Kävelemisen psykologiset hyödyt

Liikunta on aina liittynyt lihasten sävytykseen, kaloreiden polttamiseen ja sairauksien ehkäisemiseen, mutta totuus on, että sen myönteisillä vaikutuksilla on vaikutusta myös psykologiseen puoleen.

Itse asiassa suuri osa lihasten liikkumisen ja venyttämisen eduista liittyy parannuksiin paitsi tunteissamme, myös mielestämme. Ja vaikka se saattaa tuntua oudolta, tämä on ilmeistä myös yksinkertaisissa harjoitusmenetelmissä, kuten päivittäisessä kävelyssä.

Jotkut tutkijat uskovat, että kävely voi olla hyvä voimavara, joka auttaa meitä ajattelemaan luovemmin. Katsotaanpa, miksi tämä johtopäätös on saavutettu.

Kävele vapauttaaksesi mielen

On ihmisiä, jotka, kun he aikovat keskittyä, sen sijaan, että he jääisivät liikkumatta Ajattelija he alkavat kävelemään yhdeltä puolelta toiselle, vaikka he ovat suhteellisen pienessä huoneessa.

Tätä tosiseikkaa voidaan tulkita vihjeenä siitä, millainen vaikutus kävelee: se antaa meille mahdollisuuden ajatella selkeämmin. Se voi olla yllättävää, koska olisi helppo kuvitella päinvastainen vaikutus, toisin sanoen ajatella, että ajatella ja kävellä samaan aikaan maksaa enemmän, kun on kaksi tehtävää, joihin meidän on osallistuttava erikseen. Tämä ei kuitenkaan tapahdu, koska kävelytoiminta toimii eräänlaisena meditaationa. Tämä pätee useista syistä.

Noidankehä, joka kiinnittää huomiomme

Ensimmäinen syy on se, että kävely on vapauttaa jännitteitä. Sen lisäksi, että kävijät ovat käyttökelpoisia monien ihmiskehon suurimpien lihasryhmien harjoittamiseen, kävelee vain yksinkertainen tapa vähentää stressiä, joka sinänsä on positiivinen, koska pitkäkestoiset stressi-altistumisajat vaikuttavat kielteisesti immuunijärjestelmään. Mutta on myös toinen etu, joka liittyy tapaan, jolla kävely tekee meistä hallitsevan huomiomme. Erityisesti tämä toiminta saa meidät lopettamaan ajattelemisen jatkuvasti asioista, jotka aiheuttavat ahdistusta.

Monta kertaa hetkellä, jolloin jokapäiväisessä on jotain, joka tuottaa tiettyä ahdistusta tai surua, jotain, jota psykologiassa tunnetaan huhutuksena, tuotetaan meissä, eli taipumus ottaa ajatuksemme kohti alkuperää Tämä epämukavuus on vakaa, mikä joskus aiheuttaa meille pääsyn kieroutuneeseen ympyrään ja tuntea pahempaa joka kerta. Rumination on eräänlainen junarata, joka ohjaa jatkuvasti ajatuksiamme siihen, mikä aiheuttaa meille epämukavuutta, ja siksi se ruokkii rutiinia.

Mitä enemmän altistumme aikaisemmille kokeneille ärsykkeille, sitä todennäköisempää on, että huomionne keskitytään jälleen niihin ideoihin tai muistiin, jotka tuottavat stressiä, koska olemme tottuneet yhdistämään kaiken, mitä teemme, rutiiniin liittyviin negatiivisiin tunteisiin.

Rikkoutuminen esiasetettujen polkujen kanssa

Kävely on kokemus, jonka avulla voimme "irrottaa" huomiomme niiltä reiteiltä, ​​joiden kautta ajatuksemme yleensä kulkevat, koska se vähentää stressiä kevyen liikunnan avulla ja tekee ajattelustamme spontaanimman ja improvisoidun altistamalla ympäristölle muuttuva, romaani. Ja kun otetaan huomioon uudet tilanteet, tulee kyky ajatella luovemmin.

Lisäksi käveleminen on hyvin yksinkertainen tehtävä, joka ei yleensä maksa kustannuksia, ei ole välttämätöntä, että huomiomme keskittyisi hyvin tähän liikkeeseen.

Kävely on tarpeeksi tärkeää, jotta voimme unohtaa ajatuspiirit, joihin olemme tottuneet, mutta samalla se on riittävän yksinkertainen, jotta voimme kiinnittää huomiomme spontaaniin häiriötekijään.

Prosessi, joka on tiivistetty sen keskeisissä kohdissa, on seuraava:

• Istumaton elämäntapa ja yksitoikkoisuus tekevät ajattelustamme aina samoilla ärsykkeillä ja samoja viittauksia, jotka aina johtavat meihin samoihin ajatuksiin ja tunteisiin, ansaitsevat meidät noidankehään.

• Kohtalaisen fyysinen liikunta, joka liittyy kävelyn toimintaan, saa meidät tuntemaan olonsa paremmin, mikä tekee vähemmän todennäköiseksi, että huomiomme keskittyy aina huolenaiheisiin, koska se muuttaa tapaa, jolla näemme maailman.

• Maailma, jota katsomme, puolestaan ​​muuttuu kirjaimellisesti, koska me aina liikkumme. Tämän seurauksena me ajattelemme spontaanisti ja eri tavalla, että löydämme suhteita ideoiden ja tunteiden välille, joita emme ole aiemmin ajatelleet liittyvistä, ja aloimme luoda kokemuksia, jotka liittyvät läheisesti tähän luovaan impulssiin.

Luova polku puiden läpi

Olemme jo nähneet, että kävelyllä on psykologisia etuja, jotka ovat helposti löydettävissä melkein missä tahansa tilanteessa, mutta on olemassa sellainen ympäristö, joka yhdistää tämän toiminnan hyvin: luonnonympäristöt ja kasvillisuus.

Näiden tilojen ilmanlaatu, tämäntyyppisten alueiden viehätys ja rutiiniin viittaavien elementtien puuttuminen tekevät luonnollisista alueista hyvän paikan mennä irti kaikesta ja tehdä luovuudesta ja mielikuvituksellisesta spontaanuudesta mene töihin.

Koska tällaisessa paikassa ihmiskehon on vaikea löytää melun epämukavuutta ja kaupunkien saastumista, on paljon helpompaa, että stressitaso laskee merkittävästi, mikä tekee aivojen ulkoasusta vapaana kokeilla ajattelua ja runsaasti ärsykkeitä, jotka tulevat ympäristöstä. Luonto on lähes aina paras kankaalle.