5 avainta hyvään emotionaaliseen terveyteen

Kun ostamme uusia vaatteita, vaihdamme hiustyylejä, nauramme ystävien kanssa, pelataan urheilua tai harjoittelemme meditaatiota, suhtaudumme muutoksiin, tunnemme enemmän positiivisia, innostuneempia ja luovempia. Emotionaalinen terveytemme voi parantaa pieniä asioita, jotka tapahtuvat joka päivä ja se auttaa meitä olemaan erilainen näkökulma ja tuntea paremmin.

Emotionaalinen terveys liittyy siihen, miten voimme käsitellä oikein tunteitamme, sekä positiivista (rakkautta, iloa, toivoa, hyvää huumoria) että negatiivista (vihaa, vihaa, mustasukkaisuutta, syyllisyyttä, kateutta) tuntea olonsa hyväksi ja paremmaksi.. Henkisesti terve ihminen on se, joka on oppinut ymmärtämään ja hyväksymään ja katsomaan elämää hymyillen.

"Jos se on jännittävää miettiä sitä, kuvittele sen tekeminen"

-Daniela Galofre Yepes-

Perinteisesti olemme olleet koulutettuja toimimaan järkevästi, antamatta liian suurta merkitystä tunteille henkilökohtaisessa kehityksessämme ja jopa joillakin alueilla se liittyy tunteiden esiintymiseen heikkouden oireella.

Lukuisat tieteelliset tutkimukset osoittavat kuitenkin tunteiden vaikutus käyttäytymisemme fysiologisiin, psykologisiin ja käyttäytymistasoihin. Tästä syystä ehdotamme useita tekniikoita, jotta voit parantaa emotionaalista terveyttäsi ja tuntea olosi paremmin.

Muista, kuinka hyvä olet ja tee mitä haluat

Kun pessimismi tunkeutuu meihin, emme voi muistaa kaikkia hyviä asioita, joita meillä on, päinvastoin, menneisyytemme tuntuu valtavalta tummalta tummuudessa. Tästä syystä, suosittelemme, että kirjoitat paperille kaikki hyvät asiat, mitä se onkin: sinulla on monia ystäviä, olet seurallinen, tiedät miten kuunnella, tiedät miten tehdä ... Joka kerta, kun negatiiviset ajatukset hyökkäävät sinuun, lue tämä luettelo ja muista ainutlaatuinen ja poikkeuksellinen asia, jonka olet.

Päivittäinen maelstromi ympäröi meidät moniin päivittäisiin tehtäviin, jotka saavat meidät unohtamaan, mitä pidämme ja löytää aikaa tehdä se. Jos haluat mennä elokuvateatteriin, etsi vähän aikaa viikossa ja mene katsomaan haluamaasi elokuvaa, jos haluat ajaa polkupyörällä, kävele kävellen, jos haluat lukea, ottaa kirjan ennen nukkumista ja nauti. Kyse on aikaa löytääksemme sen, mitä haluamme Onko se mahdollista totuutta?

Opi kommunikoimaan ja hyväksymään itsesi

On hyvin monimutkaista ilmaista tunteitamme tietyissä olosuhteissa ja sanoa, mitä ajattelemme, mutta olla uskollisia itsellemme se on tarpeen kommunikoida asianmukaisesti ja kunnioittavasti muiden ihmisten kanssa, ilmaista tunteita empaattisesti ja opi sanomaan ei, kun se on tarpeen. Vastustaminen jotain järkevien argumenttien kanssa on suuri tehtävä olla uskollinen sille, kuka olemme.

"Tunteet ovat kuin villihevosia. Ne eivät ole selityksiä, jotka auttavat meitä eteenpäin, mutta haluamme siirtyä eteenpäin.

-Paulo Coelho-

Kaikkien vikojemme hyväksyminen on rohkeutta käyttää, joka opettaa meitä tuntemaan, miten reagoida tiettyihin tilanteisiin ja hallita tunteitamme terveellä tavalla, parantamaan emotionaalista terveyttä. Hyväksy, mitä olet ja se on muutoksen alku.

Pysy aktiivisena ja asu nyt

Sekä fyysisen että henkisen toiminnan ylläpitäminen auttaa emotionaalista terveyttä. Ihmiset, jotka pitävät aivojaan elossa ja aktiivisina, tuntevat paremmin, koska he eivät anna lupausta hyökätä heitä. Henkisen toiminnan lisäksi fyysinen aktiivisuus on kuitenkin välttämätöntä, kävele, juokse, aja polkupyörällä, mene kuntosalille, sillä ei ole väliä, mutta siirry.

Oletko pysähtynyt miettimään, kuinka monta kertaa päivässä olette huolissaan menneistä tai tulevaisuudesta? Näiden ajatusten heijastus on se menneisyyttä ei voi muuttaa ja tulevaisuus, jota emme tiedä, joten ei ole järkevää huolehtia, ja tärkeintä on elää nykyisessä.

Rentoudu ja ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä

Nukkua hyvin ja rentoutua on olennaisen tärkeää fyysisen ja emotionaalisen terveyden kannalta, se tarjoaa meille lepoa ja hyvinvointia. Yritä mennä nukkumaan joka päivä samaan aikaan ja käytännöt, jotka edistävät unta niin että se on virkistävä ja löytää joka päivä rentoutumiseen tai mietiskeluun.

Energia, jota positiiviset ihmiset välittävät meille elämässämme, on olennainen. Yritä päästä pois ihmisistä, jotka aiheuttavat stressiä tai joilla on pessimistisiä asenteita ja lähemmäs niitä, jotka arvostavat sinua ja tietävät, miten opettaa sinulle kaikki hyvät asiat, joita elämässä on, elämässäsi.

Pyydä apua, jos tarvitset sitä

Jos tarvitset ammattitaitoista apua, älä epäröi kysyä sitä, se ei ole vain tunteesi vaan elämäsi Asiantuntija, joka kuuntelee meitä ja tukee meitä, voi olla keskeinen tietyissä tilanteissa suosia henkilökohtaista kehitystämme.

Älä pelkää kääntyä sellaisen henkilön puoleen, joka kuuntelee sinua ja saa sinut näkemään asioita toisesta näkökulmasta. Kyse on emotionaalisesti kasvavasta ja virheistä oppimisesta, rakkaudesta joka päivä enemmän.

"Se, joka välttää intohimoa ja sen tunteiden kiertymistä, kuolee hitaasti, vain ne, jotka palaavat kiillon silmiin ja palauttavat rikkoutuneet sydämet"

-Pablo Neruda-

Tänään aion saada kaiken, mitä aion tehdä. Tänään on täydellinen päivä saavuttaakseni sen, mitä haluan, lentää kohti unelmiani, tänään jätän pelot takana ja kohtaan tulevaisuuden hymyillen. Lue lisää "