Hitaiden aaltojen 5 vaihetta REM ssä

Aikaisemmin uskottiin, että unelma oli vain aivotoiminnan väheneminen, joka ilmenee herätyksen aikana. Tiedämme kuitenkin, että uni on aktiivinen ja hyvin jäsennelty prosessi, jonka aikana aivot palauttavat energian ja järjestävät muistoja uudelleen.

Unelman analyysi suoritetaan sen jakautumisesta vaiheisiin, joista jokaisella on tunnusomaiset ominaisuudet. Tässä artikkelissa kuvataan viisi unen vaihetta, jotka voidaan puolestaan ​​jakaa hitaiden aaltojen ja nopean aallon jaksoiksi, jotka tunnetaan paremmin nimellä "REM-uni".

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: Aivojen aallot: Delta, Theta, Alpha, Beta ja Gamma

Vaiheet ja lepotilat

Unelma ymmärrettiin vähän vasta 1900-luvun puoliväliin saakka, jolloin se alkoi tutkia tieteellisesti sähköenkefalografisen toiminnan rekistereiden kautta.

Fysiologit ja tutkijat William C. Dement ja Nathaniel Kleitman kuvasivat vuonna 1957 unen viisi vaihetta. Sen malli on edelleen voimassa tänään, vaikka sitä on uudistettu uusien analysointivälineiden kehittämisen ansiosta.

Dementin ja Kleitmanin esittämän unelman vaiheet ja yksityiskohtaiset tiedot tässä artikkelissa ne esiintyvät jatkuvasti nukkuessamme. Unelma on rakennettu sykleihin, toisin sanoen vaiheiden peräkkäisyyteen, noin 90 ja 110 minuutin välein: kehomme kulkee neljän ja kuuden nukkumiskierron välillä joka ilta, jota me kunnolla pidämme.

Yön ensimmäisen puoliskon aikana unen hitaat vaiheet ovat vallitsevia Nopea unta tai REM on yleisempää yön edetessä. Katsotaanpa, mitä jokainen näistä unelmista koostuu.

• Ehkä olet kiinnostunut: "10 tietoisuutta herättävistä unelmista"

Hitaiden aaltojen lepotila tai ei REM

Hidas uni muodostaa noin 80% unesta. Neljän vaiheen aikana, jotka muodostavat aivoveren virtauksen vähenee herätys- ja REM-unen suhteen.

Ei-REM-nukkumaan on tunnusomaista hitaiden aivojen aallot, jotka osoittavat sähköisen aktiivisuuden vähenemistä keskushermostoon.

Vaihe 1: tunnottomuus

Unen vaihe 1, joka on alle 5% unen kokonaismäärästä, muodostuu siirtymäkausista herätyksen ja unen välillä. Se ei näy vain silloin, kun nukaamme, vaan myös eri unen syklien välillä.

Tässä vaiheessa menetämme asteittain tietoisuutemme ympäristöstä. Usein esiintyy unelma-aktiviteetteja, joita kutsutaan hypnagogisiksi hallusinaatioksi, erityisesti lapsille ja narkolepsiaa sairastaville..

Tunkeutumisen aikana kirjataan pääasiassa alfa-aallot, Ne esiintyvät myös silloin, kun olemme rentoina varovaisuudessa, varsinkin kun silmämme on kiinni. Lisäksi theta-aallot alkavat näkyä, mikä viittaa vielä suurempaan rentoutumiseen.

Täten vaihe 1: lle ominainen aivotoiminta on samanlainen kuin se, joka tapahtuu, kun olemme hereillä, ja siksi näinä aikoina on tavallisesti herättää suhteellisen kevyitä ääniä, esimerkiksi..

Vaihe 2: kevyt unta

Kevyt unia seuraa tunnottomuuden jaksoja. Vaiheen 2 aikana fysiologinen ja lihasaktiivisuus vähenevät merkittävästi ja sulkeminen ympäristöön kiristyy, niin että unelma syvenee ja syvenee.

Tämä liittyy teta-aaltojen suurempaan läsnäoloon, joka on hitaampi kuin alfa, ja unen karojen ja K-kompleksien esiintymiseen; nämä termit kuvaavat aivotoiminnan värähtelyjä, jotka edistävät syvää unta, estäen heräämisen.

Unelman vaihe 2 se on yleisin 5, noin 50% yöunista.

Vaiheet 3 ja 4: delta tai syvä uni

Dement- ja Kleitman-mallissa syvä uni muodostuu vaiheista 3 ja 4, vaikka teoreettinen ero näiden kahden välillä on menettänyt suosiotaan ja nykyään niistä puhutaan yleensä yhdessä..

Hidas nukkua on 15–25% kokonaismäärästä; noin 3 - 8% vastaa vaihetta 3, kun taas loput 10-15% sisältyy vaiheeseen 4.

Näissä vaiheissa vallitsevat delta-aallot, jotka vastaavat syvintä unta. Siksi nämä ajanjaksot tunnetaan yleisesti nimellä "hidas aallon uni".

Hitaassa unessa fysiologinen aktiivisuus vähenee huomattavasti, vaikka lihasten sävy lisääntyy. On katsottu, että kehomme lepää ja paranee huomattavasti näissä vaiheissa kuin muualla.

Hitaasti aallon nukkumiseen on tunnusomaista monet parasomniat; erityisesti, näiden vaiheiden aikana esiintyy suurinta osaa yön kauhuista, somnambulismista, somnilochiasta ja yökeskeisestä enureesista..

• Ehkä olet kiinnostunut: "Sleep paralysis: määritelmä, oireet ja syyt"

Nopea aallon unelma tai REM (vaihe 5)

Tämän vaiheen nopeat silmäliikkeet antavat sille tunnetun nimen: MOR tai REM englanniksi ("nopea silmäliikkeet"). Muita REM-unen fyysisiä merkkejä ovat lihaksen voimakas lasku ja fysiologisen aktiivisuuden lisääntyminen, vastoin syvää unta.

REM-vaiheet tunnetaan myös paradoksaalisena unena koska tämän vaiheen aikana on vaikea herätä huolimatta siitä, että vallitsevat aivovirrat ovat beeta- ja theta-aaltoja, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin herääminen.

Tämä vaihe muodostaa 20% unesta. REM-unen osuus ja kesto kasvavat asteittain yön edetessä; tämä liittyy elävien ja narratiivisten unelmien suurempaan läsnäoloon heräämistä edeltävien tuntien aikana. Samoin REM-vaiheessa esiintyy painajaisia.

REM-unen uskotaan olevan on välttämätöntä aivojen kehitykselle ja uusien muistojen lujittamiselle, sekä sen integrointi jo olemassa oleviin. Yksi väite näiden hypoteesien puolesta on se, että REM-vaihe on suhteellisesti suurempi lapsilla.