Opi kohtaamaan pelkoa

Me kaikki pelkäämme jotain. Jotkut pelkäävät pieniltä, ​​kuten hämähäkkien pelko. Muina aikoina kehitämme niitä vähitellen kasvumme ja kokemuksemme vuoksi, kuten epäonnistumisen pelko. Tämä tunne on psykologinen sopeutuminen, jota olemme kokeneet evoluution alusta lähtien, ja suurelta osin se on ollut tärkeä osa ihmiselle edetä ja kehittyä.

Pelko voi olla merkittävä este kasvuksellemme, ja meidän on myös opittava kohtaamaan se. Kun annamme pelkoa pysäyttää meidät, voimme pysyä pitkään ja siten tahattomasti päästää tavoitteemme pois.

Rationaalinen pelko vs. irrationaalinen pelko

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä pelkäämään, on tunnistaa, onko kyseessä järkevä tai irrationaalinen pelko. Rationaalinen pelko on se, joka syntyy sellaisesta tosiasiasta tai tilanteesta, joka todella tuo meidät vaaraan. Esimerkkinä voisi olla lumimyrsky, kun ajamme tiellä. Toisaalta, Irrationaalinen pelko on se, joka syntyy jostain tilanteesta tai esineestä, joka ei voi todella aiheuttaa meille haittaa, kuin pimeys.

Kun tunnistamme meitä häiritsevän pelon tyypin, on helpompi nähdä ratkaisu. Esimerkiksi järkevä pelko voi auttaa meitä löytämään tien ulos tilanteesta, joka voi vahingoittaa meitä. Irrationaalinen pelko voi halvauttaa meidät ja estää meitä siirtymästä eteenpäin ilman todellista syytä.

Valmistaudu siihen hetkeen, jolloin pelko hyökkää sinua

Jos tiedät tai ainakin epäilet, että olette tilanteessa, joka aiheuttaa pelkoa, on tärkeää, että valmistaudut kohtaamaan sen. Rationaalista pelkoa voidaan torjua joillakin varotoimenpiteillä, kun taas irrationaalinen pelko vaatii syvää analyysia tai introspektiota - koska se voi olla fobia tai muu psykologinen häiriö, ja yleensä edellyttää asiantuntijan kuulemista. Ajattele, mikä todella tuo sitä pelkoa, ja muistakaa sitten aikoja, jolloin joudut kohtaamaan tämän tilanteen ja miten kaikki osoittautuivat loppujen lopuksi.

Kohtaa pelkoa synnyttävä tilanne

Jos pelkosi on järkevä, kuten myrskyn ajaminen, ota vain varotoimenpiteitä. Jos jonakin päivänä olet kyseisessä tilanteessa, mutta sinulla on vakuutus autostasi ja olet saanut tietoa siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, sinulla on mahdollisuus kohdata tilanne ja jättää sen ilman ongelmia.

Jos sinulla on järjetön pelko pimeydestä, voit yrittää saada itsesi tähän tilanteeseen. Voit aloittaa jotain pienestä, kuten pysyä pimeässä huoneessa muutaman minuutin ajan, kunnes totutte tilanteeseen ja kasvatat tätä testiä, kunnes voitat pelon. Muista, että aina suositellaan, että tämäntyyppisten tekniikoiden käyttöä valvoo ammattilainen.

Vastusta ja voittaa pelko riippuu sinusta

Meillä kaikilla on pelkoja ja on tärkeää, että opimme taistelemaan heitä vastaan ​​ja käyttämään niitä hyväksi.