Miten voittaa ahdistusta elää täysillä

Tuntuuko sinusta tuntuu, että olisit uniwalking elämän? Haluaisitko enemmän vapautta, enemmän seikkailuja, enemmän aikaa, enemmän rakkautta? Oletko yksi niistä, jotka yrittävät löytää tien elää täysillä, mutta tuntuu, että kaikki painaa sinua?? 

Se on surullista, mutta Monet ihmiset käyvät läpi elämän ilman todella kokemusta siitä, mitä se tarjoaa. Ja vaikka kunkin tilanteen olosuhteet ovat ne, tämä ei tarkoita, että ei ole mahdollisuutta työskennellä täysipainoisesti.

Traumaattinen kokemus, uuden vastuun saapuminen tai yksinkertaisesti havainto, että aika kulkee, voi tuoda meidät ahdistuneisuuteen. Taustalla on epäonnistumisen pelko tai muut pelot, jotka meistä halveksivat ja eivät salli meidän nauttia. Ahdistuneisuus siitä, että ei saavuteta sitä, mitä haluamme saavuttaa, tai se, että odotamme, mitä me odotamme, voi meidät halvata, monimutkaistaa asioita paljon enemmän. 

Voittaa pelkoa ja ahdistusta

Ahdistuneisuus on tapa, jolla meidän on kerrottava meille, että kohtaamme kysynnän, joka voi vaarantua, ajattelemme resursseja, joiden kanssa me intuitoimme. Tämä ahdistuneisuus voi ilmetä monin tavoin, kuten esimerkiksi perfektionismin, kunnianhimoisuuden, mustasukkaisuuden, monien ihmisten miellyttämisen tai työholholmin kautta..

"Kaikki mitä haluat, on pelon toisella puolella"

-Jack Canfield-

Elää suurin on välttämätöntä voittaa tämä ahdistus ja ennen kaikkea kaikki pelot, jotka rajoittavat meitä ja lukitsevat meidät siihen pieneen koteloon, joka hukuttaa meidät. Miten? On joitakin strategioita.

Käsittele negatiivista ajattelua ja ahdistusta

Niin ilmeinen kuin se kuulostaa, on syytä muistaa se Ahdistuneisuuden voittamiseksi meidän on ensin tunnettava se ahdistuneesta käyttäytymisestä ja negatiivisista ajatusmalleista. On välttämätöntä olla rohkea kyseenalaistaa nämä ajatukset ja käyttäytymiset, mutta et voi taistella vihollista vastaan, jota ei tunneta.

Negatiivisten ajatusten ja käyttäytymisen tunnistaminen ja tunnistaminen on jo voittanut osan taistelusta. Kun se on paljastettu, on paljon helpompaa taistella heitä vastaan. Se vie aikaa, mutta se toimii.

Jotkut näistä negatiivisen ajattelun ja ahdistuneen käyttäytymisen kuvioista ovat:

• Liiallinen yleistäminen: kaikki ei näytä samalta.
• "Mielen lukeminen": Jos haluat jotain sanoa, älä odota, että muut lukevat ajatuksesi.
• Vahvistus ja kielteinen itsekritiikki: virheiden tekeminen tai tekeminen väärin ei tee sinusta idiootti tai hyödytön henkilö, joten älä toista sitä itsellesi mantrana.
• Radikaali ajattelu: eivät kaikki pehmeät tai mustat. On miljoonia värejä, jotka voivat muuttaa kaikkea. On monia mahdollisuuksia, jos näytät värisuodattimella.

Voit käsitellä negatiivisia ajatuksiasi käyttämällä jotakin seuraavista strategioista:

• Tunnista ja merkitse negatiivinen ja hyödytön ajattelumalli.
• Haasta ajatuksesi positiiviseksi.
• Tunnista äärimmäiset sanat ja muuta ajatuksiasi vastakkaisella positiivisella.
• Merkitse toistuvat negatiiviset ajatukset ja tarkista, miten voit ajatella niitä uudelleen.

Harjoituksen hyväksyminen

Hyväksy, että sinulla on ahdistusta. Sen sijaan, että yrität tukahduttaa sitä, yritä ymmärtää sitä. Kehosi toimii hyvin. Ahdistus on vain varoitus, johon sinun pitäisi kiinnittää huomiota. Poistuminen on hyödytöntä. Tilan hyväksyminen auttaa sinua korjaamaan sen.

Ahdistustilanteen hyväksyminen ei ole helppoa. Itse asiassa on helppoa, että kun ajattelet sitä, sinusta tuntuu pahemmalta. Kummituksia ei ole helppo kohdata. Mutta ei ole muuta tapaa voittaa niitä kuin kohdata heitä pään päälle. Tätä varten on välttämätöntä olla vahva ja rohkea.

Hyväksymällä tarkoitetaan ymmärrystä siitä, että tällä hetkellä, mitä koette, on ahdistusta, ja sinusta tuntuu yhä ahdistuneemmalta, kun käytät palautusprosessia. Tulee aika, jolloin negatiiviset ajatukset näkyvät edelleen. Se on luonnollista. Sinun tarvitsee vain oppia hyväksymään se siitä, mitä se on, ajatus ahdistuksesta ja eteenpäin.

Huolehdi itsestäsi

Hanki tarpeeksi unta, syö oikein, harjoita harrastusta, harrastaa harrastusta. Kokeile itsellesi laatuaikaa. Älä pidä muita koko päivän ajan tai lakkaa toimimasta vähän päivässä, eikä tee sinusta pahempaa henkilöä, päinvastoin. Huolehtiminen itsestäsi huolehtii myös muista, koska pystyt paremmin täyttämään velvollisuutesi ja velvollisuutesi.

Täydellisin asuminen ei tarkoita sitä, että elää adrenaliinin huipulla koko päivän, vaan nautit joka hetki tietoisesti. Mutta se ei tapahdu, jos kehosi ja mielesi eivät ole valmiita.

Ympäröi itsesi ihmisten ja positiivisten asioiden kanssa, ole ystävällinen itsellesi ja muille ja priorisoi se, mikä on todella tärkeää.

Tarkista elämäntapa

Huomioi elämäsi suhteet ja myrkylliset tilanteet. Myrkylliset ihmiset myrkyttävät mielesi vain, pilaavat ympäristöä ja pysyttelevät sen, mikä tuntuu ahdistuksen ja pelon tilalta, jota ei voi poistua. Mutta se tulee esiin samalla tavalla kuin sairaus on voitettu: syyn poistaminen, ei vain oireiden hoitaminen.

Tarkista myös, onko myrkyllinen sinä. Jos asenne luo huonon ympäristön, saat vastineeksi mitä tarjoat. Jos muutat, on hyvin todennäköistä, että huomaat myös, että ympärilläsi tapahtuu muutoksia.

Muita tarkistettavia kysymyksiä ovat esimerkiksi, missä määrin elät miellyttää muita, jos olet selvillä tavoitteistasi, jos teet sitä, mitä todella haluat tai mitä sinun pitäisi tehdä tai jos elät omien mukaan arvot.

Kuinka tunnistaa ja elää omia arvoja Tunnistaa omia arvojamme, niitä, jotka ovat syvälle juurtuneita ja jotka soveltavat niitä elämässämme, helpotamme meitä saavuttamasta menestystä elämässä ja työssä, mutta myös onnea. Lue lisää "