Miten voittaa pelko pyöräilyn 7 kärjessä

Pyöräilyyn voi tulla sekä harrastus että tärkein liikennemuoto kaupunkialueille. Monissa kaupungeissa voidaan rauhallisesti sanoa, että polkupyörällä on enemmän merkitystä kuin auto, joko suurten ajoneuvojen resurssien ja infrastruktuurin puutteen vuoksi tai koska tietoisuus on mahdollisimman vähän saastuttavaa.

Kaikki eivät kuitenkaan pysty käyttämään tätä hyödyllistä työkalua navigoimaan. Pelko ratsastaa polkupyörällä on joillekin este joka estää edistyksen oppimisen hallita ja ylläpitää tasapainoa tarpeeksi kauan.

Tässä artikkelissa tarkastellaan useita vinkkejä siitä, miten ratkaista pyöräilyn pelko, askel askeleelta ja joitakin esimerkkejä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on urheilupsykologia? Tiedä kasvavan kurinalaisuuden salaisuudet"

Miten voittaa pelkoa polkupyörällä

Jos haluat edetä, kun opit pyöräilemään tai haluat vain menettää pelonsa polkupyörän ratsastamisesta ja palata pyörään kuten aiemmin, noudata näitä vinkkejä.

1. Ehdottaa yksinkertaisia ​​ja realistisia tavoitteita

Tämä on erittäin tärkeää, jotta ei turhautu. Mahdollisuus asettaa itsemme melko vaatimattomiksi ja suhteellisen helposti saavutettaviksi tavoitteiksi tekee meistä innokkaampaa edistyä, sillä niin tiedämme, että voimme saada voiton tunne lähes välittömästi tai muutamassa minuutissa.

Toisaalta, jos asetamme vain lopullisen tavoitteen, näemme sen saavutettavaksi, ja parhaissa tapauksissa edistymme hitaammin, pahimmillaan, luopumme..

Ajatuksena on siis jakaa päätavoitteemme useisiin ala-tavoitteisiin, jotta voimme havaita, että jokaisessa käytännön istunnossa parannamme, vaikka vain vähän.

2. Käytä suojauksia

Käyttämällä kypärää, polvipehmusteita ja sormettomia käsineitä (parantamaan pitoa ohjaustangossa) ei ole vain ilmeistä etua vähentää mahdollisuuksia saada haavoja. Lisäksi sillä on voimakas psykologinen vaikutus.

Jos katsomme, että meillä on "fyysinen" osa ongelmasta, niin että on hyvin vaikeaa satuttaa itseämme, voimme keskittyä enemmän asioihin. Tarkoitan, kiinnitämme huomiota Et löydä itsesi niin jakautuneeksi eri asioihin, jotka huolestuttavat meitä, ja tämä on erittäin edullista, kun menetät pelon polkupyörästä.

3. Oletetaan, että se putoaa joskus

On tärkeää minimoida putoamisen ajatus, mikä voi tapahtua aikaisemmin tai myöhemmin. Polkupyörä on kuitenkin suunniteltu siten, että jos et mene suurella nopeudella ja et mene karkeaan maastoon, on vaikea loukkaantua.

Kun näemme neuvoa, tämäntyyppisimmillä onnettomuuksilla tulee olla mahdollisuus tuntea kipua, kun astut maahan, päästä pois tai pudota ja naarmuttaa kyynärvarsi vähän (mikä ei varmasti ole tärkeää, jos sinulla on oikeat suojaukset).

Joten, jos et mene liian nopeasti tai käymme läpi vaarallisia alueita, sinun on pidettävä mielessä eniten katastrofaalisia ajatuksia että sinulla voi olla, koska pelko pyöräilystä on hyvin epärealistista, huono kuvaus siitä, miten todellisuus toimii.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on pelon käyttö?"

4. Etsi joku, joka seuraa meitä

Erittäin hyödyllinen on joku, joka auttaa meitä olemaan lähellä. Se ei voi ainoastaan ​​auttaa meitä tilanteissa, joissa olemme menossa tasapainon menetyksestä; Lisäksi hänen läsnäolonsa vakuuttaa meidät ja voi huolehtia siitä siirrä asioita, joita emme tarvitse käytännön aikana, ja mikä haittaisi edistymistä.

5. Etsi pehmeää maaperää, mutta ei liikaa

Ilmeisistä syistä on hyvä valita tasaiset pinnat, jotka ovat melko pehmeitä. Sinun pitäisi kuitenkin ottaa huomioon, että on parempi välttää ruohoalueita, vaikka se on lyhyt, sillä se voi epävakauttaa polkupyörän epäsäännölliset osat, jotka piiloutuvat sen pinnalle, ja toisaalta tarjottujen pyörien huono kiinnittyminen.

Niinpä maa-alueet ovat ihanteellisia, kunhan ne eivät koostu terävistä kivistä ja riittävän suurista naarmuista..

6. Vältä alueita, joilla on fyysisiä tai visuaalisia esteitä

Kun kyse on polkupyörän pelon menettämisestä ja sen käyttämisestä, monet ihmiset keskittyvät valitsemaan käytännöllisiä paikkoja, joissa ei ole esteitä, jotka estävät pyörät.

kuitenkin, visuaaliset esteet ovat myös hyvin merkityksellisiä. Jos harjoittelet paikassa, jossa ei ole jälkimmäistä, voit keskittyä suurempaan onnellisuuteen ja vahingon pelkoa lievennetään lisäksi onnettomuuksien vähenemisen lisäksi.

7. Katso kiinteä kohta

Tämä on yksi tärkeimmistä vinkeistä. Jos näin ei tapahdu, vaarana on ahdistuneisuus, koska emme tiedä mistä etsiä johtuen mahdollisista putoamisriskeistä, mikä on merkittävä, koska polkupyörällä ajaminen on hyvin tärkeää ja pää on yksi tärkeimmistä. muutamat kehon osat, joita voimme liikkua lähes koko liikkeen alueelta.