HYVÄKSYTÄ tai 7 näppäintä oppia sietämään epämukavuutta

Varmasti monta kertaa olet kokenut, että et voi hallita tiettyä epämukavuutta ja että kaikki aloitteet, jotka otatte yksin, näyttävät osaltaan tehostavan. Siten olet tullut siihen tulokseen, että epämiellyttävien tunteiden torrentin hallitseminen, joka taistelee päästä ulos, on melko monimutkainen tehtävä. Joskus avain on se, että sietää tätä epämukavuutta ilman häntä suoraan.

Olet kuullut "suvaitsevaisuudesta" ja miten on hyvä kouluttaa lapsiamme tämän periaatteen mukaisesti. Periaate, joka on täynnä tervettä järkeä, koska elämä ei aina anna meille sitä, mitä haluamme, eikä meillä ole mahdollisuutta omien etujensa mukaisesti tai otamme huomioon sen hetken, jota haluamme tai miten haluamme sen.

Elämä turhauttaa meidät. Se olisi kuin se provosoi meitä olemaan vahvempia. Suunnitelmat eivät mene monta kertaa, kuin olimme ajatelleet, ja tämä muutos ei ole pahempaa, jos tiedämme, miten se kannattaa. Tulee odottamattomia muutoksia, jotka häiritsevät olemassaolomme ja panevat meidät testiin.

Siksi on tärkeää kouluttaa lapsiamme tästä alusta. Koska jos ei, niin vähimmäismäärä, että he tuntevat turhautuneensa, he heittävät pyyhkeen tai viha vie ne. Turhautumista, jos se vaatii jotain, on hallittava älykkyydellä.

HYVÄKSYT: taidot sietää epämukavuutta

Jotain samanlaista tapahtuu epämukavuuden kanssa. Se on tylsää kipua, joka tulee näkyviin eikä mene helposti pois. Se näyttää tunteella ja motiivilla, kuten kaikki tunteet. Siksi on tärkeää kuunnella ja tulkita tätä merkitystä, niin että kun olet kuullut ja ymmärtänyt, voit toimia.

Kyse ei ole kuurojen korvan kääntämisestä eikä silmien peittämisestä sen kanssa, mitä emme pidä, vaan jos se ei ole tulvien elämää tai hallita käyttäytymistämme. Juuri tämä on HYVÄKSY. Ne ovat englanninkielisiä lyhenteitä, jotka sisältävät useita erittäin hyödyllisiä kykyjä sietää pahoinvointia ja ahdistusta, joka valloittaa meitä useaan otteeseen. Ja joskus jopa pitkällä aikavälillä.

1. Etsi toimintaa, joka ohjaa turhautumista

Kyse on siitä, että teet jotakin sellaista toimintaa, jota nautit ja missä tunnet olosi mukavaksi ja täyttyneeksi. Toiminta, jossa voit virrata ja ilmoittaa mielenrauhaa, olipa kyse siitä positiivisia tunteita, joita olette harvoin epäonnistuneet. Etsi "oma" toiminta. Jokainen valitsee toimintansa, joka sopii heidän tapaansa ja miten he haluavat tuntea olonsa tällä hetkellä.

Joillekin se piirtää mielessäsi. Toiset katkaisevat polkupyörällä tai juoksemalla, ja toisten kannalta on parasta pelata soittimia ... Etsi toiminta ja anna sen olla sellainen, joka pehmentää tätä epämukavuutta niin, että se menee vähitellen pois.

2. Auttaa parantamaan ympäristöämme

Kun puhumme "osallistumisesta", tarkoitamme omistamaan aikamme muiden etuihin, auttamaan tai tekemään yhteistyötä muiden kanssa sen ainoan ja yksinkertaisen ilon vuoksi. Kyse on hyödyllisyydestä ja ympäristön parantamisesta. Kun edistämme meitä ympäröivien olentojen hyvinvointia meidän henkilökohtaisen tehokkuuden tunne kasvaa, ja sen seurauksena epämukavuus taipumus katoaa.

3. Tee realistisia vertailuja

Joskus voi verrata itseämme jonkun kanssa, joka käy huonommassa tilanteessa, vapauttaa meidät tietyllä tavalla. Tai vertaa itseäsi toiseen aikaan, kun olit vaikeammassa tilanteessa. Kaikki tämä tekee meistä kaukana siitä, miten tunnemme. Monta kertaa meillä on tapana nähdä itsemme samana hirmumyrskyn silmänä.

Paikka, jossa kaaos on syntynyt ja kehittyy. Tässä mielessä, ota etäisyys tämän tuhoisan voiman keskipisteestä ja tee realistinen arvio tilanteestamme on terveellinen harjoitus, jotta epämukavuutta lähteä. Tässä mielessä se estää esimerkiksi, että jatkamme huonosti itsetuntoamme.

4. Tunteet ja tunteet

Tämä kohta liittyy läheisesti ensimmäiseen, toisin sanoen toimintaan. Kyse on tunteiden motivoinnista, jotka ovat erilaisia ​​kuin tunteemme, ja tapa tehdä se voi olla toiminnan kautta. Tämä auttaa meitä luopumaan tunteellisesta tilasta, jota emme pidä niin paljon.

Tässä mielessä, älä huoli siitä, mitä muut ajattelevat tai ajattelevat. Älä sulje itseäsi kotona tauon jälkeen riippumatta siitä, kuinka paljon joku ajattelee, jos et tee sitä, että suhde ei ollut sinulle tärkeää. Jos se on mitä haluat, tee se, mutta jos sinusta tuntuu, että se ei ole mitä kosketat, älä tee sitä. Todennäköisesti sinua kritisoiva henkilö ei ole se, joka auttaa sinua tai sitä, joka sinua rakastaa.

5. Loitonna

"Loitonna" tarkoittaa tuo tilanne, joka aiheuttaa meille niin paljon epämukavuutta taustalla jonkin aikaa. Tämä ajatus ei kelpaa kaikkiin tilanteisiin, mutta monet kyllä. Ajattele, että paljon epämukavuutta voi mennä pois, jos yrität keskittyä henkiseen huomiota toiseen paikkaan kuin se, joka aiheuttaa sen.

Käsittelemme sitä myöhemmin, jos meidän on tehtävä se. Toisen toiminnan harjoittaminen auttaa meitä vähentämään sitä epämukavuutta, jota tunnemme. Se auttaa meitä jälleen etäisyydellä tästä emotionaalisesta hurrikaanista.

6. Ajatukset ovat tunteiden ruokaa

Joskus meidän tarvitsee vain lopettaa tunteiden syöttäminen ajatuksilla. Kun teemme sen, yksinkertaisesti monet tunteet kuolevat. On esimerkiksi erittäin myönteistä oppia virheistä, etenkään toista niitä; se, mikä ei ole myönteistä, on asentaa itsemme ikuiseen valitukseen, luomalla vaihtoehtoisia hypoteeseja ja maailmoja, jotka vastaavat "mitä olisi tapahtunut, jos ...".

Opi, korjaa ja unohda. Muista opetus, mutta unohda se. Älä tule takaisin ja uudestaan ​​rangaista sinua. Jos teet niin, menetät, koska kaikki tämäntyyppiset rangaistukset muuttuvat varjojen labyrintiksi, jossa pelkää vain elämää.

7. Tunteet

Tässä vaiheessa voimme luoda tunteen, että aistimme voimakkaasti auttaa meitä hajauttamaan huomiomme epämukavuudesta. Tunneilla tarkoitamme niitä, joita voimme havaita aistillemme. Hyvä ateria, elokuva, joka innostaa meitä, rentouttava hieronta ...

Tunteet, jotka kiinnittävät meidät elämään ja saavat meidät tuntemaan olevamme osa olemassaoloa. Sen vuoksi, että pystymme sietämään tuntemamme epämukavuutta, meidän täytyy syntyä meissä. Se on myös tehtävä, johon on olemassa erilaisia ​​strategioita tai vaiheita, kuten olemme nähneet, jotka ovat kaukana suorasta vastakkainasettelusta mainitun epämukavuuden kanssa.

Paras tekniikka ahdistuneisuuden rauhoittamiseksi Ahdistuneisuus on emotionaalinen vaste, kun perifeerinen järjestelmä aktivoituu suuresti. Tarkistamme joitakin tekniikoita ahdistuneisuuden rauhoittamiseksi. Lue lisää "