3 asioita, jotka sain oppia, kun elin pimeässä vankilassani, masennus

Masennus käärii minua, kunnes tulin tummien kuoppien syviin syvennyksiin. Sieltä kuuntelin maailman huhua yksinäisyyteni raskaassa etäisyydessä. Huomasin jopa niiden murmion, jotka katsoivat minut olevan heikkoja, jotka kertoivat minulle, että muut "rohkaisemaan minua, että elämä on kaksi päivää." kuitenkin, Minun masennus kesti viisi vuotta, tarpeeksi aikaa oppia kaiken hänestä.

usein, niitä, jotka voittavat henkisen sairauden tai erityisen painovoiman, kutsutaan sankareiksi, ja usein korostetaan ulottuvuuksia, kuten rohkeutta ja rohkeutta, joka osoittautuu kohtaamaan tämän vaikean hetken. Kuitenkin jokainen, joka on käynyt läpi, tietää, että he ovat elintärkeitä tilanteita, joissa ei ole muuta vaihtoehtoa, ei ole muuta keinoa kuin olla vahva ja huolehtia siitä, ettei kukaan pahin vihollinen esiinny: antautuminen.

"Kipu ei ole sinun kärsiä. Kipu on saada sinut tietoisemmaksi. Ja kun olet tietoinen, kurjuus katoaa. " Osho-

Toisaalta WHO: n tutkimukset ja raportit varoittavat sitä toistuvasti depressiivisten häiriöiden määrä kasvaa vain vuosittain. Näistä tiedoista ei mielenkiintoisesti anneta tietoja ihmisistä, jotka tulevat ulos tästä hyvin, jossa vallitsee laki, joka merkitsee surua.

Tämä johtuu pääasiassa WHO: n tänä vuonna järjestetystä kongressista. 7 henkilöä 10: stä ei saa sopivinta hoitoa, joiden kanssa masennuksen varjo tulee ja menee ja milloin se näyttää, mikä on tavallisesti yleisin, turvautua yksinkertaisimpaan hoitoon: huumeisiin. Siksi tarvitaan kokonaisvaltaisempaa, monitahoisempaa lähestymistapaa.

niin, masennus, jota ei käsitellä kunnolla, tulee vähitellen tukahduttava vuokralainen että häiriöt meidän mielemme, joka sulkee ikkunat ja alentaa verhot meidän toivomme saavuttaa, mikä miellyttää meitä niin paljon: tulla vankeja omassa kodissamme. Tällaista kaaosta ei ole helppo järjestää. Se ei ole helppoa tehdä siitä ulos, desinfioida se, vähentää sitä ...

kuitenkin, jopa vakavin masennus voidaan ratkaista asianmukaisella hoidolla. Ja kun teemme sen, se yleensä jättää meille arvokkaita opetuksia, joita kannattaa pitää mielessä.

1. Desinfioi masennuksen leima

Masennus on edelleen häpeä. Ei ole väliä, että olemme informaation aikakaudella, että meillä on pääsy moniin tietoihin ... Mikään asia ei ole tärkeää, koska masennuksesta ei puhuta, se ei ole mukava tai helppo keskustelu, ja joskus se voi olla jopa todellinen tabu. Esimerkiksi monta kertaa, kun äiti, joka on juuri synnyttänyt, ei voi elää ja tuntee kykenemättömän huolehtimaan vastasyntyneestä lapsestaan.

Miten ymmärrät ympäristöä, joka kärsii synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, jos "luonnollinen" on, että tunnet olosi onnellisemmaksi kuin koskaan? Vielä enemmän, jos teimme kyselyn, jossa selvitetään, mitä ajatuksia väestöllä on masennuksesta, on todennäköisempää, että ilmaisut, kuten "heikkous", "nainen" tai "antautuminen" tulisivat esiin..

Nämä täysin puolueelliset ajatukset johtavat monta kertaa, että ihmiset rajoittuvat vankilaan omaan hiljaisuuteensa, pelkäämällä toisten tuomiota ja näkemystä tarkkailemasta ilman ymmärrystä. Näin syntyy eristys, koska käsitys siitä, että masennusta kärsivät ihmiset tuntevat itsensä ulkopuolella olevan kuplan ulkopuolelle..

On välttämätöntä tietää, että masennus ei ole syrjivä, että se voi vaikuttaa meihin kaikkiin tekemättä eroja sukupuolesta, sosiaalisesta laajuudesta tai elämäntavasta. Ja usein, ja tämän on oltava selvää, vahvimmat ihmiset, jotka aikaisemmin pyrkivät putoamaan tähän syvään kuiluun.

2. Masennus ei koskaan tule yksin

Masennukseen liittyy yleensä katkera ja omistautunut liittolaiset, kuten ahdistuneisuus tai paniikkihäiriöt tai stressi... Monet ihmiset määrittelevät sen melkein samaan tasoon, joka aikoo kaatua.

Sydän kiihtyy, jatkuva pelko muuttaa meidät kykenemättömäksi ylläpitämään elämää. henkilö, joka tuskin nukkuu tai joka nukkuu paljon, joku, joka tuskin syö tai kuka päinvastoin kokee hedonisen nälän.

Jokainen henkilö kokee erityisen oireen joka antaa muodon vähitellen pimeiden vivahteiden ja katkerien kärsimysten tummalle kaleidoskoopille. Niinpä ja lähes yön aikana henkilö ottaa masennuslääkkeitä hoitoon ahdistusta, beetasalpaajia hidastamaan kiihdytettyä sydäntä, huumeita, jotka vähentävät pahoinvointia ja unilääkkeitä yöllä..

3. Nyt olen paljon myötätuntoisempi henkilö itseni kanssa

Masennusta ei voida parantaa kuukauden tai kahden kuluttua. Joskus tarvitsemme vuosia. Jokainen asuu prosessissaan tavalla, jokainen nousee oman simpukuorensa yksinäisistä syvennyksistä omaan tahtiinsa ja omaan musiikkiinsa. Se on kuin löytää tie takaisin kotiin sen jälkeen, kun se on kadonnut autiomaassa, antaen pimeitä, tarkoituksettomia, ilman kompassia, ilman voimaa ... ja ilman toivoa lähteä joskus sinne.

• Masennus on opittu ja myös oppimaton. Koska joskus on välttämätöntä jättää jälkeensä monia asioita, muuttaa tottumuksia, arvioida uudelleen tiettyjä tärkeitä tavoitteita ja ensin hylätä klassinen ajatus, että "voi tehdä kaiken".
• Tämän taudin voittaminen auttaa meitä kehittämään paljon myötätuntoisempaa sisäistä ääntä. Se, joka sitten on oppinut kertomaan meille "Pysäytä, vie aikaa itsellesi", "pysäytä nämä ajatukset, ei tarvitse olla niin vaativa itsellesi" ...

"En halua olla vaarassa, haluan vain rohkeuden kohdata heitä"

-Marcel Proust-

Ja puolestaan, myötätunto antaa meille myös mahdollisuuden ottaa enemmän yhteyttä meissä syntyneeseen ymmärtääksemme tarpeitamme, rajoituksiamme ja tietysti aina käsillä, että työkalupakki pitää "mustan koiran" poissa masennuksesta -kuten Winston Churchill itse sanoi-.

Jokainen jättää tämän arvokkaan ensiapupakkauksen, joka toimii parhaiten sinulle: kirjoittaminen, urheilu, kävely, lukeminen, keskustelu ystävien kanssa ... Nämä ovat strategioita, joilla kasvatetaan päivittäin, emotionaalisesti positiivisia ja parantavia elämäntapoja, jotka pitävät meidät pinnalla, jotka pelastavat meidät ja tuovat meidät lähemmäksi sitä versiota, joka pidämme itseämme: ihmisiä, jotka hymyilevät uudelleen.

Kelluva ahdistus: tyhjiö, jossa kaikki pelkoni ja epävarmuustekijät elävät En pelkää mitään erityisesti, mutta todellisuudessa ... kaikki pelottaa minua. Koska kelluva ahdistuneisuus on sellainen, on se epävarmuus, joka vie minut ... Lue lisää "