkyyteen, voi toimia samanaikaisesti niin, että se tulee yhä tarttuvammaksi ja helpommaksi saada sosiaalisesta ympäristöstään..