Terapeuttisen kirjoittamisen edut

Terapeuttinen kirjoittaminen syntyy tarpeesta ilmaista ja tunnistaa ne tunteet, jotka edelleen vahingoittavat meitä ja että meidän on voitettava. Tällä tavoin kirjallisesti pystytään ottamaan nämä tunteet esiin, jotta voimme nimetä ne ja hyväksyä ne..

Juuri tämän vuoksi on havaittu, että terapeuttisella tavalla käytetyllä kirjoituksella on itsessään joukko etuja, jotka auttavat parantamaan terveyttä ihmisten mielialaa, kuten näemme myöhemmin. Siksi sitä ei enää katsota toiseksi itsepalveluksi, jotta siitä tulee hyvin positiivinen työkalu yksilön hyvinvoinnillemme.

"Kirjoitan, koska en voi elää ilman kirjoitusta. Ja kirjoitat aina oppia, ymmärtää, tietää, yrittää ymmärtää sinua ja ymmärtää maailmaa. "

-Rosa Montero-

Terapeuttinen kirjoittaminen, mikä on?

Globaalissa mielessä meillä kaikilla on ajatus siitä, mitä "terapeuttinen kirjoittaminen" tarkoittaa: se on se vapaaehtoinen kirjoitus, jossa ainoana tarkoituksena on antaa menneisyyden tai tuskallisen läsnäolon lakkaa olemasta. Tässä mielessä, Meidän täytyy kirjoittaa ilman rajoituksia ja tietäen, että kukaan ei tuomitse meitä mitään koska se on intiimi ja henkilökohtainen käytäntö.

"Kun kirjoitan, minä tiedän vain, että kärsin kipusta, toivosta, ilosta; Tiedän, että kärsin ja että minun täytyy sanoa. "

-Jaime Sabines-

Samoin, jos haluamme kirjoittaa hyvinvoinnin etsimistä, meidän on vähiten huolehdittava siitä, miten se kirjoitetaan. Esteettinen taso siirretään taustalle: terapeuttinen kirjoittaminen vaatii enemmän tunnetta kuin ajattelua, päästää irti ja päin paperia ilman pelkoa.

Terapeuttisen kirjoittamisen edut

Nyt kun tiedämme, mikä se on, katsotaanpa, mitkä ovat ne positiiviset seikat, joita jotkut tutkimukset puolustavat ja että terapeuttinen kirjoittaminen voi antaa meille. Psykologian alalla on useita virtoja, kuten psykoanalyysi tai logoterapia, jotka ovat tukeneet seuraavia etuja:

• Se voi parantaa mielialahäiriöitä. Totuus on, että jos noudatamme terapeuttisen kirjoittamisen osoittamia ohjeita, meidän pitäisi pystyä tuntemaan psyykkisen parannuksen sen jälkeen, kun se on suoritettu: jos näin ei ole, emme tee sitä oikein. Terapeuttisen kirjoittamisen on pakenuttava tästä "gloatingista" omassa negatiivisessa ajatuksessaan, koska tavoitteena ei ole jatkaa syyttämistä tai vahingoittaa sitä, mikä vaikuttaa meihin.
• Vähennä lääkärin käyntiä. Taudin pelko imee meitä usein niin paljon, että voimme edes ajatella, että meillä on hypokondriaasi. Useimmiten uskon, että meille tapahtuu jotain pahaa, olemme väärässä ja se on yksinkertaisesti mielessämme. Terapeuttinen kirjoittaminen auttaa tuomaan esille pelkoja heidän kohdata ja katso, voiko he todella olla todellisia vai eivät.
• Paranna muistia. Meillä kaikilla on sisäinen historia, eräänlainen "minimundo", jota me kuljemme sisällä ja joka tekee meistä, jotka olemme. On osoitettu, että terapeuttinen kirjoittaminen auttaa meitä paljastamaan tämän tarinan paperilla, jotta voisimme nähdä, millainen polku on ollut, missä olemme ja mihin haluamme mennä. Muistellessamme tapahtumia, jotka merkitsevät meitä, käytämme muistia ja annamme itsellemme tunnistaa asioita, jotka ehkä olivat aiemmin unohdettu.
• Se asettaa ideoita ja vähentää ahdistusta: kieli itsessään on kaoottista, joten sisäinen kieli voi olla jopa labyrintti. Terapeuttinen kirjoittaminen auttaa meitä, kun meidän on tilattava ajatuksemme ja vähennettävä ahdistusta, jota tällainen häiriö voi aiheuttaa.
• Se auttaa meitä poistumaan. Yksi syy siihen, että useimmat ihmiset kirjoittavat, on juuri tämä: vent. Ei ole hyvä pitää mitään sisällä, varsinkin silloin, kun esteet poikkeavat tavoitteistamme. Itse asiassa mikä tahansa emotionaalinen negatiivisuus on haitallista terveydelle, joka voi muuttua voimakkaiksi päänsärkeiksi ja selkäkiviksi, jännityksiksi kaulassa ...

”Minulle kirjoittaakseni oli elää, tuntea itseni, olla arkeologi itsestäni. Skannaa ja, jos kaivaa, on kaikki sisällä meitä: rikollinen ja pyhä, sankari ja pelkuri. "

-José Luis Sampedro-

Jos haluat tietää lisää tästä aiheesta, suosittelemme tutustumaan kirjaan: Terapeuttisen kirjoittamisen harjoittaminen, harjoituksia toiminnan kehittämiseksi.

5 parasta henkilökohtaista kehityskirjaa Löydä 5 parasta kirjaa, joilla voit parantaa ja laajentaa omaa kehitystäsi. Tällä tavoin voit parantaa elämänlaatua ja hyvinvointia. Lue lisää "