Kuinka unohtaa jonkun jonkin aikaa ja tuntea paremmin 10 vinkkiä

Tietyissä elämäntilanteissa monet ihmiset tuntevat halun unohtaa tiettyjä ihmisiä, jotka olivat heille tärkeitä menneisyydessä.

Ruptures, grieving prosessit, irtisanomiset töistä ... Jokaisella voi olla syyt Tunne pelottaa tuskallisia muistoja, mutta totuus on, että joskus on hyvä ryhtyä toimiin tämän epämukavuuden muodon edessä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan joitakin psykologisia vihjeitä siitä, miten joku unohtaa, Vaikka se ei ole lopullinen ja vain noudattaa halua tuntea olonsa paremmaksi huonossa ajassa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Muistityypit: miten muisti tallentaa ihmisen aivot?"

Miten unohdat jonkun?

Kun olemme tavanneet henkilön, että korkeammat mentaaliset prosessit käsittelevät tietoa tiedostamattomasti.

Kasvot, ääni, ihonväri jne. Nämä ovat joitakin ensimmäisistä ominaisuuksista, jotka sisäistämme toisten kanssa niiden tuntemisen hetkellä, kun saamme enemmän tuntea jonkun, joka löytää uusia asioita tässä henkilössä ja joka on aina plus ne ominaisuudet, jotka me muistamme. Joku on tietoinen prosessi, joka vie aikaa ja unohtaa myös jonkun.

Termi "unohtaa joku" viittaa saavutettuun tilanteeseen kun henkilön muisti ei enää vaikuta meihin negatiivisesti. Katsotaanpa, miten voit saada.

1. Hyväksy realistisempi näkökulma

Katso asiat sellaisina kuin ne todella tapahtuvat, eikä sellaisina kuin haluaisimme heidän olevan. Vältä kielto, kohdata todellisuus sellainen ja sellainen on, vaikka tällä hetkellä et pidä siitä. Tämä estää sinua tuhlaamasta aikaa ja energiaa yrittää muuttaa jotakin, jota et voi. Tämä on yksi parhaista vihjeistä, miten unohtaa joku, jolla on vaikeuksia hyväksyä, miten heidän elämänsä on muuttunut viime aikoina.

2. Älä pidä kiinni menneisyydestä

Ymmärrä, että aika on jatkuvassa liikkeessä, ja se tarkoittaa, että olosuhteet voivat muuttua hetkestä toiseen; meidän on sopeuduttava muutoksiin. Pyrkimys, että asiat ovat aina samat, on irrationaalinen ja hullu.

3. Vältä tunteidensa tukahduttamista

Meidän ei tarvitse sulkea sitä, mitä tunnemme. Itse asiassa tunteiden ilmaiseminen auttaa paljon unohtamaan jonkun. Meidän on annettava itsellemme mahdollisuus sanoa, mitä tunnemme. Voimme puhua hyvän ystävän kanssa tai mennä hoitoon tarvittaessa.

• Ehkä olet kiinnostunut: "6 epämiellyttävää totuutta parin hajoamisesta

4. Ota takaisin vanhoja harrastuksia

Ottaa aikaa uudelleen löytää itsemme on välttämätöntä, kun teeskentelemme unohtaa jonkun. Palatakseni toimintaan, joka sai meidät nauttimaan, on hyvä tapa tehdä se; tämä auttaa keskittymään mieleemme ja on keino estää tunkeutuvia ajatuksia.

5. Anna meille mahdollisuus tavata uusia ihmisiä

Kun on tullut aika, kun olemme ottaneet aikaa uudelleen itsemme kanssa, on hyvä olla vuorovaikutuksessa uusien ihmisten kanssa. Anna meille mahdollisuus tavata joku ja nauttia prosessista. Kaikki miehet eivät ole samat, eivätkä naiset ole ...

6. Vältä ahdistustilaa

Se, että he ovat epäonnistuneet meitä aiemmin, ei tarkoita sitä, että sama tapahtuu tulevaisuudessa. Huono kokemus palvelee meitä opetuksena; Ihanteena on ravita itseämme niistä ymmärtämään Mitä osaamme meidän persoonallisuuttamme on tehtävä, jotta voimme tulla vahvemmiksi vastoinkäymisten edessä.

Meidän ei tarvitse ajatella, että se menee meille väärin tulevaisuudessa, koska sen ei tarvitse olla näin.

7. Vältä tarpeetonta kosketusta

Tämä viittaa vähennä vapaaehtoisesti todennäköisyyttä saada tietoa henkilöstä, jonka haluamme unohtaa. Vältä puheluita, tekstiviestejä, "satunnaisia" kohtaamisia ... on jopa suositeltavaa poistaa henkilö sosiaalisista verkostoista, jotta he eivät pääse heidän päivityksiin.

8. Päästä eroon läheisyydestä kyseisen henkilön kanssa

Mitä vähemmän olemme sen henkilön kanssa, jota haluamme unohtaa, sitä lähemmäs sitä. Tämä sisältää sekä fyysisen että emotionaalisen läheisyyden. Pitkän ja syvän keskustelun välttäminen kyseisen henkilön kanssa on tavoite, joka meidän on saavutettava.

Nukkuminen jonkun kanssa, jonka haluat unohtaa, on haitallista molemmille sukupuolille, mutta se on erityisen haitallista naisille. Fyysinen läheisyys aiheuttaa naisille oksitosiinin, hormonin, joka laukaisee yhteyden ja kiintymyksen tunteita.

9. Ota muistoja pois näkemyksestämme

Vaikka olemme onnistuneet leikkaamaan yhteyshenkilöt henkilöön, jonka haluamme unohtaa, Meille on erityisen vaikeaa tehdä niin, jos meillä on talossa esineitä, jotka näyttävät meille kyseisen henkilön muistin, esimerkiksi kirjeet, vuosipäivän lahjat jne.

Ihanteellinen on poistaa nämä asiat näkymämme. Meidän ei tarvitse heittää niitä pois, vaan pidä ne paikkaan, jossa he eivät ole alttiina silmillemme.

10. Ymmärrä, että kaikki on lyhyt

Tämä askel on pohjimmiltaan tärkeä tavoitteemme kannalta, ja jos onnistumme muuttamaan ajattelua yhteiskunnallisista suhteista, helpotamme myös yhteiskunnan luonnollisten prosessien käsittelyä.

Unohdettavuus on luonnollinen osa sosiaalista elämää. Kun pidämme mielessä, että mikään ei kestä ikuisesti, voimme nauttia suhteistamme terveellä tavalla, iloa hyvissä ajoin ja kohdata huonoja. Jos on aika sanoa hyvästit, voimme tehdä sen korkealla, kun tiedämme, että aina on uusia ihmisiä, uusia kokemuksia.

Lopuksi

Henkilöstön ominaisuuksista riippuen jotkut askeleet siitä, miten joku unohtaa, voi tulla yksinkertaisemmiksi kuin muut; meidän on pystyttävä tunnistamaan tämän ja kiinnittämään erityistä huomiota niihin, jotka vaikeuttavat meitä.

Kirjalliset viitteet:

• Dudai, Y. (2006). "Yhdistyminen uudelleen: uudelleenkohdennuksen etu". Nykyinen lausunto neurobiologiassa. 16 (2): 174 - 178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidointi: perinteisen näkymän haaste. Julkaisussa: Roediger, H. L., Dudai, Y. ja Fitzpatrick S.M. Muistin tiede: käsitteet. New York: Oxford University Press, sivut. 171-175.