7 strategiaa, joilla puolustamme itseämme maailmasta

Tässä jatkuvien muutosten maailmassa, jossa uusien ihmisten tapaaminen on osa jokapäiväistä, me tunnemme, että se on omaa identiteettiä. Mutta tässä pyrkimyksessä suojella meitä, rakennamme kuoren, joka lopettaa itsemme.

Pyrimme piilottamaan todelliset toiveemme ja motivaatiomme pelkoa sosiaalista sensuuria, hylkäämistä tai eristäytymistä vastaan välttää ne leimat, jotka leimaavat meitä ... ja teemme sen joukolla strategioita, joilla puolustamme itseämme maailmasta.

Psykoanalyysissä Sigmund Freud kutsui heidät puolustusmekanismit: Tapoja muuttaa joitakin toiveita tai tunteita sellaiseksi, mitä uskomme sosiaalisesti hyväksyttäväksi.

Jotkut käyttämistämme puolustusmekanismeista ovat riittäviä, kun taas toiset vain tukahduttavat "todellisen itsemme" enemmän. Me kuvailemme joitakin näistä strategioista tai puolustusmekanismeista, jotka voivat auttaa meitä selittämään, miksi käyttäytymme ja asenteemme ovat lukuisissa olosuhteissa, ja korostavat myös, mikä on sopivampaa ja haitallista

"Neuroosi on kyvyttömyys sietää epäselvyyttä"

-Sigmund Freud-

tukahduttaminen

Repressiossa itsemme asettaa esteitä tunteille, jotka aiheuttavat meille ahdistusta ja estävät heitä pääsemästä tietoisuuteen,mikä voi johtaa meihin esiintyvään neuroosiin.

Esimerkiksi repressoimme jatkuvasti toista ihmistä kohtaan tekemättä halua tehdä jotain realistisempaa, mikä tuo meidät lähemmäksi sitä tai vilpittömästi itseämme kohtaan.

Projektio

Projektio on omien ominaisuuksien osoittaminen, joita emme tunnista tai jotka häiritsevät muita ihmisiä tai esineitä. Esimerkiksi negatiivisuuden ja ahdistuneisuuden osoittaminen muille, kun me itse kokemme näitä tunteita. Se voi johtaa psykoosiin, neuroosiin ja väärään asenteeseen toisiin.

Reaktiivinen koulutus

Epäilyttävät ajatukset tukahdutetaan ja ilmaistaan ​​vastakkain. Se voi selittää maanisia jaksoja ja radikaaleja kantoja, jotka otamme käyttöön ennen jotakin. Esimerkiksi joku, joka haluaa harrastaa sukupuolta ja valitsee selibaatin tai jonkun, joka on homoseksuaali ja repressoi itseään, ottaa erittäin radikaalin puolustusasennon homoseksuaalisuuden hylkäämisestä.

sublimaatio

Korvaamme objektin tai toiminnan toiselle, jolla on korkeampi sosiaalinen tai eettinen arvo. Jos esimerkiksi tunnemme houkuttelevan verta, valitse lääketieteellinen tutkimus, jossa se on läsnä. Jos tunnemme aggressiivisuutta ja vihaa, harjoittele kontaktiurheilua, kuten nyrkkeilyä tai taistelulajeja. Se on kelvollinen mekanismi, joka ei aiheuta epämukavuutta.

Tunnistus

Se on taipumus lisätä henkilökohtaisia ​​arvojamme hyväksymällä tai kopioimalla jonkun ominaispiirteitä mitä ihailemme Esimerkiksi mukautamme elämääsi ja suhtautumisesi joku, jota näemme menestyksekkäästi ympäristössämme. Mielenterveyden kannalta ei ole kovin ongelmallista, jos tämä kopio ei esiinny liian kauan.

Siirtymä

Korvaa todellinen halu, joka aiheuttaa ahdistusta ja on sietämätön toiseen kohteeseen, joka ei tuota ahdistusta, mutta on hyväksyttävä. Tämä mekanismi voi selittää syyn yllättävän fobian tunteeseen jotain varten, esimerkiksi jos tunnemme likaisen ja häpeän sanoa, että ilmaisemme vastenmielisyytemme ja fobiansa torakoista.

älyllistäminen

Kun yritämme antaa hyvin yksityiskohtaisen ja henkisen keskustelun tunteistamme niiden hallitsemiseksi. Yritämme neutraloida totuuden tunteemme ja päästä pois niistä. Esimerkiksi otamme hyvin loogisen ja järjestäytyneen keskustelun, kun todellisuudessa puhumme läheisimmistä ja ensisijaisimmista tunteistamme.

"Ilmentämättömät tunteet eivät koskaan kuole. He haudataan eloon ja tulevat ulos myöhemmin pahemmilla tavoilla.

-Sigmund Freud-

Kuinka vähentää puolustusmekanismeja maailman edessä

Toimintamme on hyvin monimutkainen koska meidän ei tarvitse ainoastaan ​​rakentaa kaikkea, mitä ajattelemme ja tuntea johdonmukaisessa kokonaisuudessa, vaan myös tilanteesta ja tapaamistamme ihmisistä riippuen suhtaudumme suurempaan tai pienempään sensuuriin itsellemme.

Paras tapa saavuttaa johdonmukaisuus ja hyvinvointi psyykeessämme on Luo joukko painopisteitä jotta emme tunne loukkuun jatkuvasti vaarallisessa sorron, syyllisyyden ja sekaannuksen pelissä. Tätä varten:

• Meidän on oltava rehellisiä itsellemme: Meillä on keskustelu itsemme kanssa, jossa tulemme hyväksymään sen, mitä todella tuntuu, on paras tapa olla rauhassa. Ei ole välttämätöntä, että toiset tietävät joka hetki, jokaisella meistä on läheisyys, jota ei tarvitse ilmaista muille ... mutta että hyväksymme sen, että se on ensimmäinen askel vapauttaa itsemme.

• Puristukset: Repressio on haitallista, emme voi jatkuvasti kieltää kykyämme tuoda esiin vilpittömimmät vaistot ja toiveet.
• Tiedä, miten mukautamme sitä, mitä tunnemme todelliseksi ilman teeskentelyä: Se on ehkä kaikkein vaikeinta, koska on niin terveellistä tunnistaa, mitä tuntuu siltä, ​​että tiedät, missä tilanteissa voit ilmaista sen ja missä tilanteissa psykologiassa kutsutaan emotionaalista itsesääntelyä. Mitä sinun on vältettävä niin paljon kuin mahdollista, on käyttää maskia ... koska tulee aika, jolloin voit vangita.
• Tuntemus siitä, mitä todella halusimme tehdä tai halua tehdä, on hyödytön: Henkilö ei voi käsitellä mitä he haluavat ja mitä he eivät tee. Se voi määrittää, onko se onnistuneempi tai kätevämpi, mutta halu ja vetovoima jotakin, vaikka se on "kielletty", on väistämätöntä. Tuntemus syyllisyydestä yhden asian eikä toisen puolesta (kunhan siihen ei liity kolmannen osapuolen vahingoittamista); se on se, miten haluamme laittaa aidan pilviin. On parempi sietää tunteitamme ja osata toimia sen mukaisesti vahingoittamatta itseämme tai muita.

11 askelta, jotta voimme ilmaista tunteemme oikein Voimme ilmaista tunteitamme oikein elämämme kannalta, sillä sillä on myönteisiä vaikutuksia sekä suhteissamme että terveydessämme. Lue lisää "

Kuvia Stella Im Hultbergistä