Miksi on hyödyllistä ilmaista tunteita?

Viimeisten kahden vuosikymmenen aikana tunteiden luonteen tutkiminen ja sen asianmukaisen hallinnan merkitys ihmisen psykologiselle hyvinvoinnille on perusteltu lukemattomilla tutkimuksilla, joita ovat käynnistäneet Peter Salovey ja John Mayer tai Daniel Goleman Niinpä emotionaalisen älykkyyden rakentaminen käsitellään ja sisällytetään useimpiin psykologian aloihin (kliiniset, opetus-, urheilu-, organisaatio- jne.) Yhdeksi peruskomponenteiksi, jotta helpommin saavutetaan korkeampi taso henkilökohtaista tehokkuutta.

Sitten paljastetaan, mikä on näiden kahden ilmiön välinen suhde: Miksi on tärkeää tietää, miten ilmaista ja hallita tunteita?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunteiden ja tunteiden erot"

Mitkä ovat tunteet??

Yleensä tunteet esittävät kolme perustoimintoa, jotka antavat ihmisille mahdollisuuden mukautua paremmin siihen ympäristöön, jossa he ovat vuorovaikutuksessa. Niinpä he esittävät ensin kommunikaatiotoiminnon, josta on mahdollista antaa muille tietää, miten sinusta tuntuu, ja siitä, että voisit havaita, mitä psykologisia tarpeita yksilö voi esittää.

Toisessa aikavälissä tunteet säätelevät omaa käyttäytymistään ja toisten käyttäytymistä, kuten se on olemassa hyvin läheinen yhteys yksilön emotionaalisen tilan ja käyttäytymisvastauksen tyypin välillä liikkeeseen.

Lopuksi tunteet vaikuttavat voimakkaasti sosiaalisen vuorovaikutuksen prosessiin, jonka avulla voit havaita tehokkaammin ihmissuhdetilan ympäristön, jossa kohde kehittyy, erityispiirteet, jolloin hän voi saavuttaa korkeamman henkisen ja emotionaalisen psykologisen kasvun..

Perus tunteiden toiminnot

Paul Ekman perusti kuusi ns. Perustunnetta, koska eri kulttuureista peräisin olevien yksilöiden ei-sanallisen kielianalyysin (kasvojen eleet) tutkimuksissa osoitettiin, miten ilmiöt, suru, viha, pelko, vastenmielisyys ja yllätys olivat yleisiä ja siksi tajuton, synnynnäinen ja universaali. Kaikki ne esittävät huomattavan hyödyllisyyden, joka perustuu edellä mainittuihin kolmeen yleiseen tehtävään, mutta millaista viestiä tai tietoa kukin niistä lähettää??

1. Ilo

Iloista tulee ihmissuhteiden välisen vuorovaikutuksen edistäjä, koska ihmisen sosiaalinen luonne omaan selviytymisensä säilymisen mukaan, pyrkii lähestymään hyvinvoinnin tunnetta (sosiaaliset suhteet) ja pakenemaan ärsykkeistä, jotka aiheuttavat päinvastaisen vaikutuksen.

Lisäksi ilo on syvempien tavoitteiden ja elämänhankkeiden saavuttamisen edistäjä Se toimii motivoivana aktivaattorina ja edistää yksilön toimia.

2. Surullinen

Se on tunne, joka on kokenut ennen arvokasta ja merkittävää yksilön häviämistä. Tällainen tapahtuma aiheuttaa surua, epäonnistumista, katumusta jne. jotka on käsiteltävä ja rinnastettava asteittain. Näin ollen suru on hyödyllinen sellaisten prosessien aktivoimiseksi, kuten introspektio, tietoisuus tai tuen ilmaiseminen toiselle. Se voitaisiin ymmärtää "energiansäästösignaalina", josta on mahdollista muodostaa riittävästi surua, joka on tuottanut mainitun menetelmän kohteen..

3. Raivo

Kyse on reaktioista, joita syntyy tilanteista, joissa yksilö havaitsee esteitä tietyn vakiintuneen tavoitteen suhteen. Siten hän katsoo, että hänen täytyy säilyttää eheys ja puolustaa itseään, toista yksilöä tai jotakin muuta erityistä ilmiötä. Tässä mielessä vihan tunne osoittaa, että on olemassa mahdollinen vaara, joka on kohdattava ja voitettava.

4. Pelko

Se on mielemme aikaisemmin antama varoitus mahdollisen vaaran käsitys jotka voivat vaarantaa ihmisen fyysisen tai psyykkisen selviytymisen. Tällainen uhka voi olla todellinen (menossa täydessä vauhdissa alas hämärästi valaistulla tiellä) tai kuvitella (pelko tulla potkut työstä).

Tällainen ilmoitus Sen avulla voit valmistaa henkilön antamaan tiettyä vastausta. Toisin kuin edellinen, pelolla on merkitys siitä, että vältetään uhkaamisen aiheuttamat vaikutukset sen sijaan, että se olisi suunnattu vastustamaan sitä avoimesti.

5. Unia

Tämä on tunne, joka liittyy enemmän orgaanisiin näkökohtiin, koska lähetettävän viestin tarkoituksena on suojata kohde ennen ruokien tai haitallisten aineiden saantia tai ainakin epämiellyttävää. siksi, liittyy enemmän biologiseen tasoon kuin psykologiseen.

6. Yllätys

Tähän sisältyy kokemus odottamattomasta tilanteesta, jota varten henkilön on kerättävä omia resurssejaan ja valmistauduttava toimiin. Se on neutraali tunne sillä sen hetkellisellä luonteella ei ole miellyttävää tai epämiellyttävää merkitystä sinänsä.

Tunteiden ilmaisun edut

Kuten on havaittu, jokaisella edellä kuvatulla tunteella on kokemusta ihmiselle. Tässä on luontainen ominaisuus kommunikoida ympäristön kanssa, joten yksi ensimmäisistä syistä, joka tukee tarvetta hallita emotionaalisen johtamisen osaamista, on se, että emme menetä tätä kykyä kommunikoida ja sopeutua.

Näin ollen voidaan päätellä, että ongelmallinen elementti ei sijaitse itse tunteen ilmentymisessä ja kokemuksessa, vaan pikemminkin se, että tunne, joka aiheuttaa henkistä kärsimystä, johon ihminen on upotettu, on tunteen voimakkuus ja sen hallinnoinnin tyyppi.

Kun tunne estää yksilöä pysymästä tajuttavana nykyisessä hetkessä ja todellisuudessa, joka ympäröi häntä juuri tällä hetkellä, se on yleensä silloin, kun syntyy suurempia emotionaalisia vaikutuksia. Toisin sanoen, kun tunne "siepattaa" mielen ja kuljettaa sen pois nykyisestä, rationaalisen, loogisen tai aitouden säike häviää usein..

Salovey- ja Mayer-mallin (1997) mukaan emotionaalisesta älykkyydestä tunnetaan tunteita, joita voidaan oppia. Nämä taidot koostuvat emotionaalinen käsitys, emotionaalinen ymmärrys, ajatusten helpottaminen ja tunteiden säätely. Voidaan sanoa, että ensimmäinen näistä kyvyistä suosii suuresti toisten kehitystä, koska aiempi tavoite vakauttamisesta tulee osaamaan tietää, miten tunnistaa ja ilmaista omia ja toisten tunteita.

Tästä virstanpylväästä analysoidaan ja annetaan tunteita tunteille (ymmärtämiskyky), kognitioiden ja tunteiden integrointi joka ohjaa aihetta osallistumaan tärkeimpään asiayhteyteen liittyvään tietoon päätöksenteossa (ajatusten helpottaminen) ja henkisen emotionaalisen tietämyksen edistämisessä tai adaptiivisen tasapainon laajuudessa miellyttävien / epämiellyttävien tunteiden (emotionaalisen sääntelyn) suhteen helpommin edullinen.

Tunteita aiheuttavan vastustuksen vahingot

Kilpailun puuttuminen neljässä osoitetussa kyvyssä voi johtaa siihen, että yksilö voi hyväksyä emotionaalisesti toimintahäiriöitä, toisin sanoen edellä mainitun emotionaalisen "sieppauksen" perusteella. Mainitulle ohjelmistolle on tunnusomaista seuraavat ilmenemismuodot kolmen toimintatason mukaan:

1. Kognitiivisella tasolla

Kyvyttömyys kuvata ja tarkkailla nykyistä kokemusta (itse ja muut), kun on epäoikeudenmukaista tai liiallista tuomiota ja kritiikkiä ulkoistetuista tunteista; epäpätevyys ymmärrystä syystä, joka motivoi tätä tunnetta ja sellaista tietoa, jota voidaan hyödyntää henkilökohtaisena oppimisena.

Tämä kohta liittyy sellaisen irrationaalisen tai vääristyneen kognitiivisen päättelyn käyttöön, joka liittyy ilmaistuun tunteeseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiiviset prosessit: mitä tarkalleen ne ovat ja miksi ne ovat psykologiassa?"

2. Emotionaalisesti

Vaikeus löytää tasapaino tunteiden vastustuskyvyn ja emotionaalisen ylikuormituksen välillä mahdollisesti epävakaissa tilanteissa; tehottomuus muuttaa epämiellyttävien tunteiden merkitystä (aluksi negatiivinen) hyväksymällä näkökulmasta, mikä edistää suurempaa suvaitsevaisuutta epämukavuuteen.

Sekä tunteiden tukahduttaminen (varsinkin epämiellyttävät) että heitä hallitsematta ja liiallisella tavalla on yhtä haitallinen yksilölle.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Emotionaalinen psykologia: tunteiden tärkeimmät teoriat"

3. Käyttäytymistasolla

Mahdollisuus itse seurata impulsiivisen tai hätäisen vastauksen antamista vaikeuttaa konkreettisen tilanteen asianmukaista hallintaa; puute kyvyssä erottaa toisistaan, millaisia ​​emotionaalisia seurauksia henkilö kokee lyhyellä ja pitkällä aikavälillä, mikä yleensä taipuu lieventämään tai muuttamaan ajan mittaan.

Virheellisesti hoidettujen tunteiden käyttäytymisestä johtuva käyttäytyminen voi aiheuttaa kokemuksen pahenemisen, mikä lisää alun perin syntyneen epämukavuuden..

Lopuksi

Tekstissä on osoitettu olennainen luonne, jolla on riittävä emotionaalinen osaaminen ihmisen psykologisen hyvinvoinnin edistämiseksi.

Yksi edellytys tämän kyvyn lujittamiselle on kyky tietää, miten tunnistaa ja ilmaista tunteita, ymmärtää heidät "varoituksiksi", jotka varoittavat yksilöä kokemukseen tai tapahtumaan, joka on psyykkisesti pidettävä ensisijaisena. Päinvastoin, tukahduttaminen tai tunteiden vastustaminen voi aiheuttaa merkittäviä vahinkoja psyykkisellä tasolla.