Agorafobia on pelon pelon ongelma

Paljon on kirjoitettu tai puhuttu agorafobiasta. Monta kertaa tämä häiriö ymmärretään virheellisesti "pelkoa avoimista tiloista tai tiloista, joihin monet ihmiset kokoontuvat." Tämä ei ole täysin oikea Agorafobiaa leimaa pelon pelko, eikä pelko avoimista tiloista. Mielenterveyshäiriöiden tilastollisen ja diagnoosikäsikirjan DSM-5 mukaan agorafobiaa karakterisoi pääasiassa kaksi diagnostista kriteeriä:

1. voimakas pelko kahdesta tai useammasta seuraavista tilanteista:

• Julkisen liikenteen käyttö.
• Ole avoimissa tiloissa (puistot, sillat, kadut).
• Ovat suljetuissa paikoissa (teatterit, elokuvateatterit tai ostoskeskukset).
• Seistä linjassa tai olla keskellä väkeä.

2. Voimakas pelko tällaisissa tilanteissa (useimmissa tapauksissa) pyörii paniikkikohtauksesta ja siitä, että hän ei voi paeta tai saada apua. Siksi agorafobiaan perustuva ongelmallinen tunne on pelon pelko. Ei ole, että agorafobinen tilanne, kuten jonotus tai elokuvateatteri, on itse ongelma, mutta henkilö pelkää kovasti koettelemaan paniikkikohtausta tai ahdistuskriisiä aiheuttavaa voimakasta pelkoa. Ahdistuneisuushyökkäys, jonka luulet mahdollisesti esiintyvän näissä tilanteissa.

Tässä artikkelissa selitämme lyhyesti agorafobian emotionaalista toimintaa, mitä se aiheuttaa, mitä se ylläpitää ja löytää myös joukon käytännön ideoita, jotta et rajoita itseäsi.

"Pelko on varovainen, ja tietäen miten voittaa olla rohkea"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agorafobia: jotain muuta kuin pelko olla avoimissa tiloissa

Kun ihmisellä on agorafobiaa, hän ei todellakaan pelkää olla avoimessa tilassa tai siellä on paljon ihmisiä. Pikemminkin se, mitä hän pelkää, kokee ahdistuskriisin tai paniikkikohtauksen tässä sivustossa. Vältä siis jättämästä kotiasi ja rajojasi, missä olet menossa.

Toisin sanoen, Agorafobiaa määrittelee pelko pelosta ja siksi henkilö luo eräänlaisen "kartan" paikoista, joissa hän tuntee olevansa turvallinen tai epävarma. Ja niin hän vain menee paikkoihin, joissa hän ei pelkää paniikkikohtausta, ja jos henkilön täytyy matkustaa pidemmälle eikä pysty välttämään tilannetta, hän haluaa saada jonkun luottamuksen.

Samoin Agorafobiaa sairastava henkilö voi tulla täysin kykenemättömäksi siirtymään pois paikoista, jotka hän on määritellyt "turvallisiksi", ellei sitä seuraa joku luottamuksesta. Tästä syystä, pelko pelosta on melkein aina liitetty masennusoireisiin, jotka ovat kohteen negatiivisen itsekuvan tulos ja kyvyttömyyden tunne, jota hän kokee päivittäisissä päivittäisissä tehtävissä.

Mistä tämä pelon pelko tulee??

Useimmissa tapauksissa agorafobiaa sairastava henkilö on aikaisemmin kokenut erittäin voimakkaan ahdistuksen tai paniikkikohtauksen.. Koska tämä kokemus laukaisee heidän syvimmän ja primitiivisimmän pelonsa (aivojen amygdalan voimakas aktivoituminen), henkilö uskoo, että he kuolevat, että he heti heikkenevät, jotkut uskovat myös, että he ovat "hulluja" tai että he menettävät valvonnansa sphincters (tehdään edellä).

Tästä syystä, alatte tuntea pelkäävän, että tämä pelko (kriisin tai paniikkikohtauksen pelko) ja varotoimet toteutetaan altistumisen tason vähentämiseksi. Nämä varotoimet ovat välttämiskäyttäytymisiä, jotka vain saavuttavat käytännön ja emotionaalisen riippumattomuuden rajoittamisen (ne pahentavat itsekuvaa ja tekevät meidät tuntemattomammiksi) ja lisäävät pelkoa joka päivä hieman enemmän.

Vaikka pelko pelosta agorafobiassa on läsnä suurimmalla osalla päivistä eri tilanteissa, kotiisi henkilö tuntee suojattua, vähemmän haavoittuvaa, vaikka olisit myös ollut paniikkikohtauksia kotona. Tästä syystä, havaitaan, miten ihmiset, joilla on agorafobia (ymmärtämättä sitä), pettävät itseään ja kehittävät joukon turvallisuuskäyttäytymistä, monissa tapauksissa taikauskoinen ja välttävä, mikä saa heidät tuntemaan, että kaikki on hallinnassa.

Jos vältät "vaaran" tilanteita ja sinulla ei ole ahdistuskriisejä tai paniikkikohtauksia, miksi ei pelkää katoavan??

Koska tämän turvallisten tilanteiden kartan ja tiettyjen tilanteiden välttämisen takia et koskaan pääse kokemaan, että "mitään ei tapahdu" ja että "mikään, mitä sinusta tuntuu, on vaarallinen". Väärä turvallisuus, jota ihminen, jolla on agorafobia, on vain inkuboinut ja suurentanut pelkoaan joka päivä hieman enemmän. Ilman sen ymmärtämistä rakennetaan todellisuus, joka päätyy tukahduttamaan heidän vapaudensa ja itsenäisyytensä, koska pelko palaa pelkoon.

Tässä vaiheessa viitataan käyttäytymiseen, joka ylläpitää pelkoongelman pelkoa. Tarkoitan, Agorafobiaa ylläpitää erilaista elementtiä kuin se, joka sen loi. Useimmat Agorafobian tapaukset kehittyvät aikaisemmalla kokemuksella paniikkikohtauksesta (jossakin sen muunnelmista) ja niitä ylläpidetään, ei näiden hyökkäysten, vaan välttämisen ja turvallisuuskäyttäytymisen vuoksi..

"Se, joka pelkää kärsimystä, kärsii jo pelosta"

-Kiinan sananlasku-

Miten voittaa pelon pelko?

Tähän päivään mennessä ainoa tapa voittaa pelko agorafobiassa on kohdata se. On välttämätöntä, että havaitaan-korjaava kokemus, joka rikkoo tilanteet-paikkakunnat-pelko-yhdistykset, ja siksi on välttämätöntä mennä hoitoon.

Pelkän pelon voittamiseksi on olemassa erilaisia ​​hoitomenetelmiä; Ainoa lähestymistapa, joka on tieteellisesti osoittanut sen tehokkuuden, on käyttäytymiskognitiivinen hoito. Tämä ei tarkoita, että tämä on ainoa hoito, joka toimii, mutta se on ainoa, joka on osoittanut sen empiirisillä todisteilla (objektiivisilla tosiseikoilla). Joka tapauksessa voittaa pelon pelosta sinun täytyy mennä psykologiin ohjaamaan sinua tarvittaviin toimiin tämän pelon käsittelemiseksi.

Toisaalta, erittäin hyvä harjoitus aloittaa ongelman ottaminen vastaan ​​on tutkia tapauksesi ja määrittää, kuinka pitkälle voit saada. Eli ensin sinun on määriteltävä tietoturvavyöhykkeet ja määritettävä, mikä on suurin etäisyys, josta voit päästä pois näistä alueista. Ja toiseksi, voit yrittää käydä läpi nämä tietoturvapaikat ja yrittää mennä hieman pidemmälle joka päivä. Tämä on erittäin hyvä tapa aloittaa pelkojen korjauskokemuksia.

Lopuksi, muistakaa, että pelko on järjetön ja vaatii siksi korjaavien kokemusten alenemista. Ainoastaan ​​ajattelu tai lukeminen itsepalvelukirjoista tuskin voittaa agorafobiaa. Koska mielesi täytyy oppia uudelleen, että pelkäät niin paljon, on epämiellyttävää, mutta ei vaarallista. rohkeus!

Agorafobian häkki: kun en voi jättää taloa, Agoraphobia voi estää minua ylittämästä talon kynnystä. Pelko siitä, ettei suojata tunne suojaa, voittaa heidät, suljettuna mukavuusalueellaan. Lue lisää "