Psykologinen hoito 24 henkilökohtaisen vahvuuden parantamiseksi

Psykologia on perinteisesti keskittynyt pääasiassa oireiden poistamiseen, mikä on potilaan vaatimus kuulemisen yhteydessä. Tällä tavoin, jos sinulla on masennus, kysytään surun ja toivottomuuden poistamista, ja jos esimerkiksi ahdistuneisuus (hengitysvaikeudet, sydämentykytys jne.) Haluat poistaa ahdistusta.

Mielestäni, jos psykologinen hoito keskittyy pelkästään negatiiviseen ("Poistan huonot ja se on") on puutteellinen, koska siinä keskitytään vain epämukavuuden poistamiseen ilman positiivista työskentelyä, mahdollisuus kehittää vahvuuksia.

Hoidon ei pitäisi olla pelkästään "kärsimyksen poistaminen" vaan myös resurssien lisääminen, joita meillä on ja jotka tuottavat positiivisia tunteita ja ajatuksia.

Psykologia vahvuuksien kehittämiseksi

Sen lisäksi, että käytät menetelmiä oireiden hallitsemiseksi (rentoutumistekniikat, ajattelun muokkaamisen tekniikat, ongelmanratkaisu, itsekontrolli ...), sinun on kehitettävä ihmisellä kykyä nauttia, kyky tunnistaa elämänsä merkitys, kyvyt henkilökohtainen, optimismi ...

Näin heikkoudet eivät ole ainoastaan ​​kompensoituja ja haavat paranevat, vaan kehitetään taitoja, joita henkilö voi käyttää tulevaisuudessa. Lisäksi on myös mahdollista työskennellä ennaltaehkäisevällä tavalla (ei vain "parannuskeinoista, jos on oireita"), kuten väkivalta tai huumeiden käyttö..

Tästä asemasta positiivisia tunteita viljellään kolmessa ajanhetkessä: aikaisemmin, arvostamalla sitä positiivisesti siten, että se luo hyvinvointia; nykyisessä, motivoituneessa ja virtaavassa; ja tulevaisuudessa katsomaan sitä myönteisesti toivolla ja optimismilla.

Sinulla voi olla positiivisia tunteita väliaikaisessa hetkessä, mutta ei muissa: Esimerkiksi voi tuntea rauhallisen läsnäolon ja heillä on vähän toivoa tulevaisuudessa tai katsoa nykyistä ja tulevaisuutta innostuksella, mutta olla tyytymättömiä menneisyyteen.Tärkeintä on, että se on jotain peltokasvia.

Oppiminen itsenäisyyden saamiseksi

Jos esimerkiksi on menneisyys "se, joka tarttuu meihin", voimme oppia koko hoidon aikana kirjoittaa historiamme uudelleen voidaksemme seurata tietämme. Menneisyyden osalta meidän tunteemme määräytyvät täysin ajattelumme mukaan tekemämme tulkinnan avulla; tästä syystä uudelleenkirjoittaminen elää historiaa, tunteet muuttuvat.

Voimme pohtia näitä kolmea kertaa: aikaisemmin, mitä tein kauan sitten siitä, mitä olen ylpeä; kirjoita nykyään 3 positiivista asiaa tänään; ja tulevaisuudessa, mitä haluaisin tehdä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

24 henkilökohtaista vahvuutta

Vahvuudet ovat ominaisuuksia ja psykologisia ominaisuuksia, joita esiintyy eri tilanteissa ja ajan mittaan ja joita voidaan kouluttaa ja siten parantaa. Ne ovat seuraavat.

Vahvuudet, joihin liittyy tiedon hankkiminen ja käyttö

1. uteliaisuus, kiinnostusta maailmassa.

2. Rakkaus tietoon ja oppimiseen (jatkuva suuntaus uuden oppimisen hankkimiseen).

3. Tuomio, kriittinen ajattelu, avoimuus (miettiä asioita ja tarkastele kaikkia niiden merkityksiä tekemättä päätelmiä satunnaisesti).

4. Ominaisuus, omaperäisyys, käytännön älykkyys (ajatella uusia ja tuottavia tapoja ja tapoja tehdä asioita).

5. Sosiaalinen älykkyys, henkilökohtainen älykkyyttä, emotionaalista älyä (itsensä ja muiden tuntemus).

6. näkökulma (pystyä auttamaan muita ratkaisemaan ongelmia ja hankkimaan näkökulman itselleen).

Vahvuudet, joihin liittyy tavoitteiden saavuttaminen vaikeissa tilanteissa

7. Rohkeus ja rohkeus (älä uhkaile uhkaa, muutosta, vaikeuksia tai kipua).

8. sinnikkyys, ahkeruus, ahkeruus (pysyy toiminnassa, vaikka esteitä on).

9. Rehellisyys, rehellisyys, aitous (ota vastuu omasta tunteestaan ​​ja toiminnastaan).

Vahvuudet, joihin liittyy huolehtimista ja ystävyyden ja kiintymyksen tarjoamista muille

10. hyvyys ja anteliaisuus.

11. Rakasta ja anna itsesi olla rakastettu (arvostetaan läheisiä ja syviä suhteita muihin).

Vahvuudet, jotka edellyttävät tervettä yhteisön elämää

12. kansalaismieli, tiimityöskentely, uskollisuus (työskentely hyvin tiimissä tai ryhmässä, uskollinen ryhmälle ja tunne siitä).

13. Puolueettomuus ja oikeudenmukaisuus (älä salli henkilökohtaisia ​​tunteita vinouttaa päätöksiä muista ihmisistä).

14. Johtajuus (kannustaa ryhmää, jonka jäsen on jäsen, tekemään asioita ja vahvistamaan suhteita ryhmän jäsenten välillä).

Vahvuudet, jotka suojaavat meitä ylilyönteiltä

15. itsehillintä (kyky säännellä tunteita ja toimia, hallita impulsseja ja tunteita).

16. varovaisuus, harkintavalta, varovaisuus (ei sano tai tee mitään, mitä voit myöhemmin pahoillani).

17. Vaatimattomuus, nöyryys (Älä yritä olla huomion keskipiste tai ajatella itseäsi erityisempää kuin toiset).

Vahvuudet, jotka antavat merkitystä elämälle (transsendenssi)

18. Kauneuden ja huippuosaamisen arvostaminen (osaa arvostaa asioiden kauneutta päivittäin tai olla kiinnostunut sellaisista elämäntavoista kuten luonto, taide, tiede).

19. kiitollisuus (ole tietoinen hyvistä asioista, jotka teille tapahtuu ja kiitollisuutesi).

20. Toivo, optimismi, ennuste tulevaisuuteen (odottaa tulevaisuuden parasta ja aikoo saavuttaa sen).

21. Hengellisyys, usko, uskonnollinen mieli (sinulla on elämän filosofia, uskonnollinen tai ei, joka asettaa sinut osaksi maailmankaikkeutta yleensä, on tarkoitus elämässä).

22. Anteeksianto (anna anteeksi, antaa toisen mahdollisuuden muille).

23. Huumorintaju (hän haluaa nauraa ja toisten nauraa, katso elämän myönteistä puolta).

24. Intohimo, innostus.