Addictive ajatuksia Miten paeta silmukasta?

Intuitiivisesti voimme ajatella, että paras tapa välttää uusiutumista addiktoivaan käyttäytymiseen on estää ajatukset, jotka voivat johtaa siihen. Siinä on logiikkaa? Jos emme ajattele sitä, emme saa houkutusta kuluttaa, pelata tai katsella aikuisten elokuvia Internetissä.

Tämäntyyppiset toimet, joita usein suositellaan, voivat saada aikaan lyhyen aikavälin menestyksen, mikä on hyvin rohkaisevaa kuntoutuksen saaneelle ja ihmisille, jotka tukevat häntä prosessissa.

Lisäksi se on hyvin motivoiva henkilö. Tekee minut tuntemaan kontrollin Että hän ymmärtää, että hän pystyy voittamaan "hänen ongelmansa". Se antaa sinulle tunteen saavutuksesta, joka on hyvin tarttuva ja houkutteleva, ja vaikka et pysty tukahduttamaan kaikkia kulutustottumuksia. Kun hän tekee, hän elää sen (ja me elämme sen) tärkeänä edistymisenä hänen toipumisessaan. Hän on "tappamassa vihollisen", "voittavan taistelun" ja muita ilmaisuja hyvin "huumeiden torjunnan" kanssa..

Mutta valitettavasti se, mitä todella tapahtuu, on päinvastainen.

Mitä sinun ei tarvitse tehdä, jotta vältät uusiutumista

Erottaminen ajatuksia riippuvuutta käyttäytymisestä on kauhea ajatus. Tekniikka, joka ei ole tarkoitettu vain epäonnistumiseen, vaan itse asiassa voi häiritä talteenottoa.

Riippuvuutta aiheuttavat ajatukset eivät ole koskaan satunnaisia, joten niiden esiintymisajat ovat poikkeuksellisia mahdollisuuksia oppia, mikä motivoi ei-toivottua käyttäytymistä.

Mikä tahansa tapahtuma, olosuhteet, vuorovaikutus, ajatus tai tunne, joka esiintyy juuri ennen, on avain ymmärtääksemme, mikä näyttää olevan tukevaa riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä, miksi sitä tarvitaan. Viimeinen asia, joka meidän on tehtävä, jos toivomme hallitsevamme sitä, kun siirrymme pois juuri siitä hetkestä, jolloin se tapahtuu.

Lopeta riippuvuutta aiheuttavat ajatukset

Loogisesti ei riitä, että kiinnität huomiota eräänlaiseen ajatukseen kulutuksesta tai muusta ei-toivotusta tavasta, mikä ymmärtää, mikä on tietyn riippuvuuden taustalla. Mutta mitä enemmän voimme panostaa riippuvuuden ajattelun saaneisiin olosuhteisiin, sitä helpompi on ratkaista se mysteeri, joka johtaa toistamaan jotain, jota emme tietoisesti halua.

Keskittymällä näihin ensimmäisiin hetkiin, joissa ei-toivottu ajatus ilmestyy, on välitön arvo. Vaikka saostavat tekijät eivät näyttäisi olevan selvät, heistä ajattelu luo erittäin hyödyllisen eron avuttomuuden tunteista, jotka aina edeltävät ja käynnistävät niitä. Näiden ajatusten huomioiminen ilman niiden arviointia ja niistä oppimista on loistava vastalääke siihen väistämättömyyden tunteeseen, joka näyttää olevan mukana kaikessa uusiutumisprosessissa.

Riippuvuutta aiheuttavien ajatusten tukahduttaminen

Myös riippuvuutta aiheuttavien ajatusten tukahduttaminen on osa toista ongelmaa. Näet riippuvuuden vihollisena. Tämä tekee riippuvuuden kärsivän henkilön kontrolloimattomaksi jotain, joka on osa sitä, mikä vahvistaa edellisessä kohdassa mainittua avuttomuutta..

Yritetään tukahduttaa nämä ajatukset palauttamaan hetkeksi valvonnan. Mutta ei ole mahdollista muuttaa sitä, että nämä ajatukset näkyvät eniten odottamattomina hetkinä.

Sen sijaan, että ajatteltaisiin tällä tavalla, on paljon sopivampaa nähdä riippuvuus oireina, jolla on erityinen emotionaalinen motivaatio ja tarkoitus. Meidän on ymmärrettävä sen voittamiseksi. Sen sijaan, että olisimme etsimässä toista tietä, voisi olla parempi oppia siitä.

Tahtovoiman rooli riippuvuudessa

Näiden epämiellyttävien ajatusten välttäminen edellyttää toisen väärän ja yleisen käsitteen hylkäämistä; väärä ja tuhoisa ajatus, että riippuvuus voidaan voittaa tahdonvoimalla. Tämä näkökulma, joka on johtanut meidät uskomaan, että ihmiset voivat hallita riippuvuutta vain yrittämällä kovemmin, on vakiintunut myytti, joka on johtanut riippuvuuden kohteeksi joutuneiden henkilöiden merkitsemiseen "heikkoina" tai "puuttuvina".

Monet ihmiset uskovat, että riippuvuus tarvitsee enemmän itsekontrollia. Mutta tosiasiassa se, mikä usein estää addiktiota toipumassa, on luottaa yksinomaan hänen tahtoonsa.

Pelkästään tahtonsa takia riippuvainen ihminen ajattelee, että meillä on melkein välitön ratkaisu, ilman että panostetaan liian paljon, vain ehdottamalla sitä. Se on ajattelun "riippuvainen tila". Hallitsemattoman hallitseminen on tavoite.

Henkilö on asennettu elokuvaan, joka alussa kehitetään ehdotetun käsikirjoituksen mukaisesti. Mutta pian se alkaa mennä omiin laitteisiinsa, jolloin "normaali", jonka addikti haluaa näkyä, hajoaa ja johtaa turhautumiseen tai uusiutumiseen.

Etsitkö apua riippuvuutta vastaan

Vain hallinnan menettämisen tunnustaminen ja ammatillisen ulkoisen avun tarve voivat antaa meille mahdollisuuden aloittaa pitkä tie, joka johtaa elpymiseen.

Siksi riippuvuuden ymmärtäminen on yksittäinen jälleenrakennusprosessi, joka tarkoittaa reaktiotapojen purkamista, riippuvaisen henkilön oppimista koko elämänsä ajan.

Tietenkin riippuvuutta kärsivillä on tahdonvoimaa. Mutta sinun täytyy käyttää sitä muuttamaan ja rakentamaan uutta elämää, ei unohda ja välttämään edellistä. Se, että hän on johtanut häneen itsetuhoiseen elämäntapaan, voi itse asiassa kiirehtiä häntä takaisin.

Riippuvuuden psykologiset mekanismit

Kuten kaikki muutkin psykologiset oireet, riippuvuus johtuu emotionaalisista ongelmista, suurelta osin tajuton ja yrittää käsitellä niitä. Emotionaalisia oireita, joita meillä kaikilla on, ei voida hallita yksin tietoisen ponnistelun avulla.

Ihmiset, joilla on riippuvuus, eivät voi lopettaa oireenmukaista käyttäytymistään tahdollaan, kuten se tapahtuu ihmisten kanssa, joilla on masennus, ahdistus tai fobia. Tässä riippuvuuksissa otetaan huomioon sosiaalinen käsitys mielenterveyshäiriöistä.

Työskentely riippuvuuden voittamiseksi on vaikeaa, mutta se ei koske ajatusten tukahduttamista. Tehtävänä on seurata kaikkein monimutkaisimpia tunteita, motivaatioita ja konflikteja, varsinkin silloin, kun käydään läpi pääsi toistamalla riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen.

Itsetarkkailu ei ole helppoa kaikille, ja se on vieläkin monimutkaisempaa, jos ajatuksemme ajavat meitä tekemään jotain, jota emme halua tehdä.

Siksi on erityisen tärkeää tunnistaa emotionaaliset tekijät, jotka johtavat riippuvaiselle tuntuu avuttomalta ja johtaa ei-toivottuihin henkisiin prosesseihin. Tämä voi auttaa löytämään tapoja käsitellä niitä, ennen kuin koko prosessi, joka voi johtaa uusiutumiseen, käynnistyy. Lyhyesti sanottuna ei ole kieltää ajatuksia, vaan ymmärtää niitä.