Miten hallita ahdistusta täydellisyydestä

Perfektionistiset ihmiset tuntevat turhautuneisuutensa kuin toiset, koska heidän on täytettävä kaikki, mikä on moitteeton, ja siksi, he menettävät vapauden, ne ovat sidottuja paine että kaiken täytyy olla suuri.

Täydellisyyden poistaminen tai ainakin minimoiminen on tämän artikkelin tavoite. Et voi saada sisäistä rauhaa eikä elää täyttä elämää, jos sinulla on usein korkeita vaatimuksia. sitten 4 tekniikkaa mitä voit toteuttaa käytännössä:

1. VOI KÄYTÄNTÖJEN EVILI

Kyse ei ole päinvastaisuudesta, vaan vain käytännön tehtävistä, jotka eivät ole tärkeitä eivätkä ole hyvin tehty. Esimerkiksi, jos tähän saakka olet keittänyt perfektionistisesti ja halunnut kaiken olevan hyvin astioissa, tasapainoisilla muodoilla jne. ... on tullut aika jättää epätäydellinen ruoka.

¿Miksi sinun täytyy tehdä täydellinen tortilla? Nyt voit tehdä sen epäsäännölliseksi ja rikki, mitään ei tapahdu, maku on sama ja olet antanut itsellesi mahdollisuuden nähdä, että meidän ei tarvitse tehdä kaikkea niin hyvin ja että onnea ei mitata asioista, joita teen paremmin tai huonommin, vaan asioiden nauttimiseen.

Jos nautit enemmän siitä, kuinka kaunis on omlettin maku, häviät tärkeimmän asian ja olet sidottu täydellisyyden orjuuteen.

Toinen esimerkki voisi olla naiset ja meikki. Monet eivät pysty menemään ulos ilman perfektionistista rutiinia. Meikkiä kasvoilla, silmien raitaa, ripsiväriä, huulen muotoilua ... Ja jos he eivät toteuta tätä rutiinia, he eivät tunne hyvin.

Harjoitus voisi koostua siitä, että osa meikin rutiinirutiinista poistetaan, kuten esimerkiksi jos olet tehnyt silmää vuosia, mitään ei tapahdu, koska jonain päivänä et tee sitä.

Meidän ei tarvitse huolehtia niin paljon ulkonäöstä, ihmiset, jotka rakastavat meitä, rakastavat meitä, meikki ja ilman sitä, ja jos he eivät tee sitä, se johtuu siitä, että he eivät olleet sen arvoista ja että tällainen henkilö on parempi päästä pois elämästämme.

Vaikka ajattelemme, että meidän täytyy nähdä itsemme hyvin, jotta toiset voivat hyväksyä meidät, todellisuudessa, se on itse, joka ei hyväksy. Muut eivät muutu, koska he näkevät sinut paremmin tai huonommin, toiset arvostavat meitä siitä, mitä me olemme ihmisiä, ongelma on itse ja ei muissa. Jos hyväksyt, toiset myös.

Jokaisen on tutkittava, mitä hänen elämänsä näkökohtia hän on orjuutettu täydellisyydellä ja alkaa toimia sitä vastaan.

Jos et lähtenyt talosta ennen kuin suuri vilja tuli ulos, tee se nyt. Jos käytit ennen kuin lähdet rannalle, älä nyt tee sitä. Jos olet aiemmin ohittanut jopa naapureita, kun et näyttänyt hyvältä, mene nyt ja keskustele heidän kanssaan aina.

Jos et koskaan näyttänyt kuvia, joissa et näyttänyt hyvältä ja valitsit vain parhaat, näytä ne nyt. Meillä kaikilla on kuvia, joissa saamme parempaa ja huonompaa, mutta meidän on hyväksyttävä se ja tapa hyväksyä se ei olisi häpeää siitä ja opettaa sitä, koska me olemme inhimillisiä ja meillä kaikilla on hyvät ja huonot päivät.

Jos ennen kuvan ripustamista seinälle, otit senttimetrin ja mitattiin millimetreiksi, jotta se olisi suora, nyt tee se silmällä, laita se ilman mittausta, koska se näyttää hyvältä.

Jos et voisi jättää talon siivousta eräänä päivänä, nyt sinun on pakotettava itsesi jättämään se ja omistautumaan muille asioille. Jos tilaat talon päivittäin, anna nyt jättää joitakin asioita keskelle ja näet, ettei mitään tapahdu, näet, että olet onnellisempi, koska paineita ei ole, olet enemmän vapaa ja voit viettää enemmän aikaa vapaa-aikaan kuin vastuut.

Kaikki esimerkit, joissa keskityn tasapainoon, äärimmäisyydet ovat huonoja ja se on haitallista olla perfektionisti miten olla liian vasemmalla.

2. LOOSE ERRORS OR IMPERFECTIONS

Usein perfektionistit, kun jokin ei mene hyvin, saavat koukun virheen ja he eivät lakkaa ajattelemasta, mitä heidän olisi pitänyt parantaa. Emme voi palata alas, joten älykkäin asia, kun teet virheen, on päästäkää pois mielestämme ja eteenpäin.

Muista se tehty vika on osa menneisyyttä, Niin paljon kuin ajattelet, mikään ei muutu. Irrota virhe ja olla tietoinen siitä, että tämän ansiosta opit seuraavan kerran.

3. MUUTOKSEN HUOMIOON MUUTTAMINEN

Yleensä perfektionisti on keskittynyt siihen, miten asiat paranevat, korjaa aina virheiden poistamisessa. Muuta näkemystäsi parantamisesta ja täydentämisestä tuntemalla, että haluat nauttia tilanteesta.

Että tunteet ja tunteet ovat tärkeämpiä kuin etsintä, jotta asiat olisivat niin moitteettomia.

4. KATSO YLEISIÄ TIETOJA SIVULLA YKSITYISKOHTAISIA TIEDOT

Perfektionistit kiinnittyvät asioiden pieniin yksityiskohtiin. Se näyttää aina vikoja, koska täydellisyyttä ei ole olemassa, jos pysähtymme tarkkailemaan huolellisesti, löydämme aina jotain.

Oppiminen tarkastella asioita yleisesti auttaa poistamaan täydellisyyttä. ¿Miten voimme tarkastella asioita yleensä? Tarkastellaan pääsisältöä eikä yksityiskohtia.

Kuvittele esimerkiksi, että aiomme maalausnäyttelyyn. Ihanteellinen olisi arvostaa taideteosta kokonaisuutena, nähdä maalaus sopivasta etäisyydestä ja nauttia maalauksen olemuksesta.

Täydellinen ihminen, mitä hän voisi tehdä tässä tilanteessa, olisi lähestyä ja tarkastella maalauksen yksityiskohtia. Sellaiset yksityiskohdat, jos on olemassa kimpuja, jotka maalasivat sen, jos rungossa on puutteita, jne. ... Näin tärkein asia menetetään, mikä olisi nauttia työstä kokonaisuutena, yleensä.

Tiedot eivät ole tärkeitä. Tärkein kohta täydellisyyden poistamiseksi olisi jätä pienet yksityiskohdat sivuun ja katso tärkeintä ja globaalia. Se, että maalauksessa on puutteita kehyksessä, isku pienessä kulmassa jne. .. ei vaikuta siihen, että sitä voi nauttia arvostamalla piirustusta, joka tarjoaa.

Tavallisesti perfektionistit nauttivat vähän asioista, heillä on usein epätyydyttävä emotionaalinen tila, koska he eivät katso olennaisia ​​asioita, joita sanoin “pikku prinssi”, olennainen on silmille näkymätön.

On tärkeää kehittää tätä kapasiteettia keskittyä nauttimaan emotionaalisesti siitä, mikä ympäröi meitä sen sijaan, että tarkasteltaisimme syistä vikoja.

Iloimmat ihmiset eivät ole perfektionisteja. He tietävät, ettei maailmankaikkeus ole ja että olemme täällä nauttimaan eikä tekemästä asioita täydellisesti. Olemme epätäydellisiä ihmisiä eikä tarkkuuslaitteita.

Kuvia kohtelias Ivo Alton ja Bart