7 hyvää syytä harjoittaa Tai-Chi

Tai-Chi tai "Taichi" on saavuttanut suuren suosion ympäri maailmaa viime vuosina. Erityisen tärkeää on se, että taistelutaidetta perustaa menestyksensä enemmän sen tuottamaan fyysiseen ja psyykkiseen tasapainoon kuin taistelulajiin. Tämä käytäntö on peräisin Kiinan valtakunnasta, mutta nykyään sitä harjoittaa miljoonat ihmiset eri puolilta maailmaa.

Tai-Chi on fyysinen-henkinen käytäntö, mutta samalla tekniikka meditaation. Se on taistelu, mutta myös elämäntapa. Se tunnetaan myös nimellä "meditaatio liikkeessä" ja sillä on monia seuraajia, koska monet ovat löytäneet suurta hyötyä tässä meditaatiossa terveydelle, sekä fyysiselle että henkiselle.

"Jos vesi saavuttaa syvimmän syvyytensä, se on rauhallisempi".

-William Shakespeare-

Tämä taide taistelulaji koostuu pääosin liikkeiden tai muotojen oppimisesta ja harjoittamisesta.. Henkilön on hyväksyttävä tiettyjä kantoja ja sitten siirtävä harmonisesti muille, kunnes se on valmis. Lomakkeilla on runollisia nimiä, kuten "Valkoinen nosturi levittää siivet", tai "Erota luonnonvaraisen hevosen harja". Sen edut ovat monia, mutta niiden joukossa voisimme korostaa seuraavia.

1. Tai-Chi tuo elintärkeää energiaa

Tai-Chi liittyy läheisesti taolaisuuteen filosofinen. Siksi kyse on energiasta "Qi" tai "Chi". Tämä vastaa elintärkeää energiaa. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan tämän energian täytyy virrata vapaasti kehon läpi ja tehdä se oikeaan tapaan. Jos näin ei tapahdu, epämukavuudet ja taudit tulevat esiin, koska Qi on estetty.

Tai-Chi -liikkeet on suunniteltu aktivoimaan energiavirta ja poista lukot. Tämä käännetään ensin lihaksen, verenkierron, hengitysteiden jne. Hyvinvoinnin tilaksi. Tällä tavoin se vahvistaa kehoamme sairauksia vastaan.

2. Mieli rauhoittuu Tai-Chin kanssa

Kuten edellä mainittiin, Tai-Chi on myös rentoutumismenetelmä. Eri asennot on suunniteltu lievittämään lihasjännitystä. Samoin se käyttää hengitysmenetelmiä, jotka aiheuttavat seesteisyystiloja.

Mielenterveys on yksi Tai-Chin tavoitteista.

Se auttaa tunteita tasapainottamaan ja mahdollistaa siten positiivisemman asenteen elämään. Ne, jotka harjoittavat sitä päivittäin, ovat vähemmän alttiita ahdistuksille ja konflikteille.

3. Kädet ja jalat vahvistuvat

Käytännöllisesti katsoen kaikki Tai-Chi-asennot suoritetaan seisomaan. Aseet suorittavat liikkeitä, jotka kulkevat yksinkertaiselta monimutkaiselta. Liitokset ovat tämän ihanan taistelulajin kaikkien käytäntöjen perusta.

Kaikki nämä tekijät yhdessä tekevät ääripäistä hapettuvat ja sävyttävät. Kädet ja jalat ovat hyvin vahvoja. Se estää myös lihasmassaa, joka luonnollisesti lisää sen laskua 40 vuoden kuluttua.

4. Parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa

Kaikki liikuntakäytännöt ovat erinomaisia ​​hengitys- ja verenkiertoelimistön vahvistamiseen. Tai-Chi ei ole poikkeus. kuitenkin, kannattaa sitä, että se on sujuva ja progressiivinen harjoitus, joka yhdistää dynamiikan tauon kanssa. On todettu, että syke pienenee Tai-Chi -harjoituksen aikana, mutta kierto lisääntyy.

Samoin syvä hengitysmenetelmät lisäävät hengityskapasiteettia. Molemmat osat vahvistavat organismia kokonaisuutena.

5. Lieventää migreenejä, lihaskipuja ja unettomuutta

Hyvä osa lihaskipuista johtuu riittämättömistä asennoista tai kertyneistä jännitteistä. Tai-Chi -asennot mahdollistavat paremman aseman päivittäisessä elämässä ja rentouttavat lihakset. Tämä aiheuttaa näiden kivujen vähenemistä ja muita, kuten migreenejä.

Fyysisen ja henkisen tasapainon korostaminen tekee tästä ihanteellisen käytännön niille, joilla on unettomuusongelmia. Antaa ahdistusta kanavoida niin, että siitä ei tule vaatimaton ahdistus, joka estää lepoa.

6. Avaa nivelet ja estää sairaudet ja putoamiset

Kuten aiemmin todettiin, Tai-Chi-liitoksissa on johtava rooli. Liikkeet mahdollistavat nilkan, lantion, polvien ja käsien käytön. Sama, nivelet ovat rentoina ja vahvistuneet.

Liikkeet vaativat voiman asteittaista käyttöä. He vaativat myös suurta amplitudia kehon liikkeessä. Kaikki tämä yhdistetään putoamisen ja loukkaantumisriskin vähentämiseksi. Keho hankkii korkeamman väriaineen ja tasapaino vahvistuu.

7. Parantaa erilaisia ​​henkisiä toimintoja ja hypertensiota

Näyttää myös siltä, ​​että Tai-Chi vahvistaa muistia, koska se parantaa aivojemme hapettumista. myös se lisäisi keskittymistä ja terävyyttä, koska sekvenssit vaativat molempia kapasiteettia, jotta ne voidaan tehdä oikein.

On osoitettu, että verenpaineesta kärsivät löytävät parannusta Tai-Chin käytännössä.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä tunteiden säätelyyn, jotka saadaan tällä taistelulajilla, merkitsevät sitä, että verenpaine ei kasva ja myös vakautuu.

Kuten näet, Tai-Chi on käytäntö, jolla on hyvät mahdollisuudet. Sillä ei ole vasta-aiheita. Voit harjoitella missä tahansa iässä ja missä tahansa. Se on erityisesti tarkoitettu niille, jotka haluavat päästä meditaation maailmaan, mutta etsivät jotain dynaamisempaa kuin jooga tai muut rentoutumismenetelmät, aivan yhtä dynaamisesti.

Yksinkertainen tekniikka stressitason vähentämiseksi: Jacobsonin progressiivinen rentoutuminen Selitämme, miten Jacobsonin progressiivinen lihasrelaksointitekniikka toimii, mikä on ihanteellinen stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi. Lue lisää "