Miten kohdata tänään en voi enää?

On päiviä ja päiviä. ja me kaikki olemme eläneet niitä, joissa emme voi kovin hyvin tietää, miten emme pääse sängystä töihin, lähteä talosta ja pukeutua siihen tavalliseen arkipäivään, jossa ihminen on henkilö, ja siirtyä luottamuksellisesti vastuunsa. Ne, joille on ominaista "Tänään en voi enää. Se on uuvuttavaa".

Kehomme ja ennen kaikkea aivomme ovat upeita puolustusmekanismeja jotka usein antavat meille mahdollisuuden piilottaa ongelmamme, haavamme ja heikkoutemme vahvan kuoren avulla, jossa voimme vain ilmestyä, "mikään ei tapahdu".

Laitamme "autopilotin" ja työskentelemme enemmän tai vähemmän tehokkaasti viikkojen ja jopa kuukausien aikana. Mutta se saapuu. Lopuksi se hetki tulee, kun todellinen ongelma tulee esiin ja kehomme lakkaa reagoimasta. Menetämme voimamme ja heikkous estää meitä seisomaan.

Tällä kertaa meidän aivomme eivät jo pysty antamaan meille pehmeää rauhoittavaa ainetta, jossa ongelmat ovat piilossa. Tällöin hän avaa ikkunat ja antaa kaiken piilotetun esiin. Mitä sitten tehdä? Miten voittaa nämä päivät, kun yksinkertaisesti "emme voi tehdä enemmän"?

Opi kuuntelemaan meitä

Näiden realiteettien takana on monia syitä, joista yleisimpiä ovat korkean stressin taso ja ahdistuneisuus. Koska kehomme stressin tarkoituksena on saada meidät hälyttämään, tämä tilanne ei pysty kestämään sitä pitkään. Kortisoli tekee kehossamme pieniä muutoksia, kuten jännityksen nostaminen tai sydämemme kiihdyttäminen, mikä vahingoittaa meitä vähitellen sisällä.

Meillä on oma "autopilotti" ja me työskentelemme, mutta ennemmin tai myöhemmin me putoamme. Sama pätee mihin tahansa affektiiviseen ongelmaan. Meillä saattaa olla ongelmia kumppaneidemme kanssa tai että olet menettänyt jonkun ja sinulla ei ole vielä ollut aikaa kohdata sitä.

On ihmisiä, jotka haluavat palata normaaliin elämäänsä ilman kokeneita suruja. On parempi olla ajattelematta, he sanovat. Selvästi tuo hetki tulee, kun he eivät enää voi, missä he putoavat, kun jokin estää niitä ja estää heitä toimimasta.

Todellisuuden piilottaminen ei voi tuoda meitä enemmän kuin pitkän aikavälin ongelmat. Sinun on pidettävä tämä mielessä, varsinkin jos olemme uupuneita ja emme tiedä, miten käsitellä niitä, joita en enää voi.

Meidän on annettava itsellemme lahja kuunnella itseämme, koska kukaan ei voi teeskennellä olevansa täysin kunnossa ja huolehdi kaikesta, joka tapahtuu sinussa.

Avaimet, jotka voittavat "en voi enää"

Keskeistä on epäilemättä välttää näiden tilanteiden saavuttaminen. Opettele hallitsemaan stressiä, määrittämään painopisteitä ja ottamaan elämässämme tapahtuvaa affektiivista tai emotionaalista tapahtumaa ilman, että sitä syrjäytetään.

Mutta kun koet tämän uhkaavan tunteen, joka hengittää pois tänään, et voi lähteä kotiin ja kohdata elämääsi, en voi enää ottaa sitä., kannattaa ottaa käyttöön seuraavat ohjeet:

1. Älä pakota itseäsi

Jos kehosi ja mielesi kertovat, että et pysty, kuuntele itseäsi ja älä pakota väistämätöntä. Jos nojaat vaivaa, vie auto ja mennä töihin, on todennäköistä, että kehosi reagoi huimauksen ja oksentelun kanssa. On tullut aika totella ja pysyä paikallaan. On aika kohdata jotain ja miettiä itseäsi.

2. Olet ensin

Tästä lähtien olette ensisijainen prioriteettisi luettelossasi. On tullut aika auttaa sinua ja kuuntelemaan sinua, Te ansaitsette sen ja sinun täytyy tehdä se. Tarvitset aikaa itsellesi.

Selvitä, mikä on käynnistänyt sen tilan, jossa olet. Onko se toimi? Onko se joku affektiivisesta ympyrästäsi? Onko sinulle jotain tapahtuu? Analysoi se rauhallisesti.

Ajattele, miten tunnet ja ilmaista tunteita. Jos sinun täytyy itkeä, itke, jos haluat vihastua, olla vihainen. Relief on välttämätöntä myöhemmin, aloita muutos.

3. Etsi ratkaisuja

Kun olet ymmärtänyt, mikä on teidän valtionne, rauhallisesti, ajattele mahdollisia ratkaisuja. Ajattele, miten todella haluat tuntea ja mitä sinun pitäisi tehdä saadaksesi sen.

Ajattele hyväksyttäviä tavoitteita. "Haluan olla rauhallinen, päästä kotiin eikä ajattele mitään muuta kuin perheeni. Joten minun on edelleen oltava samat vastuualueet työssä? "" Haluan lopettaa huolestumisen, olla itseni ja palauttaa itsetuntoani. Eikö olisi parempi, jos jätän nykyisen kumppanini, joka tekee minut niin onnettomaksi? " On syytä tehdä nämä väitteet.

4. Tee päätöksiä

Kun on selvitetty, mitä meidän valtiomme on, ja tietäen, mitä toimia voidaan parantaa, on aika tehdä päätöksiä. Joskus ongelmasta riippuen on tarpeen ryhtyä dramaattisiin toimiin. Muissa tapauksissa voimme mennä vähitellen saada luottamusta ja turvallisuutta.

Varmista, että kaikessa tässä elämässä on ratkaisu.

Ajattele, että tärkeintä on onnenne, rauhasi, En herätä enää joka aamu hymyillen eikä pelkää heitä. Kukaan ei saa saavuttaa tätä tilaa. Sinulla on kaikki oikeus olla onnellinen ja epäilemättä ansaitsette sen.

Rakastan meitä Unohdamme katsoa peiliin ja muistuttaa itseämme siitä, että olemme siellä, ehdoitta meille. Rakastan itseäni on kutsu itsemme rakkauteen. Lue lisää "