Inside Out ja Mindfulness-periaatteet

Tänään haluaisin käyttää upeaa elokuvaa emotionaalisesta älykkyydestä selittämään yhden Mindfulness-avaimen merkityksen ja sen merkityksen elämässämme: hyväksyminen (Hoffman ja Asmundson, 2008). Kuten monet teistä ovat kuulleet, on olemassa 6 perustunnetta (Ekman, 1992). Nämä ovat iloa, surua, vihaa, inhotusta, yllätystä, pelkoa.

Kaikilla näillä tunteilla on tärkeä merkitys elokuvan Inside Out tarinan kehitykselle, paitsi Surprise, jota ei lopulta lisätty merkkinä tarinaan. Nämä merkit tulevat henkiseen maailmaan ja antavat animaatiota ja melko lähellä todellisuutta eri psykologiassa tutkituista näkökohdista. Keskitymme tässä artikkelissa emotionaaliseen kysymykseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi"

Positiiviset ja negatiiviset tunteet

Pyrimme pitämään tunteita positiivisina tai negatiivisina riippuen meistä aiheutuvasta vaikutuksesta, hyvinvoinnista tai epämukavuudesta. Tällä tavoin pyrimme sivuuttamaan negatiiviset tunteet ja menemään etsimään positiivisia jatkuvasti.

Tätä voimme nähdä päivittäin. Yhdellä napsautuksella, koskettamalla matkapuhelinta, astumme minkä tahansa sosiaalisen verkoston maailmaan, jossa kaikki näkyvä on täydellinen. Ja me alamme saada tämän tunteen, joka tulee välttämättömäksi, elämään kaikki hetket, joita ihmiset ympärillämme elävät (tai meidän seurantaluettelomme).

Toisin sanoen, vaikka tämä tapahtui luonnollisesti myös aikaisemmin, tarve elää positiivisia tunteita, joita meillä on länsimaissa tänään, on paljon vahvempi, vaikka voisi sanoa, että se on melkein sosiaalinen velvoite ... Tai kuinka monta kertaa olet kuullut siitä "Kuivaa kyyneleesi, hymyile ja päästä ulos"?

Tämän kanssa En halua sanoa, että aikomuksen parantaminen on mielestämme negatiivinen. Päinvastoin, mutta ensinnäkin meidän on annettava tunteillemme tilaa ja aikaa, jota he tarvitsevat ilmaisemaan itseään. Tämä perustuu johonkin mielenterveyden periaatteeseen: hyväksymiseen (Hoffman ja Asmundson, 2008).

• Ehkä olet kiinnostunut: "8 eri tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Mikä on Mindfulnessin ja elokuvan tuloksen välinen suhde??

Elokuva Inside Out esittelee katsojan lapsen mieleen (Riley). Siellä voit nähdä, miten hän kasvaa ja joutuu kohtaamaan erilaisia ​​tilanteita tunteiden ansiosta (merkit, jotka vastaavat Rileyn käyttäytymisestä). Ajan myötä Riley kokee tiettyjä kokemuksia, jotka vaikuttavat hänen tunnelmaansa.

Alegría, joka on seurannasta vastaava päähenkilö, ei kuitenkaan salli Tristezaa ottamaan hallintaa hetkeksi ja päätyy eristämään hänet niin, ettei hän vaikuta Rileyyn. Tulos? Joukko tapahtumia, jotka saattavat aiheuttaa Rileyn tekemään impulsiivisia ja drastisia päätöksiä. kuitenkin, avain on yllättäen Tristezan uudelleenasettaminen ryhmään, antaa sen ottaa komentokeskuksen holvit hetkeksi. Toisin sanoen elokuvan moraali viittaa jo nyt ryhmän liiton merkitykseen tilanteen vakauttamiseksi.

Sama tapahtuu todellisessa elämässä. Kun pyrimme jatkuvasti tuntemaan olonsa tiettyyn tilanteeseen, me vain eristämme tunteemme. Tällä on biologinen selitys, sillä elävinä olennoina pyrimme selviytymään, siksi meillä on taipumus välttää epämukavuutta kaikissa aisteissa.

Nyt hyvin, Mindfulness on paljon opettaa meille tässä näkökulmasta. Se on keskeinen komponentti, jonka ovat lisänneet Hoffman ja Asmundson (2008), joista suurin osa tästä uudesta tekniikasta on: hyväksyminen. Meidän on kuitenkin oltava varovaisia ​​tulkittaessa tätä sanaa. Hyväksyminen ei tarkoita eroamista, se ei tarkoita, että istumme ennen kuin tapahtuu. Hyväksyminen ei merkitse tuomitsemista, näkemistä asioista sellaisina kuin ne ovat ja miten he tuntevat meidät. Se merkitsee tietoisuutta, antaa meille tilaa osallistua meille tapahtuvaan ja antaa meille kommunikoida ilman vastustusta. Tämän ansiosta Mindfulness antaa meille mahdollisuuden lopettaa kiinnittämällä huomiota siihen, mitä meille tapahtuu sisäisesti, ja miettiä, mitä meille tapahtuu ennen päätöksen tekemistä ja toimenpiteiden toteuttamista..

Näin ollen Mindfullness-termeissä selitettynä voidaan sanoa, että kun Tristeza ottaa keskeiset komennot, kun Riley kokee tunteen ja murtuu kyyneleiksi, hän kiinnittää huomiota siihen, mitä Tristeza yritti viestiä hänelle. Tämän ansiosta hän saa uuden sisäisen kokemuksen ja tekee uuden päätöksen.

Lopullinen heijastus

Tällä tulkinnalla elokuvan lopputulosta aion näyttää kaikkien tunteiden merkitys elämässämme. Vaikka onkin totta, että kaikki salaisuus ei ole piilossa Mindfulnessin käytännön, harjoitustenne kanssa, jotka käsittelevät tämänhetkistä tapahtumaa ja tiedostavat sen, auttavat paljon tunteiden integroinnissa. Niinpä nykyisissä Emotional Intelligence -ohjelmissa on mukana Mindfulness-harjoituksia.

Siksi käytä käyttämääsi menetelmää, ystäväsi lukijaa, älä unohda yhtä asiaa, vie aikaa tuntea jokainen tunne ja älä tuomitse sitä, jokaisella on jotain kertoa teille. Muista, että kukaan ei voi tietää, mikä on hienoa tietämättä, mikä on pieni ennen.

Biliografiset viitteet

• Ekman, P. (1992). Väite perustekijöille. Kognitio ja tunne, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. ja Asmundson, G. J. (2008). Hyväksyminen ja tietoisuuteen perustuva hoito: Uusi aalto tai vanha hattu? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.