Häviävät ajatukset 5 tapaa niiden välttämiseksi

Ihmisen aivot käsittelevät suuren määrän ajatuksia päivässä, joka tunti ja minuutti. Jotkut heistä ovat tietoisia ajatuksia, ja toiset ovat automaattisia tai tajuttomia; toisin sanoen ne nousevat tahattomasti tietoisuuteen. Sekuntien välillä jotkut ovat tuhoisia ajatuksia, jotka vaikuttavat henkilökohtaisiin elämäänsä paljon enemmän kuin voimme kuvitella. Haitallinen ajatus hankkii tällaisen luokan, kun sille annetaan liiallista merkitystä, mikä saattaa johtaa huonoon tapaan.

Kuvittele ongelma kuvitellessasi, että meillä on negatiivinen ajatus siitä hetkestä lähtien, kun avaamme silmämme. Jos heräämme mielessämme "kuinka huono päivä menee" jostain syystä, ja toistamme sen koko päivän, mikä on tulos? On selvää, että mikään ei mene hyvin. Tämä johtaa yleiseen pahoinvointiin: apatia, väsymys, viha tai suru. Asian ydin on näiden ajatusten tajuttomuus, mutta lisäksi meidän on otettava huomioon, kuinka monimutkainen on näiden henkisten kuvien poistaminen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "9 ajatustyyppiä ja niiden ominaisuuksia"

4 yleisintä tuhoavaa ajatusta

Tässä esitellään 4 yleisintä tuhoavaa ajatusta.

1. Vaatimus

Se on yksi negatiivisen ajattelun suurista muuttujista. Nykyaikainen yhteiskunta vaatii hirvittävää kilpailua, ammatillisiin saavutuksiin perustuvien inhimillisten arvojen Kun käytämme "Minun täytyy" tai "Minun täytyy" välttää seuraukset, se on, kun stressi, ahdistus ja huoli on asennettu hermostoon. Meidän on tehtävä tapa "haluan" tai "voin". Jokaisen tulisi olla tietoinen mahdollisuuksistaan ​​ja mahdollisuuksistaan.

2. Yleistäminen

Toinen suurista ongelmista on tuhoava näkemys meitä ympäröivästä todellisuudesta. Kun keskitymme ajatuksiamme kuten "mikä minuun vikana" tai "En koskaan tee mitään oikein", meillä on tapana yleistää väärin väärin missä tahansa vaiheessa. Meidän täytyy kaivautua päivittäisiin positiivisiin kohtiin.

3. Tarrat

Kun merkitsemme itsemme, uskomme, että olemme tavalla tai toisella. "En ole hyvä tässä tai siinä," "Olen laiska." Näiden väitteiden toistaminen sisäistää tapamme projisoida persoonallisuuttamme. Vaikka muutkin kertovat meille, meidän on vältettävä kiinnittämistä siihen. On erittäin tärkeää rakastaa itseäsi ja tee itsellesi arvoinen olla onnellinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stereotyypin uhka: tajuton itsetuho"

4. Katastrofi

Monet ihmiset kärsivät kroonisista negatiivisista ajatuksista siitä hetkestä lähtien, kun he nousevat nukkumaan. Ideat ja uskomukset, kuten "En aio päästä pois minun" tai "Minulla on huonoa onnea", eivät tee mitään, vaan pahentaa tilannetta. Kyse ei ole hyvästä kasvosta huonoissa sääolosuhteissa, vaan siitä, että yritetään minimoida vahingot ja erityisesti, ei ennakoida tapahtumia luoda uusia ongelmia, jos niitä ei ole. Ennenaikainen huoli estää hyvän henkilökohtaisen kehityksen.

5 avainta negatiivisten ajatusten päättämiseksi

Hyvin usein me ihmiset tunnistamme ongelmamme tai henkiset lohkot, joita me kärsimme, mutta useammin se ei vieläkään tiedä, miten heitä kohdataan. Seuraavissa riveissä tarkastellaan viittä kaikkein arvokkainta vinkkiä tuhoavien ajatusten torjumiseksi.

1. Terve ympäristö

Kaikki yksilöt syntyvät, kasvavat ja perustavat itsensä tiettyyn perhe- ja sosiaaliseen ympäristöön. Näiden ominaispiirteet voivat määrittää transsendentaalisella tavalla tapamme nähdä asioita. Jos olemme osa perheen kudosta, ystäviä tai pieniä ryhmiä, joissa huono ympäristö vallitsee, Se maksaa paljon silmukasta. Näiden siteiden rikkominen on ensimmäinen askel negatiivisen dynamiikan voittamiseksi.

2. Hyväksy arjen vaikeudet

Lapsuudessamme ja nuorisomme edistyessä, kunnes saavutamme aikuisuuden, meillä on aina käsitys siitä, että kaikki menee ylämäkeen. Se ei ole mitään muuta kuin vääriä käsityksiä, koska ensimmäisinä elinvuosina emme useimmissa tapauksissa yritä kovasti saavuttaa sitä, mikä tekee meistä onnellisena. Vanhempana meidän on kuitenkin huolehdittava näistä velvollisuuksista ja odottamattomista vaikeuksista. Näiden tilanteiden käsitteleminen oikeanlaisten strategioiden avulla auttaa estämään tuhoisia ajatuksia.

3. Vältä kateutta

Se on yksi negatiivisten tunteiden suurista ongelmista. Haluavat, mitä toiset ovat, olipa kyse aineellisista tai aineettomista, selkeä merkki kateudesta johtaa turvattomuuteen ja turhautumiseen. Sinun täytyy välttää sellaisia ​​uskomuksia, jotka johtavat siihen, olla kiitollisempia elämässä ja ennen kaikkea olla realistisia ja tietää, että aina on joku yläpuolella jonkinlaista laatua.

4. Tunnista heikkoudemme

Kuten yleensä tapahtuu kaikilla elämän osa-alueilla, ensimmäinen askel ongelman ratkaisemisessa on tunnistaa itsemme heikko kohta, joka paljastaa sen. Tässä tapauksessa yhteiskunta "velvoittaa" piilottamaan tämän ominaisuuden. Sosiaaliset seuraamukset ovat erittäin korostettuja, kun paljastamme nämä puutteet, mutta meidän on tiedettävä, miten nämä tilanteet kohtaavat parannusta ja eivät itsensä nöyryyttämiseen. Itsetunto on tässä suhteessa olennainen, voimme tunnistaa epäonnistumisen ja torjua edelleen negatiivisuutta.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

5. Vältä hyperkontrollia

Pienistä olemme koulutettuja saamaan kaiken hallittavaksi ja vähäisiä tai hyvin vähän ponnisteluja odottamattomien kohtaamiseksi. Siksi hyvin usein mielenterveysjärjestelmämme virtaa niin helposti kaikin tavoin. Jopa sellainen tilanne, joka ei ole meidän hallitsemaamme, kuten sää, häiritsee meitä yleensä siihen pisteeseen, että meillä on huono päivä. Tämä ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi yrittää rajoittaa kykyämme tuntea vihaisia, sen pitäisi vain kestää mahdollisimman vähän ja kokea se rakentavasti..