Viiden onnen tyyppi ja miten tämä tila saavutetaan

Onni on yksi niistä aiheista, jotka kiinnostavat kaikkia ja siksi psykologia on kiinnittänyt paljon huomiota tähän ilmiöön. On olemassa erilaisia ​​teorioita, jotka ovat yrittäneet selittää tätä rakennetta, ja on olemassa monia tutkimuksia, jotka ovat yrittäneet tarjota asiaankuuluvia tietoja, joiden avulla voimme ymmärtää sen monimutkaisuuden.

Yksi tunnetuimmista tekijöistä on Martin Seligman, jossa todetaan, että onnea on viisi. Tässä artikkelissa puhumme mallistasi ja sen merkittävimmistä ominaisuuksista.

• Ehkä olet kiinnostunut: "15 tärkeää positiivista psykologista kirjaa"

Kuka on Martin Seligman

Tohtori Martin Seligman on amerikkalainen psykologi ja kirjailija pidettiin yhtenä positiivisen psykologian perustajista. Hän syntyi 12. elokuuta 1942 Albanyssä New Yorkissa. Hän on ollut vuosien ajan Pennsylvanian yliopiston kliinisen koulutusohjelman johtaja. Hänen työnsä käsittelee muun muassa opittua avuttomuutta, positiivista psykologiaa, masennusta, psykologista vastarintaa, optimismia ja pessimismiä..

Se oli vuonna 1998, jolloin tämä hahmo päätti muuttaa psykologian suuntausta, joka keskittyi pääasiassa negatiivisiin tunteisiin ja miten käsitellä niitä niin, että ihmisten hyvinvointi ja emotionaalinen terveys kokevat parannuksen. Seligman on sitoutunut tutkimaan ajattelun ja positiivisten tunteiden vaikutuksia tieteellisesti todentaa tehokkaimmat itsepalvelumenetelmät.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen älykkyys ja positiivinen psykologia: onnistumisen avainten löytäminen"

Seligmanin malli PERMA

Ja se, että ihmisten hyvinvointia ei voida tutkia ottamatta huomioon onnea. Kirjoittajan mielestä onnella on viisi osaa jotka ovat läsnä niissä henkilöissä, jotka ovat onnellisimpia. Tällä ajatuksella hän loi PERMA-mallin, jonka englanninkielisen lyhenteen mukaan tarkoittaa:

• Positiiviset tunteet (positiiviset tunteet tai miellyttävä elämä)
• Sitoutuminen (sitoutuminen tai sitoutunut elämä)
• Ihmissuhteet (politiikka)
• Merkitykset (merkitys tai mielekäs elämä)
• Toteutus (menestys tai saavutus)

Onnettomuuden osat ja tyypit

Seligmanin teoriassa on viisi osaa tai tasoa, jotka osoittavat onnen tyypit. Hänen teoriansa tavoitteena on henkilökohtaista kasvua ja hyvinvointia. Nämä ovat mallisi tasot:

1. Positiiviset tunteet tai miellyttävä elämä

Onnellisuuden perusasteella, henkilö kokee tämän tunteiden kautta. Se liittyy päivien aikana koettujen tunteiden määrään. Miellyttävä elämä on miellyttävämpi kokemus päivän aikana kuin epämiellyttävä. Kirjoittaja ajattelee, että ihmiset voivat oppia useita tekniikoita, jotka lisäävät heidän ilonsa kestoa ja intensiteettiä.

Nämä positiiviset kokemukset voivat olla: urheilun pelaaminen, hyvän aterian nauttiminen, lukeminen jne. Kokemuksen positiivinen riippuu jokaisesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunteiden ja tunteiden erot"

2. Sitoutuminen tai sitoutunut elämä

Jos edellisessä tapauksessa ilot olisivat melko ulkoisia, tässä tapauksessa vangit sisällytetään. Tätä kutsutaan "virtaustilaksi", jossa henkilö yhdistyy omiin toiveisiinsa. Luomme sitoumuksen, kun olemme täysin läsnä, tiedostamme ja luomme virtausmahdollisuuksia, jotka johtavat meidät korkeampaan hyvinvointiin.

Seligmann kuvaa sitoutumista "pysähtymään ajassa ja menettää itsetietoisuuden imeytymisen aikana". Onnellisuus on kehittää lukuisia optimaalisia kokemuksia "virtauksesta" henkilökohtaisten vahvuuksien avulla..

3. Suhteet

Suhteet toisiin ovat myös suuri onnellisuuden lähde, joten onnelliseksi sinun on omistettava aikaa, koska se lisää tuen tunnetta ja hyvinvoinnin käsitystä. Tämä liittyy kaikkiin suhteisiin: ystäviin, perheeseen, kumppaneihin ... Itse asiassa, Sosiaalinen tuki liittyy läheisesti hyvinvointiin, ja jopa jotkut tutkimukset väittävät, että ne auttavat vähentämään stressiä ja epämukavuutta. Toisaalta yksinäisyys liittyy kuoleman lisääntyneeseen riskiin.

4. Merkitys tai mielekäs elämä

Seligman kuvaa tätä tasoa jotain suurempaa kuin itseämme. Merkitys on tarkoitus, jota varten me havaitsemme, että olemme olemassa, se, mikä täyttää meidät ja mitä päätimme taistella. Ne ovat tavoitteitamme. Oman merkityksen löytäminen ei ole aina helppoa, mutta on välttämätöntä olla onnellinen. Merkityksen ja itsensä toteutumisen etsiminen on yksi positiivisen psykologian periaatteista.

5. Menestys tai saavutus

Ihmiset voivat elää positiivisia tunteita, osallistua erilaisiin tilanteisiin, tuntea virtauksen tilan, voimme saada suhteita, jotka rikastuttavat meitä ja löytää merkityksen elämässämme.

Meillä voi olla tavoitteita, jotka kannustavat meitä ja auttavat meitä kehittymään myönteisesti, mutta korkein onnen taso on se, että saavutamme, kun olemme ottaneet tavoitteita ja tavoitteita sydämestämme ja olemme nostaneet heidät. Sitten tuntuu pätevältä ja tiedämme, että teimme sen, mitä halusimme, ja teimme sen hyvin. Tavoitteiden saavuttaminen, varsinkin arvoihimme liittyvät tavoitteet, lisää hyvinvointia suhteellisen pitkään.

Mitä tiede sanoo onnesta

Ja kuten on sanottu, tässä asiassa on tehty monia tutkimuksia. Kuka ei halua olla onnellinen? Onnellisuus on jotain, jota me kaikki pyrimme.

Vuosien mittaan tiedemiehet ovat löytäneet erilaisia ​​aktiviteetteja, käyttäytymisiä, asenteita ja eleitä, jotka voivat saada meidät onnellisemmiksi. Mutta ... mitä ovat onnen avaimet? Jotkut tärkeimmistä havainnoista ovat seuraavat:

Vietä enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa

Seligmanin mukaan monet tutkimukset ovat osoittaneet sen viettää aikaa rakkaansa kanssa se tekee meistä onnellisempia.

Matkusta paljon

Maailman tunteminen ja matkustaminen rikastuttavat paitsi siksi, että se avaa mielemme, mutta koska se saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Tutkijat ovat kuitenkin havainneet sen Se ei ole itse matka, joka tekee meidät onnelliseksi, mutta suunnittelusta.

Elää nyt

Elävät odotukset, usein epärealistiset, ei edistä hyvinvointiamme. Sen sijaan elää nykyinen antaa meille mahdollisuuden kokea elämän täyteen ja se tekee meistä onnellisempia

kiitollisuus

Kiitos on toinen onnen perusperiaatteista. Joten aina kun voit kiittää rakkaasi kaikkea, mitä he tekevät puolestasi.

Mene kadulle

Jokin niin yksinkertainen kuin kadulla meneminen on myönteistä, koska lisää aivojen serotoniinitasoja, onnettomuuteen liittyvä välittäjäaine.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, mitä tiede sanoo onnesta. Jos haluat tietää enemmän, voit lukea tämän artikkelin: "10 avainta, jotta tiedät olisivat onnellisia"