Miten auttaa joku, joka kärsii paniikkikohtauksesta

Olet luultavasti kuullut sanan paniikkikohtauksen, tai tietää, että työkollega, ystävä tai perheenjäsen kärsii näistä kriiseistä. mutta, ¿Mitä tapahtuu kuka esittelee heille? Kun näemme jonkun, joka kärsii sydämentykytyksistä, kouristuksista tai vapinaa, hikoilusta, tukehtumisesta, vatsan tai rintakehän kireydestä, pahoinvoinnista, huimauksesta tai sekavuudesta, ¿mitä voimme tehdä auttaaksemme? Katsotaanpa joitakin yksinkertaisia ​​ohjeita, jotta tiedämme, miten auttaa joku paniikkikohtauksella.

1) Jos et tiedä, että henkilö kärsi ajoittain paniikkikohtauksesta, se on ensimmäinen kerta, kun se tapahtuu tai hän kärsii muiden lääketieteellisten ongelmien, kuten astman tai diabeteksen, lisäksi, soita hätäpalveluun.

2) Tämä skenaario on usein ahdistava niille, jotka haluavat auttaa. Ota syvään henkeä ja yritä pysyä rauhallisena sekä itsellesi että voidaksesi lähettää sen. Säilytä hidas, lämmin ja kiinteä ääni, jota seuraa johdonmukainen kehon kieli ilman äkillisiä liikkeitä.

3) Vältä antamasta tilauksia ja Kysy häneltä, onko hänellä lääkkeitä, joita hän yleensä ottaa kriisien aikana.

4) Älä kiistä pelon irrationaalisuutta kommenteilla, kuten "se on vain mielikuvitus", koska henkilö asuu sen todellisina, uhkaava ja hallitsematon ja tunne väärin ymmärretään häntä enemmän. Jos hän vaatii, että hän kuolee, kerro hänelle, että ciris kestää hetken, mutta sitten se kulkee. Vaikka haluat ottaa käsivartensa niin, että hän huomaa olevasi siellä, älä koske häntä.

5) Täällä henkilö voi pysyä halvaantuneena tai paeta, voi jopa lukita itsensä huoneeseen. Ehkä istut lattialla ja et halua liikkua. Jos näin on, ehdottaa hetken kuluttua, että pidätte kiinni ja yrität pysäyttää.

6) Kannustakaa häntä jatkamaan ja kertomaan hänelle, että hän tekee hyvää etukäteen. Kysy yksinkertaisia ​​kysymyksiä, kuten sen huoneen väriä, jossa he ovat, miten laatat ovat seinillä, niin että he siirtävät huomionsa pelostaan ​​muihin asioihin.

7) Hänen kuunteleminen, hänen puhuessaan ja kutsumalla häntä rentoutumaan on tärkeää, että hän voi hallita itseään.

8) Liitä hänen keskittymään hengittämiseen, hengittämiseen ja uloshengitykseen hitaasti samalla kun lasket hengähdyksiä ääneen. Ensiksi 2 sekuntia joka kerta, sitten 3 sekuntia, kunnes se saavuttaa 5. Tämä hidastaa sykettä.

9) Kutsumalla häntä jäähtymään, kostuttamaan kaula, kaula ja kasvot rauhoittavat paljon, varsinkin jos hän hikoilee paljon.

10) Täytä häntä koko ajan, kunnes paniikkikohtaus kulkee. Jos sinulla ei ole rauhoittavaa lääkettä, ja huomaat, että et voi rentoutua enintään 15 minuutin kuluttua, soita lääkärin hoitoon. Monissa tapauksissa hänet voi viedä sairaalaan enemmän, joten on parasta kysyä häneltä, jos hän haluaa mennä.

Eri tutkimukset osoittavat lääkkeiden yhdistämisen tehokkuuden käyttäytymisen muokkaamiseen keskittyneen hoidon kanssa. Tässä potilas oppii tekniikoita kohtaamaan paniikkikohtauksen, jonka avulla voit tunnistaa automaattiset ajatukset, vääriä hälytyksiä ja tunnistaa, että vaikka se on epämiellyttävä, se ei merkitse todellista vaaraa. Tämä järjestelmä on erittäin hyödyllinen auttaa, koska se lähestyy kysymystä syvemmälle, ¿miten auttaa joku paniikkikohtauksella?