9 merkkiä, jotka osoittavat, että meidän täytyy levätä

Upotetaan maelstromiin, jossa päivittäin kulkee, ja päästämme itsellemme inertia. Tässä inertiassa ei yleensä ole mukana tärkeää toimintaa, vaan kuuntelemalla viestejä, joita kehomme lähettää meille. Lisäksi, jos luokittelemme nämä merkit niiden merkityksen mukaan, hierarkian korkeimmalla tasolla olisi merkkejä, jotka osoittavat, että meidän täytyy levätä.

"Voin sen kanssa ja enemmän", sanomme itsellemme. Meistä tuntuu velvollisuutemme jatkaa, rakkautta kohti omaa vastuuta kohtaan. Koska se tuntuu paremmalta (tai niin ajattelemme), koska sen pitäisi olla se, mitä meidän on tehtävä (kuka sanoo niin?). Koska jos toiset tekevät sen, meidän on tehtävä kaikki.

Mutta jos emme lopeta "koneemme" hyväksi, on todennäköistä, että ennemmin kuin myöhemmin laite pysähtyy itsestään. Ajan pysäyttäminen ei ole merkki heikkoudesta tai pelosta, vaan merkki terveydestä ja rakkaudesta teitä kohtaan niille, jotka ovat riippuvaisia ​​teistä ja niistä, jotka ovat sinulle tärkeitä.

Joten, miten tiedät milloin lopettaa? Mitä signaaleja kehomme lähettää meille kertomaan meille, että meidän täytyy levätä? 

Mitkä merkit viittaavat siihen, että meidän täytyy levätä?

Kun meidän täytyy levätä, elin yleensä antaa meille tietoa eri tavoin. Näiden signaalien huomiotta jättäminen ei vain lopeta ongelmaa, vaan se pahentaa sitä enemmän. Nämä merkit ovat merkkejä stressistä, väsymyksestä, lannistumisesta, pettymyksestä ... jotka on otettava huomioon.

Jos pelaat "kunnes keho vastustaa" ja et jää eläkkeelle ajoissa, menetät pelin tavalla tai toisella.

Jos koet useita seuraavia merkkejä, on aika alkaa miettiä taukoa ja tarkastella prosessissa rutiinia, prioriteetteja ja todellisia tarpeitasi. Mitä enemmän tunnistat alla kuvatut signaalit, sitä enemmän tarvitset tauon. 

1 - Tuntuu väsyneeltä, väsyneemmältä kuin tavallista

Väsymys pitkittyneen ja / tai voimakkaan fyysisen tai henkisen rasituksen takia on normaalia. Se, mikä ei ole normaalia, on vetää väsymystä päivittäin koko päivän ajan, viikon alusta siihen saakka, kunnes se päättyy, kun nouset nukkumaan asti.

2 - Et voi pitää päivää ilman stimulantteja

Olkoon se kofeiini, alkoholi, tupakka, sokeri tai mikä tahansa huume, harhauttamalla kehoa stimulanteilla on vain väliaikainen ratkaisu väsymykseen. Itse asiassa pitkällä aikavälillä on monia mahdollisuuksia pahentua. Juuri tästä syystä tarvitaan suurempi annos näitä stimulantteja joka kerta saman vaikutuksen saavuttamiseksi.

3 - Sinulla on vaikea pitää keskittymisesi

Olipa väsymys tai muu syy, varhainen merkki siitä, että on tarpeen pysäyttää vähän, ole huomion kiinnittäminen suoritettaviin tehtäviin. Uneliaisuus, moniajo tai taipumus viivyttää voi olla signaali, joka varoittaa meitä siitä Työskentelemme hyvin vähän energiavaroja.

4 - Joka kerta kun työskentelet enemmän aikaa

Työskentely pidempään ei tarkoita sitä, että teemme enemmän. Mutta kun alamme vähentää tuottavuutta väsymyksen ja keskittymisvaikeuksien takia, tuntuu jotenkin, että meidän on kestettävä enemmän aikaa suorituskyvyn laskun kompensoimiseksi. Huono asia on, että monta kertaa useamman tekeminen muuttuu olemukseksi tai tekee jotakin tekemättä, ilman että se johtaa kaikkialle, vaan väsymyksen lisääntymiseen.

 5 - Ajattelet aina työtä

On hauskaa, että kun tarvitset taukoa, huolimatta väsymyksestä ja yliherkkyydestä, et voi miettiä mitään muuta. Vaikka voisit levätä, sinusta tuntuu syylliseksi, ja vaikka sinun ei tarvitse mennä töihin, jotenkin jatkat sitä, vaikka vain siksi, että ajattelet sitä.

6 - Olet aina huonossa tuulessa

Väsymys asettaa meidät usein huonoon tunnelmaan. Mutta kun uupumus on äärimmäinen ja kehon todella tarvitsee pysähtyä, huono tunnelma muuttuu jatkuvaksi. Jos olet koko päivän iloinen, olet taipumus olla kyyninen, ilkeä, töykeä tai töykeä, se on merkki siitä, että sinun täytyy lopettaa.

7 - Sinulla on vaikeuksia muistaa tietoja

Väsymys ja stressi voivat provosoida sinua ongelmat muistaa yksinkertaisimmat tiedot. Jos huomaat, että unohdat usein sellaisia ​​yksinkertaisia ​​asioita, kuten näppäimet tai muistat lisättyä perusaineosan, kun kypsennät, sekoita tavallisia asioita tai vaihdat esineitä, tarvitset todennäköisesti tauon: käynnistä mielesi uudelleen.

8 - Terveesi on heikentynyt

Jatkuva väsymys ja stressi vaikuttavat immuunijärjestelmään, niin että terveydelle on vaikutusta, joten sinusta tulee herkempiä vilustumisille ja flunssa. Saatat myös kokea huolestuttavan painon nousun tai laskun tai usein päänsärkyä tai migreeniä tai jopa kohonnut pulssi levossa, mikä merkitsee lisääntynyttä sydänsairauksien riskiä..

9 - Joka kerta kun teet lisää virheitä

Kaikki tekevät virheitä, eikä siinä ole mitään vikaa. Mutta kun nämä virheet tehdään liian usein, varsinkin jos se on typeriä virheitä, on aika alkaa huolestua. Koska se, mikä on nyt typerä virhe ilman liian suurta merkitystä, voi jossain vaiheessa tulla hyvin vakavaksi.

Lopeta levätä, mutta myös ajatella

Kun puhumme tauon ottamisesta, se on yleensä siksi, että meidän täytyy levätä fyysisesti ja henkisesti. On tarpeen vapauttaa ja ilmoittaa mieli, vapauttaa stressi ja antaa keholle palautua. Mutta puhumme myös lopeta ajatella, miettimään tilannetta uudelleen ja analysoimaan, mitä me teemme, mitä meille tapahtuu.

Tämä inertia, johon olemme mukana, ei aina anna meille mahdollisuuden ajatella selkeästi. On helpompi siirtyä pois, jatka upotettuna tähän sumuun jo luomamme inertin jälkeen. Pitkällä aikavälillä saavutetulla edistyksellä on kuitenkin hinta, joka tavallisesti sisältää pidemmän tauon sairauden vuoksi. Onko sen arvoinen??

Pysäytä, levätä ja miettiä, mitä haluat tehdä, miksi teet, mitä teet, ja jos se johtaa sinuun, mitä haluat saavuttaa.

Rentoutumisen merkitys tuottavuuden parantamiseksi Monille tuottavuudelle ja rentoutumiselle ovat täysin yhteensopimattomat ehdot. Mutta rentouttava on tärkeää valmistautua tuottavammaksi. Lue lisää "