Miten voittaa hylkäämisen pelko

Ihmiset pelkäävät menettää elämäämme, terveytemme, sosiaalisen asemamme, rahamme, rakkaamme tai jopa menettää nuoruutemme. Mutta myös, Vaikka se ei ole helposti tunnistettavissa, pelkäämme hylkäämistä.

On jonkinlainen tarve saada hyväksyntä muilta. Ja se on useimmat ihmiset pitävät ja tarvitsevat toisiaan.

Itse asiassa Michiganin yliopiston tutkimus on havainnut, että elimistö vapauttaa samat aineet, kun kärsit sosiaalisesta hylkäämisestä, kun annat itsellesi iskun. Tämä johtuu siitä, että kehon analgeettinen järjestelmä aktivoituu hylkäyksen aikana ikään kuin se reagoisi fyysiseen aggressioon.

Sinun ei kuitenkaan pitäisi etsiä turvallisuutta muissa ihmisissä, koska se on umpikuja. Mitä sinun on todellakin löydettävä sinusta, ei toisista, koska muiden ihmisten ulkoasua, sanaa tai toimintaa voidaan vääristää ja tulkita väärin seuraavana hylkäämisenä, kun se ei yksinkertaisesti ole.

"Mitä yleisö teeskentelee sinua, viljele sitä. Se on sinä.

-Jean Cocteau-

Miten torjua hylkäämisen pelko

On tärkeää huomata, että tämä pelko hylkäämisestä on olemassa. Tämä on ensimmäinen askel ryhtyä toimenpiteisiin sen kohtaamiseksi ja sen voittamiseksi. Nämä vinkit voivat auttaa sinua.

1. Toteuta, mitä tapahtuu

Katso sisälle ja miettimään sitä, miten mahdollinen hylkääminen voi vaikuttaa käyttäytymiseen ja tämä teidän toimissasi. Eli jos ajattelet, että he hylkäävät sinut, se lopulta tapahtuu.

Et voi aloittaa toimintasi muuttamista, ennen kuin näet todella, mitä tapahtuu. Etsi merkkejä, mutta ei vain se, mikä menee väärin, vaan myös se, mikä toimii. Sinun täytyy olla objektiivinen ja nähdä skaalauksen molemmat puolet.

2. Ajattele, miten haluat tuntea

Hylätty henkilö ajattelee sitä jatkuvasti, koska hän ei halua tuntea näin, syistä, miksi hänet hylätään, mutta se on väärinkäsitys, on ongelma, että sinun on korjattava jossain vaiheessa elämässäsi.

Sinun ei pitäisi ajatella, että et halua olla hylätty, sinun täytyy todella ajatella, että olet rento ja varma itsestäsi. Luottamuksesi, jotka teillä on, saavat sinut näkemään asioita eri tavalla ja voittamaan hylkäämisen pelon.

"Itseluottamus on menestyksen ensimmäinen salaisuus."

-Emerson-

3. Ajattele, miten hylkäämisen pelko alkoi

Varmasti koulupäivinäsi hylkäsit; sulje silmäsi ja miettiä kaikkea mitä olet oppinut sen jälkeen kuvittele itsesi rauhalliseksi lapseksi ilman pelkoa hylkäämisestä, ja läsnäolosi on myös rauhallinen, kertoa itsellesi, että kaikki on kunnossa.

Vaikka tämä yksinkertainen harjoitus saattaa tuntua oudolta, sillä on suuri vaikutus siihen, miten ymmärrät, miten tuntui lapsena ja auttaa pääsemään läpi nämä hetket. Pelon alkuperän tunteminen on se, että se jarruttaa sitä.

4. Ensinnäkin rakentava mielikuvitus

Sulje silmäsi ja käyttää mielikuvitustasi tuntea ja toimia eri tavalla tilanteissa, joissa tavallisesti tuntuu epävarmalta.

Hypnoosi voi toimia suoraan tavalla, jolla tuntuu kun koet tiettyjä tilanteita ja yrität muuttaa jonkun ajatteluprosesseja, kun heidän tunteitaan muutetaan.

5. Älä ota mitään

Ihmiset, jotka eivät koskaan opi kyseenalaistamaan oletuksiaan, vaikeuttavat elämää. Älä ole niin varma siitä, mitä tapahtuu tai mitä tiedät, joten voit rentoutua ja ottaa huomioon mahdollisuuden olla huonoja tai hyviä tuloksia, ei aina pitäisi olettaa, että hylkääminen tapahtuu.

Ei tietäen ole avain saada luottamusta ja nauttia elämästä. Kukaan ei tiedä, mitä tapahtuu, eikä sitä, mitä muut todella ajattelevat.

Vetovoima on syntynyt itseluottamuksesta, ja mielenterveys on usein paljon voimakkaampi kuin fyysinen vetovoima, koska se luo vaikutuksen, josta emme voi paeta tai edes sulkea silmiämme. Lue lisää "