5 tekniikkaa negatiivisuuden vähentämiseksi

Jokainen meistä on vastuussa sisäisen rauhan ja onnen asteesta, jota voimme saavuttaa. Joskus on vaikea ymmärtää tätä totuutta, koska pyrimme luomaan uudelleen onnettomuutemme ja syyttämään kärsimyksemme ulkoisia tekijöitä.

Suuri osa rauhastamme ja onneastamme jäävät negatiivisten negatiivisten polkujen joukkoon. Koska "negatiivisuus" määritellään kaikki ne ajatukset ja tunteet, jotka ruokkivat surua, ahdistusta ja kaikkia itsetuhoavia asemia.

"Itse ei ole mitään huonoa tai hyvää, vaan ajattelumme muuttaa sen"

-Hamlet-

Me emme koskaan tajuta tapaa lähestyä elämää. Me tottumme näkökulmaan ja oletamme, että se on oikea, mutta emme yleensä aseta sitä kyseenalaiseksi. Jos teemme niin, huomaisimme, että kielteinen lähestymistapa on monien kärsimyksemme perusta. Tämä voi kuitenkin muuttua. Täällä annamme sinulle viisi tekniikkaa päästä pois näistä mielenterveyden vankiloista.

Älä tuomitse, älä arvostele, älä tuomitse poistamaan negatiivisuutta

Kun kritisoit, tuomitset ja tuomitset toiset, olet tosiasiassa kantamassa asetta, joka ennemmin tai myöhemmin kääntyy sinua vastaan. Ensinnäkin, koska negatiivisuuden näkeminen toisissa ei ole mitään muuta kuin ennustetta siitä, mitä sinulla on sisällä. Toisin sanoen, taipumus asettaa toiset osastolle unelmoi suuresta tyytymättömyydestä itseensä.

toinen, ruokinta, että vastenmielisyys toisia kohtaan ravitsee vihaasi, tunteesi olla pahassa, rumassa ja uhkaavassa maailmassa. Kaikki tämä asettaa kuvan, joka vain auttaa sinua painostamaan ja pahentamaan ja pahentamaan.

Ota vastuu tällaisista ajatuksista. Älä anna heille. Yritä nähdä jokaisen henkilön ja kunkin tilanteen paras. Lähes huomaamatta huomaa, että alatte tuntea olonsa rennommaksi ja vähemmän painostetuksi. Sanalla saatat saavuttaa paremman rauhan.

Pidä poissa negatiivisista ideoista

Se ei myöskään ole helppoa, mutta ei mahdotonta. Olemme melkein aina täynnä negatiivisuutta mekaanisella tavalla. Masentava tai vihamielinen ajatus tulee mieleemme ja emme ymmärrä sitä. Me vain annamme vapauden näille lähestymistavoille ja nähdä ne kohtuullisiksi, koska emme ole todella kyseenalaistaneet niitä.

Negatiivisuuden vähentämiseksi on välttämätöntä torjua negatiivisia ajatuksia. Jotain, kuten "hälytyksen kääntäminen" ja varovaisuutta niille hetkille, kun surullinen, ahdistunut tai vihainen ajatus tulee mieleemme. Kun ymmärrämme tämän, yritä poistaa ne etsimällä uusia näkökulmia keskittymään samaan ajatukseen.

Poistakaa tapana luopua hyödyttömiä ideoita

Tietämättömästi pyrimme "herättämään" ajatuksia ja tunteita, jotka antavat meille vähän. Tässä tapauksessa "ruminate" tarkoittaa paluuta uudestaan ​​ja uudestaan ​​antamatta sille ratkaisua tai ratkaisua. Kuten muistat uudestaan ​​ja uudestaan ​​jonkinlaista ahdistusta, mutta et koskaan tee mitään siitä. Yrität päästä pois, mutta sinusta tuntuu, että gravitaation kaltainen laki työntää sinut takaisin samaan paikkaan.

Mikä tahansa uhkaava ajatus, joka muuttuu toistuvaksi, on teille kielteinen tuoda tämä ajatus tietoisuuteen ja kokeile uusia näkökulmia, joista voit ajatella sitä. Ajattele, että sinusta tuntuu paljon kevyemmältä, kun lopetat pyörimisen uudestaan ​​ja uudestaan ​​samasta asiasta.

Vältä myrkyllisiä henkisiä tuotteita

Se, että meitä pommitetaan armottomilla tiedoilla, ei ole mikään salaisuus. Joka päivä altistamme itsellemme enemmän tietoja ja uutisia kuin voimme omaksua. Se on sinänsä hyvin aggressiivinen. mutta Pahin on se, että monet saamamme tiedot ovat vain roskia.

Erityisesti uutiset ovat täynnä tietoja, jotka on leikattu, käsitelty ja altistettu tiedottamista pidemmälle. Periaatteessa ne osoittavat maailman ja ihmisten pahimman, koska he pitävät niitä "uutisia".

Tämä tunkeutuu negatiivisuuteen, vaikka periaatteessa et ymmärrä sitä. Päätätte ajatella, että maailma on uhkaava ja kauhea paikka, kun todellisuudessa se ei ole sellainen, se on vain se osa, jonka he näyttävät. On paljon enemmän ihmisiä, jotka eivät vahingoita, kuin ne, jotka tekevät, mutta he eivät ole "uutisia".

Ota pois musiikki, elokuvat, ohjelmat, lukemat ja kaikki tuotteet, jotka saavat sydämesi likaiseksi. Ympäröi itsesi hyvien kulttuurituotteiden kanssa ja huomaat, että ideasi todellisuudesta saa paljon oikeamman kriteerin.

Avaa mielesi leveäksi

Ennakkoluulot voivat antaa sinulle väärän turvallisuustunteen. Loppujen lopuksi maailman salaaminen ja ymmärtäminen on tapa, jolla oletetaan, että sinulla on enemmän valvontaa olosuhteista. Kuitenkin ennakkoluulot vievät paljon enemmän kuin mitä se antaa sinulle, varsinkin kun tämä ennakkoluulo on täynnä negatiivisuutta.

Mielen avaaminen tarkoittaa, että olet hereillä ja tarkkaavainen tietää. Se merkitsee varmuuksien luopumista ja todellisuuden yllättämistä vastineeksi. Se voi aiheuttaa epävarmuutta, mutta pitkällä aikavälillä se tuo paljon tunteita elämääsi. Osittain se on kuin taas lapsi ja takaisin sellainen viattomuus, joka tarkoittaa osallistumista ensimmäiseen kokemukseen.

Ajattele, että taso, johon negatiivisuus ulottuu, riippuu sinusta, aivan kuten se riippuu teistä, miten tämä negatiivisuus muuttuu epätoivoksi. Kädessäsi on aloittaa sisustusuudistus, joka asettaa sinut tarkempaan ja oikeudenmukaisempaan paikkaan maailman edessä.

Viisi avainta, jotka pakenevat negatiivisista ajatuksista Pakenevat negatiivisista ajatuksista koostuvat vain viidestä avaimesta, jotka kestävät sitkeydellä hyvin suuria hedelmiä. Jätä negatiivisuus! Lue lisää "