Miten poistaa epäterveellinen tapa, 6 askelta

Viime aikoina kuulemme usein sanan tapana ja vielä enemmän on kirjoitettu suurelta osin tästä termistä ja sitä pidetään olennaisena ainesosana saavuttaaksemme sen, mitä haluamme.

Esimerkiksi; tottumukset sisällyttää urheilu päivittäisiin tottumuksiin, jotta terveellisiä elintarvikkeita voidaan yhdistää elämääsi, tavat parantaa itsetuntoa, mutta mitä sana tapana ehdottaa??

Mikä on tapana täsmälleen?

Tapahtuma on käyttäytyminen, jota teemme päivittäin, se on osa rutiiniamme ja me suoritamme sen autopilotilla ilman sitä kyseenalaistamatta.

On olemassa terveellisiä tapoja, kuten vartalovoiteen levittäminen suihkun jälkeen. Rutiinimme koostuu kuitenkin huonoista tavoista tai epäterveistä tottumuksista, joita autopilotilla suoritettaessa ei yleensä kyseenalaisteta, koska emme edes ymmärrä, että suoritamme tämän määritetyn käyttäytymisen.

Epäterveelliset tavat ovat terveydelle haitallisia ja niiden taustalla olevat ongelmat, Nämä ongelmat ovat yleensä emotionaalisia. Eli huonosti hallittuja negatiivisia tunteita.

Negatiiviset tavat, jotka vahingoittavat meitä

Tällä hetkellä yleisimmät negatiiviset tunteet ovat stressi ja ahdistus. Ilman turhautumista, huolta, kateutta ...

Näihin tunteisiin liittyy ei-hyödyllisiä tapoja, kuten kynsien puremista, tupakointia, tarkistaa ja tarkastella sosiaalisia verkostoja jatkuvasti, syödä aterioiden välillä, kun et ole nälkäinen, toisin sanoen huijaus, monien muiden rutiinien joukossa, jotka eivät edistä mitään elämäämme myönteistä..

Vaiheet ja strategiat pahan tavan hylkäämiseksi

Onko se tapahtunut sinulle tai tapahtuuko se sinulle? Oletko kyllästynyt näistä huonoista tavoista? Haluatko muuttaa näitä tapoja eikä tiedä miten?

Tässä artikkelissa kehotan teitä toteuttamaan käytännön strategiat ja harjoitukset, joita ehdotan epäterveellisten tapojen korvaamiseksi terveellisiä, positiivisia, hyödyllisiä ja tuottavia tapoja, joten jos haluat: aloitamme nyt ja nyt!

1. Tunnista tapa, jota et pidä, ja että et tunne hyvää

Ensimmäinen askel näyttää ilmeiseltä, mutta se on ratkaisevan tärkeää. Meidän on havaittava tarkalleen, mikä on tämä tapa, joka rajoittaa elämäämme ja haluamme poistaa elämästämme. Kun tiedämme tarkalleen, mitä se on, kaikki seuraava on paljon yksinkertaisempi.

2. Päätä muuttamaan

Jos haluat päästä eroon huonosta tavasta, sinun täytyy olla tietoinen vahingoista, joita se tekee sinulle, kun otetaan huomioon sen seuraukset. Tämän päätöksen vahvistamiseksi kirjaa hyödyt, jotka saat, kun olet irrottautunut pahasta tavasta.

Muista, että huonon tavan muuttaminen ja erottaminen ei ole saavutettu vain päätöksellä, vaan siihen liittyy työtä, vaivaa, tahdonvoimakkuutta ja tekemiäni toimia, joten älä lopeta käsittelyä.

3. Kuinka usein huono tapa esiintyy??

Kirjoita muistiin, kuinka monta kertaa olet toistanut huonon tavan koko päivän ja rekisteröi sen 21 päivän ajan.

4. Mitä tai kuka antaa elämääsi huonoon tapaanne?

Tunnista, tarkkaile, ole tietoinen siitä, mikä tai kuka antaa elämääsi huonolle tapauksellesi ja annotaltai. Tunnetko ahdistusta joka kerta, kun sinun täytyy puhua julkisesti ja tämä saa sinut juoda paljon kahvia? Tunnetko ahdistusta joka kerta, kun sinun täytyy kohdata työhaastattelu ja tämä aiheuttaa sinulle enemmän savua? Yritätkö yllättää ilman nälkää suunnitellun perheen keräämisen lähestymistapana? Teetkö valituksia ja jatkuvasti kritiikkiä, kun käyt sosiaalisia verkostoja? Syötkö aterioiden välillä, kun olet hermostunut??

Esimerkiksi viimeinen tapaus: epäterveellinen tapa on syödä aterioiden välillä ja se, mikä antaa elämän, on hermostuneisuus. Tallenna mitä tai kuka tuottaa tämän hermostuneisuuden tilan.

5. Korvaa epäterveellisen tavan

Vaihda, muuta terveelliseen tapaan huonoa tapaa, tämä on vaikeampaa, koska käytös, joka on käyttäytyminen ja siten rutiini, vie osan ajastamme.

Huonon tavan poistaminen ilman enempää on mahdotonta, koska meillä on tunne tyhjyydestä ja tämä voi johtaa siihen, että voimme taas joutua huonoon tapaan. Siksi on tärkeää valita terveellinen tapa, joka korvaa huonon tavan ja käyttäytyy kuin haluamme.

6. Palkitse itsesi

Kun teet halutun tavan, palkita itsesi. Sen lisäksi, että tunnet ja kokevat terveellistä tapaa, onnittele itseäsi palkitsemasta sinulle jotain, joka on sinulle palkitsevaa, kun saat mitä ehdotatte.

Nyt kun nämä 6 harjoitusta olet valmis poistamaan kaikki tapaukset, joita et pidä, se ei tee sinusta tuntuu hyvältä, se ei hyödytä terveyttäsi ja korvaa sen tavalla, rutiinilla, terveellä käyttäytymisellä, hyödyllisellä ja rakentavalla.

Muista, että kun harjoittelet kuntosalilla, et saa toivottuja fyysisiä tuloksia, sama tapahtuu mielen ja tunteiden kanssa, työ päivittäin on sitkeä, sinulla on voimaa ja tahtoa saada terveellistä elämää, jota haluat ja ansaitset.