5 näppäintä tunteiden vapauttamiseksi

Tunteet mahdollistavat suhteemme muihin, mitä se ei ota pois niin, että monta kertaa me piilotamme heidät. On olemassa neljä olennaista tai perustekijää (on totta, että jotkut kirjoittajat myöntävät lisää): surua, vihaa, pelkoa ja iloa. Tästä ryhmästä vain yhteen niistä pidämme sitä myönteisenä, mutta tämä on arvo, jota kulttuurimme antaa meille. Näin ollen tämän eron tekeminen negatiivisen ja positiivisen välillä voi olla este tunteiden vapauttamiselle.

Kokemuksemme vuoksi, joissa olimme haavoittuvia ja loukkaantuneita, aloimme piilottaa suruamme, joka heijastaa voimaa. Emme ilmaise raivostamme muiden pelkäämisen pelosta, piilottaa pelon, joka aiheuttaa sen, että se lähettää ja hallita iloa, koska monta kertaa olemme jo kiinnittäneet huomiota ilmaisemaan sitä spontaanisti.

"Epäilykset, pelot ja epävarmuudet estävät meitä ilmaisemasta, mitä luonteeltaan pitäisi lähettää"

1. Tunteet ovat tärkeitä

Edellä mainitut tilanteet johtuvat tunteistasi ja niiden merkityksestä "aliarvioimalla", esimerkiksi loogiselle älylle antamallesi. Saatat ajatella, kun olet yrittänyt nähdä monta kertaa, että tunteet tekevät sinut heikoksi. Ajattele, että kaikki tämä ei aiheuta enempää kuin vahvaa sulkemista.

Kun et anna merkitystä tunteillesi, sinusta tulee asiantuntija kaikessa, jota et halua ja jota ei voi sulattaa. Tämä pitkällä aikavälillä saa sinut tuntemaan olosi erittäin huonoksi, koska se tulee olemaan kanssasi, se ylittää sinut ja löydät kertyneitä tunteita, jotka kamppailevat jättämään sinut ilman valvontaa. Etsit ilmaa ja et voi hengittää.

Haluatko raivotaudin virrata hallitsemattomasti kokouksen aikana? Tuntuu hyvältä olla julma ystävälle tunteiden keräämisessä? Jos olet koskaan käynyt läpi näitä tilanteita tai halunnut välttää niitä, on aika muuttaa tapaa, jolla lähestytte henkistä hallintoasi.

2. Kun vapautat tunteita, muista olla tietoinen

Joskus ehkä olet yrittänyt vapauttaa tunteita ja olet tavannut tällaisen kauhean syyllisyyden. Tämä tapahtuu, kun ilmaisette tietoisuutta. Pidä mielessä, että meidän on tiedettävä oikea tapa viestiä siitä, mitä tunnemme, kunnioituksesta toiseen.

Itse asiassa tämä tietoisuuden puute näkyy, kun tukahdutat tunteesi niin paljon, että päädytte räjähtämään milloin tahansa. Sinulla ei ole armoa, et pidä sitä, kenellä on edessäsi, et välitä.

Siksi, ilmaise tunteitasi, kun haluat sen avaamalla silmäsi leveästi ja tuntuu edessänne olevan henkilön kanssa välttääksesi sen vahingoittumisen ja että sinä itse satutte, koska et ole onnistunut hallitsemaan tällaista tilannetta hyvin.

3. Älä odota, peruuta, kun tarvitset sitä

Emotioiden avain ei pääse hallitsemaan, että kun tarvitset sitä, vapautat itsesi. Tämä ei tarkoita, että tietyissä yhteyksissä sinun pitäisi tehdä se. Esimerkiksi haastattelussa tai muussa vastaavassa tilanteessa ei olisi järkevää vapauttaa tunteita tällä tavalla, koska teitä vahingoitettaisiin.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että et voi tehdä sitä myöhemmin. Lisäksi sinun täytyy tehdä se. Mistä sinusta tuntuu vapaasti ja hyvin? Missä olet luottavainen ilmaista kaiken, mitä sinulla on sisällä? Mene tähän paikkaan ja avaa itsesi päästäkseen ulos sinusta.

Jos sinusta tuntuu viha, osoita tyynyä, potkaise kiveä tai jotain vastaavaa; Jos huomaat, että pelko tunkeutuu sinuun, anna itsesi vapina, tuntea se ihon jokaisessa huokosessa ja hyväksy se; jos se, mitä sinulle tapahtuu, on, että olet surullinen, itkeä, huutaa tai etsi sitä henkilöä, jonka halaus hälventää mitään itkemistä.

4. Varo spinning-tunteita

Tunteet eivät yleensä kestä kauan, ajattele iloa, se on hetkellinen, se ei kestä tuntia ja tuntia. Kuitenkin, kun tunne kestää kauemmin kuin "normaali" aika, puhumme tunteesta puhumiseen emotionaalisesta tilasta.

Voit esimerkiksi tuntea surullisen, mutta jos tämä suru alkaa tukea sinua ajatuksilla, jotka kulkevat ympäri ja ympäri, tulevat märehtijöiksi, aiheuttavat ahdistusta, niin olet ansainnut tämän tunteen ja estävät sitä seuraamasta sen luonnollista kulkua.

Joskus meidän on tiedettävä, miten erottaa, milloin tunteet ovat kulkeneet ruokkimaan ajatuksiamme, tulossa tuotteista, jotka ovat epävarmuustekijöitä, pelkoja ja uskomuksia, jotka vaikuttavat sinuun. Joskus teemme vuoren yksinkertaisesta hiekanjyvästä.

5. Ota huomioon ympäristö, jossa löydät itsesi

Jos olet sellaisessa ympäristössä, jossa on yleistä, että ilmaisuja, kuten "älä itke", "älä ole niin hymyilevä", "älä vihaa", sinulla on oikeus ilmaista itseäsi ja se on erittäin tarpeellinen sinulle. Tee se kunnioituksella ja etsi ymmärrystä muiden kanssa.

Tärkeintä on, että et lopeta ilmaisemasi sitä, mitä tunnet vain siksi, että toiset ovat järkyttyneitä. Jotain hyvin yleistä ja sellaisen koulutuksen tulosta, joka luokittelee meidät ja estää meitä olemasta sellaisia ​​kuin olemme. Jos sinun täytyy ilmentää tunteitasi, niin ei ole mitään vikaa!

"Kun ilmaiset tunteitasi, muista: älä vahingoita itseäsi, älä vahingoita muita".

-Martha Sialer-

Siitä lähtien, kun he olivat lapsia, he jatkuvasti kertovat meille, ettemme tee sitä, ei ilmentäkää toista ... Lopulta hyväksymme tavan pitää kaikki, mitä haluamme sanoa ja ilmaista itsellemme, samalla kun vahingoitamme itseämme tämän haitallisen asenteen takia.

Älkäämme antako meitä myrkyttää meitä koska muut ihmiset ovat järkyttyneitä siitä, että tiedämme, miten vapautamme tunteita. Niiden säilyttäminen ja niiden monta kertaa pyytäminen saa heidät alkamaan aivojemme ruminaation tuloksena ja kestää pidempään kuin heidän pitäisi. Voimme välttää kaiken tämän. Aloitetaan antaa niiden virrata aivan kuten luonnollisen brändin kurssinsa.

Emotionaalisen kodin tuulettaminen Kun olemme syntyneet sisällä, siellä on huone, jossa elävät perus tunteet. Meidän emotionaalisen kodin on oltava avoin ja ilmava. Lue lisää "

Kuvia kohtelias Stasia Burrington