Avaimet, joilla vältetään lykkääminen

Viivyttely on tapana lykätä toimia, jotka on tehtävä korvaamalla ne välittömästi, toiset miellyttävämmiksi tai ilman liikaa merkitystä. Tämä lykkääminen on suuri este tavoitteiden saavuttamiselle, koska emme toteuta asianmukaisia ​​toimenpiteitä.

Lopulta se on aggressio kohti unelmiamme kohti itseämme. Niinpä ahdistus ja syyllisyys tulevat paikalle, kun menetämme itseluottamusta uskoaksemme yhä vähemmän mahdollisuuksiamme. Tämänpäiväinen ehdotus on jakaa joitakin avaimia viivästymisen välttämiseksi.

Hauska on se, että useiden havaittujen tapausten mukaan useimmin lykättyjä toimia ovat ne, jotka halutaan toteuttaa. Päinvastoin, toisten ihmisten tilauksiin liittyvät tehtävät vaikuttavat vähäisimmin lykkäykseen.

¿Mikä johtaa lykkäämiseen ilman loppua?

Liiallinen itsekritiikki on se, joka asettaa enemmän kiviä tielle. Tämä itsetuhoava, kertoen meille, että emme kykene tarpeeksi suorittamaan tiettyjä tehtäviä, johtaa meidät tuntemaan huonompi. Joissakin tapauksissa se voi vakavuudesta riippuen johtaa jopa masennukseen. Kun käsittelemme tämäntyyppisiä viestejä, keskitymme siihen, mitä pelkäämme muiden mielestä. Tästä syystä syvällinen muutos sisältää energian keskittämisen aktiiviseen osallistumiseen tilanteeseen, myös kokemusten oppimiseen.

Tavoitteiden ideaalisuus on toinen turhauttava elementti, joka usein liittyy liialliseen itsekritiikkiin. Kun kuvittelemme, että haluamamme on yksinkertaisesti täydellinen, yleensä ennemmin kuin myöhemmin, todellisuus osoittaa meille, että vaikka voi olla hyötyä, asiat eivät ole täydellisiä.

Pelkkä pelko virheistä vain lisää tätä pelkoa. Tarkoituksena ei ole tehdä virheitä, voisimme sanoa, että meillä on siis paremmat edellytykset toimia oikein. Todellisuudessa aika työskennellä parhaalla mahdollisella tavalla lyhenee.

Lykkäyksen monissa eri syissä se korostaa myös keskittymisvaikeuksia, jotka liittyvät usein ympäristön ominaisuuksiin, joissa tehtävä suoritetaan.

Avaimet keskeyttämiseksi

* Ymmärrä, että on mahdollista jatkaa ja oppia, haittoja.

* Erota kiireellinen tärkeästä. ¿Mikä on meille tärkeää? Sen kirjoittaminen on hyödyllistä kuin näyttää. On totta, että monissa tapauksissa kiireellisissä tilanteissa tarvitaan tosiasiallisesti huomiota, mutta useissa muissa ryhmissä luokittelemme "kiireelliset" asiat, jotka eivät todellakaan ole..

* Jaa tehtävät. Niiden toteuttaminen osittain on viisas askel, kun se tulee olemaan aktiivisempi ilman ylikuormitusta, varsinkin jos se on suhteellisen suuri hanke keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä. Aloita nyt tänään. Edistymisen lisäksi se osoittaa, että voimme ohjata itseämme siihen, mitä haluamme.

* Palkitse itsesi tekemällä jotain nautittavaa heti, kun toiminta on valmis. Musiikin kuunteleminen, kävelymatka jne. On tapa yhdistää uusi käyttäytyminen jotain miellyttävään, lisäämällä toistumismahdollisuuksia.

* Muuta ympäristöä. ¿Mitä muutoksia ympäristössä suosisi tehtävää? Esimerkiksi työpöydällä työskentely pyrkii säilyttämään hallinnan tunteen ja tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi.

* Keskity hyötyihin, joita teet siihen, mitä käytit lykkäämällä.

Nämä avaimet, joilla vältetään lykkääminen, ovat kaavamainen opas, joka heijastaa rutiinia. Olemme kuitenkin elämämme päähenkilöt, jotka voivat päättää asettaa rajoituksen lykkäämiselle.