Itsensä parantuminen joustavuuden avulla

Olemme yleensä yhteydessä traumaattiset tapahtumat tai vaikeaa kuin jotain negatiivista ja me tunnemme myötätuntoa tai sääliä ihmisille, jotka käyvät läpi, mutta haluaisin tarjota kolikon toiselle puolelle. Voimme oppia niistä ja kasvaa elämämme eri osa-alueilla huonojen loitsujen tai hetkien takia, jotka ovat aiheuttaneet meille suuren psykologisen vaikutuksen. Tästä syystä meidän on vähennettävä tapahtuman merkitystä tai vakavuutta, mutta meidän on arvioitava, että sillä on sekä kielteisiä että myönteisiä näkökohtia ja keskitytään jälkimmäiseen..

Tapahtuma tulee varmasti mieleen, että elämäsi ei ole koskaan ollut sama, koska se on tapahtunut, ja on tavallista, että uskotte, että asiat ovat nyt parempia kuin ennen. Koska loppujen lopuksi useimmat ihmiset voivat kääntää sivun näihin huonoihin aikoihin.

Juuri tästä haluan puhua tänään, kimmoisuus.

Mikä on joustavuus?

Kestävyys on kyky selviytyä elämästä, joka tulee ulos, vahvistuu. Se on seurausta dynaamisesta prosessista, joka vaihtelee olosuhteiden, tilanteen luonteen, kontekstin ja yksilön elämän vaiheen mukaan, joka voidaan ilmaista eri tavalla kulttuurin mukaan (Manciaux et al., 2001).

Miten prosessi on, ei ole niin paljon itse, vaan pikemminkin evoluution ja oman jäsentämisen prosessin elämän tarina (Cynulnik, 2001).

Miten joustavat ihmiset?

Jos haluat tietää, kuinka joustavat ihmiset ovat, ei mitään parempaa kuin lukea Bertrand Regaderin artikkelia "Kestävä persoonallisuus: oletko vahva henkilö?", Mistä sinulla voi olla laajempi näkemys tästä asiasta. Kestävän persoonallisuuden perusominaisuudet, yhteenveto, ovat seuraavat:

• He luottavat itseensä ja kykyynsä selviytyä.

• Heillä on sosiaalista tukea.

• Heillä on merkittävä merkitys elämässä.

• He uskovat, että he voivat vaikuttaa siihen, mitä heidän ympärillään tapahtuu.

• He tietävät, että voit oppia sekä positiivisista että negatiivisista kokemuksista.

• He suunnittelevat ja kohtaavat elämää optimistisemmalla, innostuneemmalla ja energisemmällä tavalla.

• He ovat uteliaita ihmisiä ja avoimia uusille kokemuksille.

• Heillä on korkea positiivinen emotionaalinen taso.

He kohtaavat vaikeita kokemuksia käyttämällä el huumoria, luova etsintä ja optimistinen ajattelu (Fredickson ja Tugade, 2003). Tämä yksi positiivinen muutos että he kokevat taistelutuloksen, johtaa heidät parempaan tilanteeseen, jossa he olivat ennen tapahtumaa (Calhoun ja Tedechi, 1999). Muutokset voivat olla itsessään (yksilöllisellä tasolla), ihmissuhteissa (muiden ihmisten kanssa) ja elämänfilosofiassa.

Muutokset samassatai: Luottamus omaan kapasiteettiinamme kasvaa vastaisuudessa tulevien lahjojen kanssa. On yleistä ihmisillä, jotka ovat olleet aikaisemmin hyvin tiukkoja, ja heidän kamppailunsa on onnistunut ohjaamaan elämäänsä.

Muutokset henkilökohtaisissa suhteissa: traumaattinen kokemus voi vahvistaa suhteita ihmisiin, jotka ovat olleet näissä vaikeina aikoina.

Muutokset elämänfilosofiassa: Kovien kokemusten on ravisteltava ajatuksia, joihin maailmankuvaamme rakennetaan (Janoff-Bulman, 1992). Arvojen skaalat muuttuvat ja aikaisemmin huomiotta tai itsestäänselvyytenä pidettyjen asioiden arvoa arvostetaan yleensä enemmän..

Tarkoittaako se sitä, ettei kärsimystä ole?

Tietysti koet negatiivisia tunteita ja stressiä, ilman sitä henkilökohtainen kasvu ei olisi mahdollista Niiden kautta se ei poista kipua, vaan on rinnakkain sen kanssa.

Se ei myöskään tarkoita sitä, että kasvaisit ihmisen elämän kaikilla osa-alueilla, mutta että saatat kokea positiivisia muutoksia joillakin alueilla, mutta ei muissa..

Useimmat tutkitut elämäntapahtumat ovat vanhempien avioero ja traumaattiset stressitekijät, kuten väärinkäyttö, luopuminen ja sota (Grarmezy ja Masten, 1994).

Tunnetuimmista joustavuuden tapauksista on Tim Guenard ja hän selittää sen kirjassaan: "Voimakkaampi kuin viha".

Kun hän oli 3-vuotias, hänen äitinsä hylkäsi hänet voimapylvääseen. Hänen isänsä antoi 5-vuotiaana 5-vuotiaana, joka sai hänet jäämään sairaalaan 7. vuoteen saakka. Loput lapsuudestaan ​​vietettiin kasvatussa kodissa. Hän kärsi väärinkäytöksistä hoidostaan ​​vastuussa olevilta ihmisiltä ja päätyi psykiatriseen sairaalaan hallinnollisen virheen vuoksi ja sieltä uudistuslaitokseen, jossa hän oppi vihaa koko maailmaa ja vain halu tappaa isänsä pidti hänet jalkojensa päällä.

Huono kierros jatkoi pakenemismahdollisuuksia, fyysistä hyväksikäyttöä, katukokemuksia, raiskauksia ja prostituution mafioita.

16-vuotiaana hänen elämänsä alkoi muuttua, ja nyt Tim on mies, joka on lähes 50-vuotiaana onnellinen naimisissa 4 lapsen kanssa. Hän toivottaa omassa talossaan ihmisiä, joilla on ongelmia, ja kannustaa heitä löytämään uusia syitä elää tarjoamalla heille katon ja auttavan käden. Niinpä hän täyttää lupauksensa, jonka hän teki nuoruusiässä: toivottaa toiset tervetulleiksi samoihin tarpeisiin kuin hän kärsi.

Voimmeko tehdä jotain joustavuuden kehittämiseksi?

Mukaan Amerikan sosiologinen yhdistys Meillä on 8 asiaa, jotka ovat meidän käsissämme, ja voimme olla joustavampia:

• Luo suhteita: näinä hetkinä meidän on annettava apua enemmän kuin koskaan ja luoda emotionaalisia siteitä perheen, ystävien ja ihmisten kanssa, jotka meille ovat tärkeitä. Toisten auttaminen voi myös olla hyödyllistä kestävyyden vahvistamiseksi.

• Vältä tapahtumien näkemistä esteinä: Ei voida välttää, että tietyt meitä vahingoittavat tapahtumat näkyvät, mutta miten me tulkitsemme niitä ja reagoimme niihin. Ajattele tulevaisuutta ja pidä toivoa, että kaikki ennemmin tai myöhemmin muuttuu.

• Tee toimintaa että sinusta tuntuu paremmin tilanteesta, kun se kestää: jos sinusta tuntuu paremmalta kävelystä, puhu ystävän kanssa, halailemalla lemmikkisi, tee se usein.

• Suorita päättäväisiä toimia: epäsuotuisissa tilanteissa etsi ratkaisuja ja toimi parhaalla mahdollisella tavalla tilanteen mukaan. Tunnet, että teet jotain tuottavaa muuttaaksesi tilannettasi.

• Etsi mahdollisuuksia löytää sinut: ajattele niitä asioita, joita tämän ansiosta olet oppinut ja mitä näkökohtia olet parantanut. Näette, että kärsimys ei ole ollut turhaa ja että olet kasvanut tässä prosessissa, katsokaa kaikkia saamiasi asioita eikä niitä, joita olet lähtenyt matkalla.

• Hyödynnä positiivista näkemystä itsestäsi: Luottaa kykyihisi ratkaista ristiriidat, joita olet menossa ja kuinka pätevä olet.

• Älä menetä toivoaa: riippumatta siitä, kuinka pimeä taivas on, aurinko nousee aina. Kuvittele itsesi tilanteessa, jossa haluat olla, eikä siinä, mitä pelkäät.

• Huolehdi itsestäsi: Kiinnitä huomiota tarpeisiin ja toiveisiin. Se auttaa sinua pitämään kehon ja mielen terveenä ja valmiina kohtaamaan elämäsi tilanteen.

Kirjalliset viitteet:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Positiivisen psykologian traumaattinen kokemus: joustavuus ja traumaattinen kasvu. Psykologin asiakirjat. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Kymmenen toimenpidettä joustavuuden kehittämiseksi. Portfolio. Haettu 12. marraskuuta osoitteesta: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299